吃了爆，爆了吃，身体简直比那实验室的白老鼠还惨

为了勉励自己，自己开了帖，自己勉励自己，断食减肥，也是排毒减肥

今天早上吃了好多的东西，在不节制一下，永远也减不下去了，虽然是明天才开始排毒减肥，今天就先做好准备吧

3天断食可清大肠， 7天断食可排血毒， 15天断食可排细胞之毒

【如果不走到最后，就没有必要开始】 起首，先奉劝各位想插手减肥或者是断食行列的姐妹们一些话。

3天断食可清大肠， 7天断食可排血毒， 15天断食可排细胞之毒
所以我是排毒疗法

几乎每个断食的人，都会发现同样的事情，当他们断食的时候，实际上，他们比平时没有更饥饿，而是得到更多的能量。如果我们愿意放手和信任这个方法，我们将会得到照顾，它才是真正地解放。断食是最简单、最容易和最有效的方法，用这个方法可以发现：原来我们的确有可以治愈和掌管我们身体的能力和自由。
可能最重要的理由是，身体需要相当一部分能量来消化食物，而当断食时，这个能量可以有效地用在其他地方。在断食状态，身体将以当成燃料氧化燃烧或当成废物排出的方式，来清除死去的细胞、受损的组织、脂肪的沉积物、肿瘤、脓肿。这些阻塞物的消除能使免疫系统功能和新陈代谢过程恢复到最佳的状态。断食使消化和排泄恢复得很好，并且使蠕动加快。断食将给消化器官一次深入的生理休息，并且将所节省的能量转入自我愈合和自我修复。通过对肠道、血液和细胞的清除阻塞、清洁、排毒和净化，我们可以克服许多身体上的疾病或障碍，以及得到在能量上的推动。断食不仅是要去除阻塞物和帮助身体得到自我治愈，它也是恢复活力和延长生命。这些身体上的受益，可以对你的精神和情绪的健康有最终的影响。
清水断食的提示：
要避免喝从水龙头来的自来水。最好的净化水是蒸馏水，因为它内在的磁场性质和具有吸收和悬浮大量毒素的能力，可以从身体冲洗这些毒素。其次是经过滤的矿泉水，人们对矿泉水的理解往往被误导，因为在(人造矿泉水中加入的)无机矿物质对细胞膜来说，就像巨大的石头，不可能制造出身体可吸收的矿物质。只有植物能够从土壤中打碎这些矿物质，让身体的细胞可以完全地吸收。
有关清水断食：
在有些情况下，清水断食是不明智，如高甘油三酯、精神分裂症或一些慢性心脏病的状况。如果你存在有这些情况，最好你和断食专家协商和/或监控你断食的全部过程。
小心头晕和两眼发黑。在清水断食期间，心脏会尽可能和身体一样多的是在休息。当你站起来之前，做一到二次深呼吸，以获得心脏的博动。如果你开始两眼发黑，坐下或单膝着地蹲下。这将很快地停止眩晕

灌肠（Enemas）：如果你没有自然的肠运动，那么，应当考虑灌肠，通过冲洗你的身体，把有毒的物质搬出去。在接受灌肠之后，你将会感觉非常好。在断食开始那几天，可以天天接受灌肠，然后只用普通的水，每天来清除残余物。
粘液（Mucus）：通常，在断食期间，因为鼻子和咽喉有粘性的粘液通过，将会堵塞鼻窦。如果你可以使用一种Neti壶的方法来清除鼻窦腔，以阻止像伤风而塞满的鼻窦，你会发现这是很舒服的。你也可以喝加水的柠檬汁，以帮助清除那些粘液。
淋浴/洗浴（Showers/Bathing）：每天有淋浴或洗浴的计划，以帮助清洁毛孔，帮助除去毒素。皮肤是最大的排毒器官，许多的毒素是通过毛孔除去的，这些毒素会在皮肤表面上引起胶粘的沉积。也可以用刷子刷皮肤，以除去沉淀在那里的污泥。
开始时重量的损失可以高到每天3到4磅，但是随着断食的继续，损失的平均值等于每天一磅。


断食九讲：断食的好转反应
当你开始断食时，因为断食而产生的治愈反应，将取决于你现在的健康状态和你体内毒素的负荷情况。最初的几天，可以说是最艰难的，直到断食者对食物的食欲渐渐消失，通常这种情况在第三天之后才发生。在最初的那几天，许多人伴随着经历头疼，关节疼痛和其他的不适症状。你的舌头将生出舌苔，口气是污秽的，并且，你可能注意到身体的臭味在增加。这些全部都是正常的排毒反应，同样地，毒素正从你的身体中搬出去。
由于断食的延长，你会注意到，总有一天症状要被释放，那时，你才发展到更深层次的解毒过程，你将经历症状释放的那段情节，正如你的身体要净化其他的系统一样。在断食的之后阶段，你要从你的身体系统除去粘液性的毒素，这个过程好象是你得了一次流行性感冒或伤风。每当你可能感觉虚弱或疲倦时，那么你应该听从你身体的安排，并且好好的休息休息。你将体会到高能量和精神清澈的期间，并且可以是变化的，会交替出现在好转反应的期间和症状被释放的那几天之间。
随着断食的延长，同样会有强烈的难以压制的情绪上的反应，这是正常的，如同身体也因为治愈而引起这些表面的症状……，这可以是一个很艰难的期间，但是可以用自省或情绪的释放方法（EFT）更容易得到处理。这些所发生的净化反应取决于曾经断食的经历，目前健康的趋势，及你体内含有毒素和患有疾病的程度。如果你存在有不健康的状况，你可能得到一个比较强烈的治愈反应或治愈的转折点
下面这些好转反应的症状：头晕、头疼、短暂的眩晕、腰背痛、口臭、口疮溃疡、感冒的病症、痢疾、强烈的情绪、肌肉收紧、粘液、恶心、神经不安、皮肤失调、疲倦等，将详细地逐一描述如下，你在断食的时候，下列是普通的反应和你可以做什么来减轻这些症状。
如果净化反应出现（头疼，胃痉挛，精神迷惑，嗜眠症等），要行使相当大的忍耐力和得到充分的休息，直到症状消失。它是全部过程的一部分。总是要考验你的能力，但是，决不可超出你所能做得到的能力。如果出现过度强烈的身体或情绪上的症状时，聪明一点的话，应该要知道中止断食。
眩晕：你可能经历眩晕，如果你一个膝蹲下，眩晕将立即停止。
腰背痛：由于毒素在肠的下部，所以背部疼痛可能增加。那些从结肠取出营养的血管是很紧密的，影响到脊骨的神经。在毒素排泄之后，背部疼痛常常降低。背部训练同样可以减轻一些疼痛。一个冷敷同样有帮助。灌肠可能是状况更好。
口臭：垃圾可以通过肺这个器官排出去。用牙刷刷舌苔，使用洁牙线和用漱口水也将减少不好的口气。
口疮：由于毒素在口腔积聚，口疮可能发起来。有病的细菌会在牙齿之间增加。舌头由于垃圾而长出舌苔。要阻止口疮，每天就要用海盐水漱口若干次。用茶树油或维生素E涂在疮口处，可以加快治愈过程。
感冒病毒：粘蛋白(Mucoid)是对抗病毒的完美的食物。毒素削弱身体的免疫系统。由于断食，所以在大量毒素和粘液流入血液的时候，可能有引起感冒的危险性。要战胜感冒，就要继续断食到消除这些粘液。要减少液体的吸入和喝柠檬汁。
短暂的眩晕：在断食期间身体要保存能量。心脏的搏动较慢，血压较低。很快地从休息的姿势站起来或移动会引起血液向腿部流动。因为大脑会有几秒钟可能得不到足够的氧，会引起短暂的眩晕和头晕。要停止眩晕，马上单膝着地蹲下来或坐下来，以降低身体的重心，就能立即停止眩晕。在清水断食期间，眩晕会更频繁发生。
腹泻：水果汁有缓泻作用，这在清水断食之后更显著。使用灌肠法也可以停止。在腹泻期间，使用欧车前(psyllium)壳也会帮助调整这个系统。
强烈的情绪：试着看杂志，EFT，沉思，边走边说，或休息。
头疼：毒素可以引起颈部和肩部的肌肉收紧。这可以导致张力式的头痛。按摩颈部和肩部会帮助减轻这种张力。少数能发热的草药最好值得一试，这些草药在健康食品商店是可以买得到的。
粘液：喝加水的柠檬汁，与neti壶联合使用。
肌肉收紧：由于毒素的刺激，肌肉可能变得更紧和疼痛。如果毒素蓄积腿部，腿部就是这最坏的影响。自我按摩，热水洗浴，伸展和训练将帮助释放毒素。
恶心：当垃圾从淋巴腺释放得太快时，一些过载的毒素就要由肝脏来接受，再和分泌的胆汁一起释放到胃里。这就引起恶心。喝水或胡萝卜汁会冲淡这个胆汁与毒素的混合物，帮助从这个系统冲洗出去。
神经不安：毒素的排泄可以刺激受损的神经。训练会解除紧张。如果是清水断食，可使用四分之一的梨，以减缓断食或喝水果汁。然而，你应该注意到入口任何食物可能使饥饿感又回来，造成要停留在断食上将会更困难，而最好的就是你可以做到的。


皮肤失调：由于腐臭的油脂从身体清除出来，皮肤可能变得油滑。有皮肤释放问题的人可能有少数几天会长出丘疹或疖子。苍白的肤色同样也是血液里有垃圾的迹象。当粘液和毒素被净化的时侯，皮肤会是健康的、柔软的和无瑕疵的。
疲倦：在水或受限制的果蔬汁断食期间，疲倦是正常的。如果太疲倦，就要增加甜的果蔬汁像甜瓜和胡萝卜汁的数量。
“事实上，吃食物引起一个饥饿的循环。只有当我们停止吃食物时，我们才会失去饥饿！考虑考虑。所有的断食专家都同意，那种饥饿的感觉，通常在断食的第三天之后不久就丢失了，而且几周也不返回来，但是，当人们让它回来时，通常很强烈，这就是该中断断食的时侯。”
但是，所有断食专家指出：重要的是重新恢复吃食物时是很轻微的，很逐渐地，和断食的持续时间有密切的关系。
重要的：尽管可以突然回到难消化的、所喜爱食物上的精神诱惑很高，但还是要保持开头的固体膳食是清淡的和简单的。对你的消化系统越是温和，你的消化系统将不仅仅是感谢你，而且净化的全面受益也将保持得越长。如果你是清水断食，那么最初几天可以是果蔬汁；如果你是果蔬汁断食，那么最初几天应该是未加工的蔬菜或者水果。接下来的膳食可以包括难消化的食物，比如土豆、梨或玉米。但是，在任何情况下，你将会注意到：你的身体对你吃什么会很敏感，你应该利用这个过渡的期间，学会更多关于你的身体喜欢吃什么和不喜欢所吃进入去的什么食物。
当消化系统从睡眠状态醒来时，对吃的欲望是很强烈的。由于超级净化过的鼻子，食物的风味和质地将会增强。吃会是一个留下烙印的新体验。好象身体在呐喊，我需要更多，圣人的耳语，你已经有了足够的多。
在开头的5-6天，只是吃少量生的水果和蔬菜，会让身体温和地唤醒消化系统。在这个期间，身体仍将继续解毒和净化。由于水果和蔬菜的柔软纤维具有清扫的作用，所以，任何已经蓄积的毒素又开始清除。
你这六天的食谱，应当每天逐渐增加生的水果和蔬菜的数量。用塞饱了肉、面包或垃圾食物来中断断食将是场灾难。当消化系统还处在一个敏感的状态，系统的强烈振动，可以引起胃痉挛，恶心和虚弱，从而否定许多断食的受益。
最好是慢慢地吃和咀嚼你的食物。口水里有那些帮助消化的酶。百分之80的淀粉，百分之30的蛋白质和百分之10脂肪，都可以由口水里的酶来消化。
不要吃得过多！去发现你身体所需要的食物数量，可以存活一个有活力的、健康的生命。认识渴望与饥饿之间的差别。决不可助长你的情绪。
当断食在十天以上中断时，这个复食期间应该是每断食四天，就延长一天。
更大的灵敏性--恢复感觉
Greater Sensitivity - Restored Senses
一个有趣的现象出现在断食以后。很多年你的身体对不健康食物容忍的状况被颠倒过来。身体就像新生的婴儿一样干净。
当身体充满毒素时，它的防御系统没有能力有效地运转。在断食之后，这个天然的防御能力得到恢复，对不健康食物的灵敏性也得到增加。用少量的食物，你就会将感觉满足，而当吃得过多的时侯，会感觉懒惰和疲倦。油腻的食物、完全是脂肪、食盐和加工过的糖会引起恶心，头痛和虚弱。而一把水果就将会是彻底地满足。因为消化系统已经较少工作，那里将是备用的无穷的能量。
为什么？在断食以后，你的身体是干净的，对那些你断食以前习惯吃的有毒的食物，身体已经只有更小的容忍度。明白和感觉到什么时侯吃了毒害的食物会生病，标志着你的身体是正常运行的。断食恢复了身体对有害的、损害健康的食物作出猛烈反应的能力，如果你还有欲望，你可以通过慢慢地引导有害的食物离开你的食谱，使你的身体减少敏感性。


小雪，加油！才长了158cm的个子，就有108斤的体重

做为女性，谁不爱美丽，谁喜欢让自己和别人对比。首先长相可以不漂亮，但是我们要保持好身材！
刚开始减肥什么的当然痛苦，要想想除了天生肥胖的人，谁不是因为好吃懒动而变成胖纸？
当我们发现的时候都已经太晚了！！所以我们要加油把自己吃成的后果，经历艰辛而减掉