【乐活地带】
[养生堂]
立秋时节仍要解暑祛湿
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立秋意味着秋天的开始，但气温还没进入秋天，解暑祛湿仍是养生保健的关键，同时要注意养护脾胃，预防胃肠疾病。因此，饮食宜清淡，少食肥甘厚味。扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等豆类，均可解暑利湿、健脾益肾。此外，饮食中可多加一些具有清热祛暑功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜等。此时还要注意根据体质来调理，容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，不宜多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳。(《小康》杂志社)


【生活IN馆】
让肌肤更年轻的健康生活法
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>多吃海带:食用海带可以帮助人体排除毒素、清除自由基，从而达到美容养颜的功效。
>保证充足睡眠:我们在休息时，皮肤也会自我修复和进行新陈代谢，所以睡觉时务必关掉你所有的电子产品。
>坚持无糖生活:或者说，起码要少吃糖。多余的糖分会和体内蛋白质发生化学反应，加速皮肤老化。
>多摄取蛋白质:胶原蛋白和弹性蛋白是保持肌肤年轻必不可少的元素，富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、奶酪、蚕豆，黄豆和扁豆。(时尚网)
冰箱除臭妙招
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>将柚子皮放入一两天后即可去异味。
>将小块生面放在碗中，置于冰箱冷藏室上层，可使冰箱2-3个月内没有异味。
>把干净纯棉毛巾放在冰箱上层网架边，毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味。
>将几块新鲜的桔子皮洗净擦干，散放入冰箱内，其清香味亦可除怪味。(时尚网)


【乐活地带】
[养生堂]
办公室午休的三个建议
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>午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，重则可能产生反流性食管炎。
>睡时间不宜过长。午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
>午睡最好到床上休息。理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。(时尚网)


解暑吃西瓜不宜多
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炎热夏日吃上几口西瓜可消除暑气。现代研究证明，西瓜确有解暑、利尿、降压、驱虫等多种作用，具有较为广泛的医疗用途。西瓜是很好的食品，但也有禁忌。西瓜是生冷之品，较为寒凉，因此体质虚弱、月经过多者、消化不良的慢性胃炎者、年老体迈者，皆不宜多食。因西瓜含有较多的糖，故糖尿病患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，还会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。(中国数字科技馆)

【生活IN馆】
5招轻松对抗头发油腻
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>清洁发根:准备一个带喷嘴的小瓶，将1份抗油洗发水与4份温水混合在小瓶中，直接喷到发根处，揉出泡沫后冲掉。
>洗头频率加倍:夏天头皮反复出油、出汗，最好能天天洗头。
>头皮按摩:适当地做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发，对减少头油有一定的帮助。
>利用茶水进行调理:在洗发后用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然护发素涂抹在头发上。
>饮食控制:饮食上要坚持少油多素，饭后应多喝些温热的薄荷茶，每天吃2个新鲜水果，油炸等刺激性食物要少吃。(《小康》杂志社)
三妙招搞定麻烦卷发
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>DIY空心卷:这是一种不会伤害头发，比较适合干性发质使用的卷发方法。在头发七八成干时，将头发分成1至3厘米宽的发绺，然后将其均匀地卷成发卷，用发夹固定，喷上定型产品，待发干时取下发卷即可。
>增加油性卷发的清洗次数:油性发质在卷发后很容易软塌塌地贴在头皮上，让本来很蓬松的发型看起来很别扭。若想让卷发变得蓬松动感，最简单的方法就是增加洗发的次数。
>用含有杏仁油成分的护理液:对于被烫得干枯分叉的卷发，专家建议使用含有杏仁成分的精华液来护理头发。因为杏仁精华更容易渗透到受损的发丝中，从发丝的内部进行修补，令卷发迅速恢复健康。(时尚网)


【乐活地带】
[养生堂]
巧用果皮变废为宝
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>香蕉皮有润肺肠、通血脉之功效。香蕉皮中含有可以抑制真菌和细菌的有效成分-蕉皮素，可医治由真菌感染所引起的皮肤瘙痒症；将香蕉皮捣烂加姜汁能消炎止痛；用香蕉皮搓手足，可防治冻疮；此外，香蕉皮晒干磨粉，还是不错的美容佳品。
>梨皮性寒味酸，能凉心润肺、除火消痰。用梨皮30克煎汤服，有清心润肺、止咳化痰之功效，可治疗痰多、咳嗽；将梨皮捣烂如泥，外敷患处可治痈疽肿痛；用鲜梨皮煎汤频饮，可解毒消肿。(《小康》杂志社)


【乐活地带】
[养生堂]
让血管恢复青春的3个习惯
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>饮食上控糖。糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而使血液变黏稠。
>注意进食顺序。正确的进食顺序是先吃蔬菜，每口食物咀嚼30次后咽下，然后再吃主食和肉类，这样才能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。
>锻炼上肢肌肉。35岁后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得黏稠。增加上肢肌肉锻炼能改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。哑铃运动和扩胸运动效果尤佳。(《小康》杂志社)
[美食秀]
宫保豆腐
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原料:北豆腐、花生米、青椒、红椒、葱末、姜末、花椒、豆瓣酱、生抽、料酒、糖、水淀粉、盐、鸡精
做法:
1.豆腐切丁，青、红椒洗净切块，花生米用油炸熟待用。
2.锅里放油烧热，放入豆腐丁炸至金黄。
3.调制料汁:将葱末、姜末、生抽、料酒、白砂糖、水淀粉、盐、鸡精放入碗中，搅拌均匀。
4.青、红椒块放入油锅中过油后和豆腐一起捞出控油。
5.原锅留底油烧热，下花椒粒爆香后捞出丢弃，再放入蒜、姜、豆瓣酱炒香。
6.将步骤4中的原料倒入锅内，加入调料汁炒匀即可。(《小康》杂志社)

【生活IN馆】
“开心”食物赶走抑郁
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为工作而抓狂或是陷入抑郁的时候，以下食物可能会有帮助。
>全谷类食物:全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。
>蔬菜水果:据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。
>海鱼:例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，使人的心理焦虑减轻。(《小康》杂志社)
睡前4招定格白瓷肌肤
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>睡前彻底清洁肌肤:睡前应选择卸妆油或卸妆液卸除白天留下的彩妆和污垢，再使用温和的泡沫洁面乳，进行深层清洁。
>化妆棉上化妆水擦脸:让肌肤喝足水，确保皮肤在夜间完成修复和新生，为其后的美白产品快速吸收打下扎实的基础。建议使用含有植物美白成分的化妆水。
>保湿产品切不可忘:缺水是肌肤暗黄的重要原因，保持皮肤水分充足会使美白效果加倍。
>搓热双手捂脸:为提高美白产品的吸收，最好在涂抹美白乳液、美白面霜后立刻搓热双手捂脸3分钟。(《小康》杂志社)


【乐活地带】
[养生堂]
几种蛋一定不能吃
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>裂纹蛋:蛋在运输、储存及包装过程中，由于震动、挤压等原因，造成裂缝或裂纹，为细菌入侵开了方便之门，若食用可引起腹泻。
>臭蛋:细菌侵入蛋内大量繁殖，引起变质，蛋壳呈乌灰色，蛋壳内因受硫化氢气体膨胀而破裂，而蛋内的混合物呈灰绿色或暗黄色，并带有恶臭味。此种蛋不能吃，否则有引起食物中毒的危险。
>散黄蛋:散黄蛋有两种，一种是运输过程中剧烈震荡，蛋黄膜破裂，造成机械性散黄；一种是因存放过久，被细菌或霉菌侵入破坏蛋白质结构而造成散黄。前者经过煎煮等高温处理后仍可食用，后者就只能丢弃了。
>发霉蛋:蛋遭到雨淋或者受潮，蛋壳表面的保护膜被冲洗掉，致使细菌侵入蛋内而发霉变质，蛋壳上可见黑斑并发霉，亦不能食用。(《小康》杂志社)


【生活IN馆】
常饮3种茶减掉小肚腩
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>黑茶:可抑制腹部脂肪的增加。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
>杜仲茶:可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，从而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
>乌龙茶:可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后各喝一杯乌龙茶，可促进脂肪分解，防止肥胖。

【乐活地带】
[养生堂]
别小看咖啡的美容功效
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有些人认为，多喝咖啡会使皮肤变黑，这是一个误区。医学研究证明，咖啡中关乎颜色的成分都是有机物，进到胃里就会被消化吸收，不会沉积在皮肤上。而且咖啡中的一些成分还有助于减少色素沉着，提升皮肤光泽，辅助防晒，对抗皮肤衰老，消除浮肿。这些优势，让咖啡的美容功效不可小视。
研究发现，咖啡浆果提取物中含有高浓度的抗氧化能力很强的多酚，所以它对皮肤具有潜在的抗衰老作用。咖啡中的咖啡油富含丰富的亚油酸，可防止皮肤老化、发炎，使皮肤更有弹性。此外，咖啡结合维生素K是对付眼睛周围浮肿的最好办法。咖啡可以通过收缩血管来帮助减少眼部周围供血，减少水肿。(时尚网)
[美食秀]
魔鬼蛋
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原料:鸡蛋5枚、蛋黄酱30ml、白醋5ml、盐3g、黑胡椒粉1g
做法:
1.锅中放水加热至沸腾后，改中火，放入鸡蛋，煮大约10分钟，至蛋全熟，捞出冷却。
2.将鸡蛋剥皮并对半切开，把蛋黄挖出，放入一个小碗中。
3.将蛋黄碾碎，加入白醋、盐、黑胡椒粉和蛋黄酱，搅拌均匀后，把搅拌好的蛋黄放回蛋白的窝窝里即可。(时尚网)

【乐活地带】
[养生堂]
呵护眼睛的一分钟按摩
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>步骤1:用中指和无名指沾取一点眼霜，以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈。
>步骤2:用中指和无名指按住太阳穴，然后用力以画圈的方式按摩。
>步骤3:下巴朝下，将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。
>步骤4:闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。
>步骤5:在眼睑涂上眼霜，注意涂多一些在容易生皱纹的外眼角处，充分补给营养。
>步骤6:将用温水浸湿过的化妆棉敷上眼睛，再用保鲜膜覆上两三分钟。(《小康》杂志社)
[美食秀]
膏蟹蒸蛋
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材料:膏蟹300克、鸡蛋3个、红椒半根、葱1根、清水1碗
调味料:盐1小匙、鸡粉1小匙
做法:
1.将膏蟹用刷子刷净；剥壳去鳃；蟹肉切成4块。
2.将鸡蛋打进碗内搅匀，加入盐、鸡粉、清水搅匀。
3.将膏蟹放进蛋液中，撒上葱段、红椒丝。
4.上锅中火蒸10分钟左右即可。(《小康》杂志社)

【生活IN馆】
秋季咽喉保护建议
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>保持室内合适的温度和湿度:居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，日久容易形成慢性咽炎病变。
>注意多补水:多喝温热水，多吃滋阴润喉的食物，如百合、银耳、黑木耳、梨等。
>漱口也可预防咽炎:早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，保持口腔清洁的同时，还可防治咽炎。
>少说话，或者说得慢些:长时间快速说话会让嗓子及呼吸道疲惫不堪。因此，说话速度要放慢，常停顿吸气，一句话不要拉得太长。

【乐活地带】
[养生堂]
女性日常护腰三法
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>腰部肌肉要锻炼:倒走、瑜伽、慢跑、扭腰等都可锻炼腰部肌肉。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等动作。
>调补肾阴:可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
>床垫厚度要适中:腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌得到充分休息。(《小康》杂志社)
[美食秀]
烤鸭炒马铃薯
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原料:北京烤鸭、马铃薯、胡萝卜、洋葱、辣椒、油、料酒、酱油、盐
做法:
1.烤鸭、马铃薯、胡萝卜、洋葱、辣椒切丝。
2.起油锅，鸭肉入锅以中火炒片刻。
3.将马铃薯、胡萝卜放入翻炒。
4.盖上盖子以小火焖至8分熟。
5.依次放入辣椒、洋葱。
6.最后淋上酱油、料酒，再撒上盐翻炒至上色均匀即可。