【生活IN馆】
四大长寿好习惯
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>地中海饮食:地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类，烹饪时使用橄榄油，加上适量的红酒和大蒜。地中海饮食能够降低胆固醇水平，降低心脑血管疾病发病率。
>补充微量元素:维生素D3能够提高免疫力；钙能减少严重骨折的风险；镁能够稳定血压；益生菌可以预防腹泻。
>放弃精制面粉:我们平时吃的面粉都是精细加工的产物，事实上纤维素含量较低，长期食用容易导致血糖升高。
>多喝水:补充充足的水分可以加快血液循环，帮助排出体内废物，防止便秘等问题。(时尚网)


@yanxu0205 谢谢闫闫每天帮我盖楼
这些天我网爬少了，连抓机都少了很多

@cciscoming 哈哈，举手之劳，不用客气，手机的早晚新闻每天都有，我只需复制粘帖就0K。

【生活IN馆】
饭后5件事助养生
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>饭后先漱口:保持口腔湿润度和清洁，可刺激味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
>饭后再揉腹:有助于消化。以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
>饭后慢慢走:可促进胃肠蠕动，有助于食物的消化吸收。散步的时间应是饭后20分钟。
>饭后喝天然植物茶:茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴，有良好的延年益寿、抗老强身作用。
>饭后听音乐:可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

【乐活地带】
[养生堂]
“七夕”恰逢处暑:牛郎织女的养生食谱
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今天除了是传统的“七夕”，也是24节气中的处暑。“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。那么，处暑时节，牛郎织女们该如何养生呢？中医认为，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃，味咸性平凉的小米、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼等很适合这个节气，同时少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜等。另一方面也可多食新鲜果蔬，多食银耳、百合、莲子等清润食品以防秋燥。

【生活IN馆】
秋季巧用橄榄油护肤
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>橄榄油代替去角质产品:洗完脸后，用橄榄油反复轻轻按摩，再用蒸脸器或热毛巾敷面，能除去毛孔内的污垢和老旧角质，滋养肌肤。
>橄榄油防皮肤脱皮:在干燥季节，每日早、晚，用少许橄榄油擦抹面部和手臂，并轻轻按摩，有助防止皮肤皲裂。
>橄榄油润唇:用棉签蘸少量橄榄油均匀涂在唇部，有益于保持水分，消除及延缓唇纹出现，防止口唇脱皮裂开。
>橄榄油防止眼部细纹:在眼睛周围抹一点橄榄油，然后用面巾热敷，既可消除眼袋，又可去除细小眼角纹及色斑，还可营养眼睫毛。(《小康》杂志社)
家装五个地方不该省钱
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>开关插座:市场上插座假货最多，难辨真假，建议在品牌插座专卖店购买，保证质量，确保安全。
>水泥:大部分的瓷砖空鼓是因为水泥铺贴时的问题。建议购买水泥时仔细查看生产日期，挑选高质量名牌水泥。
>大芯板:大芯板的质量直接关系到室内甲醛含量，建议购买质量高，环保系数高的板材。
>洁具:廉价产品在用水量、噪声、水封功能等性能上，和名牌产品有很大差异。应选择更有口碑的品牌洁具，也更加省水。
>防火、防锈涂料:防火、防锈等工序是家居安全的必要保障，一定不能忽略。

【乐活地带】
[养生堂]
海鲜的4种错误吃法
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>生吃:生鲜海产品中往往含有细菌和毒素，生吃易造成食物中毒。
>熏烤:熏烤的温度往往达不到海鲜杀菌的要求，而且只是将表面的细菌杀死，中心部分还可能存在虫卵。
>涮食:为求材料鲜嫩，火锅涮食时间极短，而半生不熟的海产品中，寄生的虫卵不能被杀死，食用后被感染的几率高。
>腌渍:用糟卤、酱油、烧酒等腌制或炝制海鲜，不具备杀灭海鲜中细菌的功能，即使腌制24小时后仍有部分虫卵存活，这样制法的海鲜几乎等同于生吃，对健康不利。(《小康》杂志社)


[养生堂]
喝水解决小毛病
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色斑:清晨一杯凉白开；感冒:要喝比平时更多的水；便秘:大口大口地喝水；恶心:可用盐水催吐；发热:间断性、小口补水为宜；肥胖:餐后半小时喝一些水；咳嗽:多喝热水；失眠:睡前洗澡、泡脚；心脏病:睡前一杯水。(《小康

【乐活地带】
[养生堂]
秋季养肺水果推荐
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>甘蔗:蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能够健脾和中、消痰镇咳，有“天生复脉汤”之美称。
>石榴:性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
>柿子:有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺痿、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。(《小康》杂志社)


今天来这里温习了一个下午.又收获不少啊!

【乐活地带】
[养生堂]
白领如何科学午睡
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>餐后不要立刻午睡。吃完午餐立即午睡，会导致大量血液流向胃，血压下降，引起大脑供血不足，因此，最好先休息十几分钟再睡。
>准备充气颈枕。午睡最好能睡床或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位。若条件不允许，可准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松坐着便可享受午睡。
>备上毯子。在办公室午睡除了避免空调、电扇直接吹向身体，还需备上一条小毛毯保暖。
>醒后要有缓冲时间。人初醒时会有些恍惚感，最好先喝一杯水，清醒一下，再投入工作。(《小康》杂志社)
[美食秀]
虾仁炒青瓜西芹
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原料:鲜虾250克，青瓜1根，西芹200克，姜、蒜、油、盐、生抽、白糖适量
做法:
1.锅中烧开水，在水中放一点盐，下鲜虾焯熟。
2.捞起沥干水，把虾头虾壳剥干净，余下虾仁备用。
3.西芹、青瓜洗净撕去老筋，斜切成菱形。
4.锅中热油，下姜蒜爆香，下虾仁炒一下。
5.然后下西芹和青瓜一起炒匀至断生。
6.加入少许盐，酱油调味，再加少许白糖提鲜即可。(《小康》杂志社)

【乐活地带】
[养生堂]
凉爽秋天到白露勿露身
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“白露”时节，夜间温度明显下降，早晨草木上有了露水，该节气由此得名。进入“白露”节气后，昼夜温差加大，早晚较凉，支气管、哮喘的发病率很高，若不及时添加衣被，极易患上感冒。大家晚上睡觉时要注意保暖，早晚时分要依据气温变化及时添衣，做到“白露身不露”。饮食方面，要以清淡、易消化、且富含维生素的蔬菜、瓜果类食物为主，避免生冷饮食。

【乐活地带】
[养生堂]
金针菇的5大养生功效
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>抗疲劳:研究发现，金针菇具有抵抗疲劳、加速消除疲劳的作用。
>抗炎:金针菇菌丝体、籽实体中的有效成分对人体也有抗菌消炎的作用。
>防高血脂，降胆固醇:金针菇可阻抑血脂升高，降低胆固醇，能防治心脑血管疾病。
>抗肿瘤:金针菇多糖体对肝癌、肺癌均有明显的抗癌作用。从金针菇中提取的朴菇素能有效地抑制肿瘤生长。
>促进新陈代谢:研究发现，金针菇能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。(《小康》杂志社)
[美食秀]
泰式菠萝炒饭
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原料:鲜菠萝1个，米饭200克，虾仁50克，鸡蛋1个，洋葱20克，青豆10克，红椒10克，腰果10克，肉松10克，鱼露5克，黑胡椒1克，蚝油2克，料酒、盐适量。
做法:
1.将菠萝外表洗净纵向切掉三分之一，用汤匙从边缘挖出果肉备用。
2.虾仁用料酒3克、盐1克腌制5分钟。
3.鸡蛋打散成蛋液，锅内放油，放入蛋液炒熟，盛出备用。锅内热油，放入腌好的虾仁爆炒断生，盛出备用。
4.锅内放油，入洋葱丁炒香，再放入菠萝丁、熟青豆、红椒，翻炒几下，再放入米饭炒均匀。
5.加入蚝油、鱼露、黑胡椒、虾仁和鸡蛋，炒匀。
6.放上腰果，装入菠萝内，表面放上肉松即可。(《小康》杂志社)

养生必会“按摩特区”
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>腹脐:对腹脐部按揉刺激，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体，还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
>耳部:经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
>背部:经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，