回复：史上最全锻炼视频大全，打造一个完美身材【原创】勿删_魔兽世界吧

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回复：史上最全锻炼视频大全，打造一个完美身材【原创】勿删

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LZ解封了，上午被度娘封永久ID气死我了，幸好幸好

88楼2012-09-02 20:48

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxOTQ0Nzgw.html
哑铃飞鸟和卧推都是练胸的，但是飞鸟一定要做足数量才出效果，所以一般我都是先飞鸟再卧推

89楼2012-09-02 20:50

不感兴趣

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想要大胳膊吗，现在开始手臂锻炼；

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjU2MDg0.html
俯坐弯举

90楼2012-09-02 20:51

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5NjgwMjg0.html
俯立臂屈伸

91楼2012-09-02 20:53

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjU2NzI4.html
锤式哑铃弯举

93楼2012-09-02 20:56

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAwMDI0.html
双手哑铃三头肌练习

94楼2012-09-02 20:57

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAzNDUy.html
单手哑铃三头肌练习

95楼2012-09-02 20:58

这不是D8的吗

IP属地:湖北

100楼2012-09-02 21:06

不感兴趣

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IP属地:江苏

103楼2012-09-02 21:16

留

IP属地:浙江

104楼2012-09-02 21:48

一个宽阔的肩膀是每个男人的梦想，想不想穿衣服特别有型，下面上肩部练习；

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjUzNTQ4.html
引体向上,最简单最有效

105楼2012-09-02 22:01

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4Mjc1OTAw.html
哑铃划船

106楼2012-09-02 22:03

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTYwNjA0NTQ4.html
哑铃肩膀锻炼

107楼2012-09-02 22:06

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTYwNjA1NTQ4.html
俯身哑铃飞鸟

108楼2012-09-02 22:06

不感兴趣

开通SVIP免广告

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTYxNTc0MDI4.html
可以用哑铃换下

109楼2012-09-02 22:07

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