加油！！

看望，学习！

看望兄弟，相互提醒，无烟快乐，健康至上。

苍天啦，大地呀！
经过几天奋战，我终于在昨天干完一个小活，抢回一个完整周末！下周一继续出差！！
我决定迅速发布本周减肥成就后果断离开电脑，享受周末去也！！！
本周，减重1.5公斤，目前体重88.5公斤，总减重17.5公斤！
本周绝招：
1、运动——（减量但不减质）
共运动三次，无氧训练每个肌肉群选择三至四个动作，每个动作第一组采取大重量刺激，余下两到三组轻重量塑形。有氧训练最长45分钟，为避免损伤膝盖，采用慢得不能再慢的慢跑方式，全身发烫流汗即可。
2、饮食——（不减量且增质）
严格控制碳水化合物！
运动日，早餐、午餐正常，晚餐不吃米饭等主食，大吃鱼、鸭、牛肉、豆制品和白菜。
非运动日，主食只保留早餐的面条，并加一个煮鸡蛋，面条是保证基本碳水化合物转换热量供给，鸡蛋是为了补充蛋白质并产生饱腹感。午餐和晚餐粒米不沾，但菜量有增无减！
本周日志，原来记录日志的地方已经连续两天登陆不了！以后补上！

Q兄喝过这个酒吗？

不为复吸找任何借口，第79天路过

中午一群好友聚餐，上次原班人马聚餐时刚戒烟没多久，不敢去，怕酒后烟瘾控制不了。几年前，原本已戒烟二年，就是栽在跟这群朋友聚会后，回家路上醺醺然的状态下，自已买包烟抽了起来，才有后来转为秘密吸烟的痛苦折磨。
这次进餐厅前先用手机上戒烟吧看看，巩固一下信心，还蛮有效的，一直到聚会结束，喝到差不多快意识模糊了，烟瘾完全没发作，朋友安全送我回家。
嘿嘿！所以酒后复吸，也不是每次都会发生。不过，还是机率高些，仍不得不防。

你若看透，红尘便是净土，你向往心灵的净土，向往何尝不是欲望，你认为红尘如地狱，你的地狱何尝不是别人的净土，世上这麽多向佛之人，可佛才多少？不是他们不纯洁，不是他们不够坚定，而是看不透这红尘，看透了，你就是佛，看透了，死了活了善了恶了痴了狂了迷茫了，那又如何，不过太执着，戒烟也便如此！！！！！！


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各位戒友周日愉快。
气象报告天秤台风出海后，蓄积能量，准备来个回马枪。
台湾真是个宝岛，台风一游未尽。