每天要扎马步，扎多久！？

真的是这样才算扎马步！？

膝盖不要太靠前,要不然累

就是不要超过脚

我今天坚持到了一首歌 大腿快残了 好阔怕！我还是会继续努力的

楼主加油，你已经找到正确的方法了，要坚持，我那帮学生刚开始也是一样跟痛苦，坚持下来的有些都可以扎马步入定了，要跳舞，下盘稳很重要

谢谢指导 啊 大师 我总算可以坚持几分钟了 就是腿会胀痛 应该是姿势正确了

开始强度小一点，半首歌时间或一首歌的时间。慢慢增加强度

come on

咦，为什么我的老师从没要我们蹲马步，要不是来吧里我都不知道呢。。大概要怎么蹲呢，

好开心 今天扎马步 好顺利

回复26楼:羡慕楼楼。。

回复26楼:羡慕楼楼。。

加油吧，其实马步一般情况下是没有用的，为什么？因为很少有动作会用到标准的马步，但是马步又是不可少的，因为无论是做滑、做支撑、做弹跳，一个稳定的姿势都是非常非常重要的，假设6个人一起跳一支舞，所有的人都很稳，唯独你一个人在那里晃啊晃啊的，你觉得好看么？加油吧，马步虽然很让人讨厌（我自己也一样讨厌），但那是必须的

这是我比较早扒的一个视频了，人家的下盘就非常稳哦