第十六天:59kg(清晨空腹)
今天体重没有变化,好象和60kg时的情况有点象，估计这个体重也会持续几天，心里希望这次不要象６０kg时持续５＼６天那么长，今早量了一下腰围，减了2cm，呵呵，估计喝点水，吃个苹果就又回来了．
昨天食谱：
早晨和中午都喝的银耳木瓜牛奶，汤银耳（约３０克）／木瓜（３分之１个）／牛奶（２２０ml）／干红枣（２个）
下午：一个橙子
晚上：一个苹果，5粒油炸花生豆,一小小片鱼片（解馋的，真可怜啊），
运动：中午练舞１个半小时，晚上摇了６００个呼拉圈

４９楼，还不知道你的名字呢，注册一下吧，这样称呼几来也方便些．记得跳完绳一定要拉绅和敲腿，避免腿部肌肉壮大。加油！

不怎么来摆渡，不过还是去注册一下吧：）

成功～摆渡的名字还真难起啊，我先用了太阳果，结果它说有人用了，于是我改星星果，还是有人用，最后改成宇宙果，挖哈哈，终于原创了～
亲爱的ＬＺ，我已经不跳绳了，发现运动对我没用，反而瘦不下去．因为以前减肥的时候躺着都不动的体重直线下降，而现在明明吃的更少，加入了运动，却没有明显效果，郁闷～经验告诉我，一旦我开始积极运动了，体重就停滞不前了，感觉壮壮的．不要呀我要做纤弱型的美女的呀！所以不动了，每天跳跳舞活动下筋骨就好．
早上：一个苹果
中午：一个中等大小的红薯（特地跑出去买的，红薯这东西，对通便有奇效，赞一个！）
下午：跳舞３０分钟，喘气
明天去称体重，希望有变化，神啊别打击我！
ＬＺ加油！

嘿嘿,正好翻页了,踩踩!

今天ＬＺ还没有来哦
那我先汇报一下吧
今天中饭是去饭店，我心里真是百般不情愿啊，但是又有点矛盾，因为去了的话总归不能不吃，也算是给了自己一个借口吃点好吃的．这几天晚上睡得都不好，昨天饿得胃都有点疼，心跳也快，当时真害怕自己饿死啊．白天想了想，那么多人什么也不吃一个月还不是活得好好的，我好歹每天还有东西进肚呢，饿死应该没那么容易．
于是一路心思忐忑地到了饭店，面对满桌美食，满怀罪恶感地心花怒放啊，正当我深吸口气准备今天放松一下的时候，我妈魔术般地伸手递过来一个红薯：”喏，给你吃的．”我望着她，她眼中写着：”我知道你在减肥，特地准备的，感动吧？”
我真的，很，感动呢，妈妈．．．．
不过幸好她阻止了我大吃一顿的想法，今天称重的时候，终于有了可喜的变化：１２１斤，而且今天穿的衣服还更重哦．
４天５斤了，我也差不多满足啦，等过两天再换黄瓜鸡蛋法试试～
早饭：一个苹果
午饭：一个红薯（可怜的我）
没了
今天在外面就没什么运动
明天和亲爱的妈妈一起逛街，争取继续坚持～！

LZ不来,令人伤感啊……
昨晚饿得要死，临睡前多吃了个苹果和鸡腿，暴应该不算吧~老是不吃会有口气，很困扰的……
今天逛得腿断，太胖买不到满意的衣服，于是只好买鞋子了。
午饭是饭店解决，吃了两筷子，真的只有一点点哦。
晚上准备喝酸奶。
明天开始黄瓜鸡蛋了。
LZ在干吗呢？还有在坚持吗？还是没忍住哇？没忍住也无所谓么，减肥累了总归要补偿自己一下的，这样才有利于长久滴战斗吖~！目标是巨大的，精神的力量也是巨大的~！加油~！

第十七天:59kg

第十八天:61kg（晚）
吃了好多东西,喝了好多水,晚间量的,彻底的暴食了,由于没有控制住导致当天的心情很不好,晚上2点才睡,写了个日记记录了自己吃的东西,算一算足足有3500卡的热量,一斤肉的热量，真的太多了．
好好的反醒了一下这次的教训：周六由于运动太多，吃的又很少，晚上３点多饿醒了，醒后发现自己心跳的很快，四肢有点发凉，怎么睡也睡不着，把自己吓坏了，所以马上起来吃了些东西才睡着了，早上起来后觉得不能节食了，所以就开始吃，这一吃就停不住了，真的吃了好多，再加上年底奖金发的少，心情很是不好，男朋友也不在身边，周末一个在家真的好难过，不知道做什么好，止不住的吃演变成暴食，最后一直吃到什么也吃不下为止，真怀疑自己的胃到底是什么做成的，居然可以装下那么多东西．
自己反醒后，总结出：当觉得减肥中身体承受不了时可以适当的少吃一些蛋白质，如牛奶／鸡蛋以及蜂蜜水，以帮助身体恢复体能，但吃过一点后一定要马上停止，如果还想吃也要告诉自己不能再吃了，实在控制不住可以出去走走，找点活干，找朋友聊天，而不要一个人在家待着，所有的高热量的东西一定不要放在眼睛可以直接看到的地方，如果可以最好把所有减肥期间禁止的东西全部丢掉，昨晚就把饼干都丢掉了（浪费呀）．另外，减肥期间还要适当吃些东西，也不要运动过量，量力而行．

总之，这次暴食让我一周的努力全都白费了，一定不能再暴了

第十九天:没有量体重，实在是不敢量（决定一周后再量）
早晨起来，肚子好胀，感觉身体充满了水，连手指都是鼓鼓的，胃和小肚子一夜间就鼓起来了，由于暴食后吃了好多芦荟胶囊，早上起来就有了反应，直到现在已经去了三趟厕所了，真是自找苦吃．为了惩罚自己，三天不许吃东西，只允许喝水（蜂蜜水／普洱茶／盐水）．这就是暴食后的结果，心理和身体的伤害并行着，对减肥效果影响也非常大．宇宙果，真的被你说对了呢，你一定要坚持住呀，一定不要暴食，看到你这４天的成果如此可观，真的好为你高兴，加油

这几天都没上网
现在才看到,呵呵...一起继续加油吧....
我现在都只是在尽量控制食量而已...可悲啊
对咯...这几天主要都是陪同学逛街...超累
你们说逛街减不减肥啊?
呵呵

又忘记登陆...
 这几天都没上网 
现在才看到,呵呵...一起继续加油吧.... 
我现在都只是在尽量控制食量而已...可悲啊 
对咯...这几天主要都是陪同学逛街...超累 
你们说逛街减不减肥啊? 
呵呵

我来了,我上网都是在公司,一小心容易被领导发现,呵呵,所以昨天都没有上来.今天来继续汇报我的成果.
由于上周末暴食,导致体重一直没有下降,周一的时候一天没有进食,晚上又饿醒了,因此第二天继续进食了,主要以牛奶和燕麦为主,晚上吃了几口馒头几口菜和一杯酸奶.

第二十天:58kg(清晨空腹)
终于下降了,看到这个数字,高兴极了,呵呵.

天使,好几天都没看见你了,逛街也是很消耗热量的,当然减肥啦,不过一定抵住美食的诱惑呢，千万不要象我控制不住呀。

宇宙果，继续加油，希望十天后看到你的喜报，^_^

我呢，也要加油了，体重继续下降，真的很高兴哩，对了，昨天还跳了1000个绳，洗了个热水澡，帮我消耗了不少热量呢。

呵呵
恩!到目前为止我吃了一个面包一杯牛奶...中午准备喝白粥..
哎......我都不敢称体重拉

今天体重仍然是58kg
一定要保持住,争取周末降到56kg,离目标越来越近啦(目标52Kg)
昨天食谱:
早:一杯酸奶(120克)/一个鸡蛋
中:半个馒头/一份鱼/一份豆腐/几片炒土豆片
晚:毛克50克/两杯普洱茶
运动:1600个绳,摇了300个呼拉圈

加油!
中午又吃多了.....哎...
晚上发誓一定少吃....

第二十二天:58kg(清晨空腹)

早:牛奶燕麦(100ml牛奶加一大匙燕麦)/一个鸡蛋 
中:半个馒头/一份鱼/一份豆腐/大头菜炒粉
晚:西红柿鸡蛋汤(一个西红柿加一个鸡蛋)/1杯普洱茶 
运动:2000个绳 

天使晚上少吃了吗?

宇宙果昨天没来呢,不知道你的状况?