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回复：【基础功】扎马步什么的好难啊！腿子疼。。。

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按照中国武术的说法，就是“四平马”对腿部压力是很大的，但也是最锻炼腿部肌肉的
另外防止许多姑娘们认为“肌肉太多不好”看一下真正的跳舞的人的腿部曲线，关于这位的下盘力量，自己去想象吧


IP属地:河南31楼2012-06-06 22:45
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    要坚持哦
    32楼2012-06-07 16:59
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      2026-01-25 04:56:34
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      时间长了有肌肉肉怎么办呐。。
      来自掌上百度33楼2012-06-07 19:05
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        我想知道，这是肚皮舞吗！？
        不过，她的跨的力量真的好强大~
        还是先练好自己的基本功再想象一下，能那么厉害的样子~
        34楼2012-06-07 19:16
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          好的，谢谢
          不过我马步四分之一首歌没扎玩，腿就在抖了
          35楼2012-06-07 19:18
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            慢慢来嘛
            36楼2012-06-07 23:42
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              有肌肉没肥肉，腿部的线条也会更加匀称，女孩子通常不用很担心肌肉不好看的问题，因为你们大多数人的运动量还远远不够变成不到肌肉女的要求
              IP属地:河南37楼2012-06-08 13:23
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                九十度的意思是 把背挺直的那种 还是把腿爬开90度。。还是
                IP属地:浙江38楼2012-06-08 13:53
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                  2026-01-25 04:50:34
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                  把背挺直的那种 还是把腿爬开90度,详情参照我上面放的图
                  IP属地:河南39楼2012-06-08 15:02
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                    扎马步阔以美腿的'尤其是腿部曲线'腿会变直滴'
                    40楼2012-06-08 17:13
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                      你是一个很“狠毒”的老师啊，舞者卡卡不过像我这么没基础的娃在家怎么练基本功ing~~银家暑假想去学，又怕找到你这么狠的老师，怕~~~你懂得我12~~帮忙啦
                      41楼2012-06-10 18:50
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                        腿子!痛!我外号就叫腿子，我一下做了两百个下蹲，腿子痛了好几天
                        来自手机贴吧42楼2012-06-10 19:53
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                          狠~~~不过你能扎多长时间呢？？？？
                          43楼2012-06-11 12:39
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                            以前我都是跟着他们一起扎马步，不过后来发现偷懒的越来越多，就比较多的纠正他们的动作，反倒是扎的越来越少了，已经好长时间没扎过了
                            IP属地:河南44楼2012-06-11 13:10
                            收起回复
                              2026-01-25 04:44:34
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                              这种只是最简单的马步，还有踮脚的，前马步和靠墙并脚的
                              IP属地:江西来自手机贴吧45楼2012-06-11 15:55
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