多余的肉肉就是我的敌人,今天开始正式向敌人宣战,一定要打个漂亮的胜丈!!!

一起对付敌人吧!!!!

加油!

严格控制自己的嘴,我是那种只要一吃起来就很难停住的,一直吃到肚肚爆胀为止,真的恨坏自己的这张嘴了,敌人都是从这进来地.
先用21天减肥法试试,到第12天的时候也就是可以吃饭的时候再结合适量的有氧运动．
其实前１１天有些伤身体，买了一些氨基酸片／纤维素／胶原蛋白／螺旋藻片，每天定量吃一些以保证体力．水打算喝蜂蜜水．

是很难呀，坚持住，为了消灭敌人，漂漂示人，一定要坚持住！

昨天晚上一根香蕉/100ml牛奶/一个猕猴桃
今天早上体重为６１．５，好高兴呀！
从今天开始就要执行２１天减肥法了，早上给自己泡好蜂蜜大枣水，第一天禁食一定要坚持住．

记录下现在的感觉:
从昨晚到现在一直没有进食,单靠水来补充体能,现在真的很饿,头有点晕晕的.喝了一些蜂蜜大枣水好些了.好想睡觉

体重:61.5kg,
周五MC来了,为了身体健康,停止了节食.体重没有任何变化,目前只希望不增就好.

今天体重:62kg
不好的现象终于出现了,昨天和朋友一起吃了顿饭,今早体重回升了一些,,又回到了起点.

第七天:60.5kg(清晨空腹)
昨天一天吃了一个橙子/一个苹果/一个猕猴桃/一小块牛肉干，吃的很少，没有吃主食．估计减去大部分是水分，
今天恢复了正常饮食，因为早上起来后发现自己的脸色不是很好，暗黄色，这样节食不是办法，所以改成早上/中午正常吃，晚上只吃水果，明天早上再把体重记录出来，估计是不会下降，可能还会有所浮动。

第九天:60kg(清晨空腹)
今天体重没有任何变化,这和昨天多吃了一个猪爪有很大关系。
昨天食谱：
早：215ml牛奶+一小块毛克酥（大概有１０克）（２５０卡）
中：主食＝半个馒头＋一小碗面条（稀）；菜＝宫保鸡丁+豆腐＋芹菜；半个猪爪；水果＝饭前半个橙子（700卡）
晚：多半个猪爪＋半个火龙果＋一个猕猴桃＋三小块牛肉干＋几颗瓜子（500卡）
运动：洗衣服一小时，快走40分种（6.3千米/小时）大约消耗400卡
统计下来才发现昨天吃了好多东西，幸亏运动消耗了部分，今天体重没有回升，要不按照这个运动量应该有所下降的。就当给自己养皮肤了。
从今天开始既是我的减肥黄金期，不能错过

43克可食部分猪爪的热量就有260卡，好多啊，以后一定注意这种食物的摄入量�

回复丫头想瘦:
谢谢你的鼓励,交个朋友�

第十三天:体重仍然是60kg
郁闷,这是平台期吗?已经5天了,怎么还不过去呢?今天出现了bm的情况,可能是吃的少的原因.