【图片】回复：跑步吧，对自己说！！好处多多！！_跑步吧

08月04日漏签0天

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回复：跑步吧，对自己说！！好处多多！！

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w咖啡小屋w 三级运动员证书已颁发证书编号：000219

IP属地:山西

78楼2012-09-29 10:10

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恭喜楼主荣获三级证书！

79楼2012-09-29 19:25

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不感兴趣

开通SVIP免广告

也祝小屋兄弟和家人双节快乐！

80楼2012-09-29 19:27

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谢谢小屋子经典的赠语～祝中秋节快乐啊

本楼含有高级字体81楼2012-09-29 19:42

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终于找到老乡的楼了

老乡节日快乐

82楼2012-09-29 20:53

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8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟
9月3日：上3.5公里，27分。
晚4公里，28分。
9月5日：晚5公里，35分。
9月6日：早4.2公里。26分
晚6.2公里，36分
9月7日：早6.5公里
9月8日：湖一圈15公里,走三个多小时
9月9日：上午5.5公里33分钟
晚5。4公里，31分钟
9月11日：6.2公里，39分钟
晚5.1公里，33分钟。
9月12日：5公里，31分
9月14日：5.6公里，36分
晚：6.1公里，40分钟
9月15日：5。4公里，41分钟
9月16日：5.8公里，42分钟
9月17日：5.8公里，40分钟。
晚：2.5公里，18分钟。
9月18日：6.7公里，45分。
9月19日：5.8公里，45分
9月21日：7.65公里，43.5+7=50.5分钟。
9月25日：2.2公里。15分。
9月26日：5.4公里。36分
9月27日：6.8公里，45分。
晚：3.7公里。约半个小时。
9月28日：5公里，33分钟。
9月29日：6.8公里，43.5分钟
9月30日：6.8公里，43分半。
9月累计23天，170.8公里。

IP属地:浙江

本楼含有高级字体83楼2012-09-30 06:39

9月小结：全月30天，除了4、10、13、20、22、23、24号7天没出，实际跑步23天，共跑171公里，其中晚上跑了37公里，西湖走了15公里，早上跑了119公里。刚开始奋斗的目标是8圈（一圈子450米），现在15圈也不难了，期间脚也疼过，可能量对我来说太大了，所以晚上也就很少跑了。体会到几个好处：上班精神好：睡觉也好，想睡就睡：人可能轻了，不过我从来没去称过，只是感觉（原先引体向上一个也拉不上去，现在能拉上了）；酒后第二天的后遗症（头疼或肚子疼）一跑就好。

IP属地:浙江

本楼含有高级字体84楼2012-09-30 06:56