我我我。。。我明天就回去上学了。。。呜呜。。。
吃了好多菜 白菜 菠菜 芹菜 豆腐 
还有250的特伦苏 200酸奶。。。
哎
最后一餐。。。
准备实施的火车餐谱 1月12 午餐 一个苹果 晚餐 一个苹果 
1月13 早餐 无糖八宝粥 一个苹果 午餐 一个苹果
然后就到了。。。晚餐继续一个苹果。。。

苹果苹果我爱你。。。


忘记登陆的换季

舍宾的地方是什么地方啊�

我来顶起来哦沙发没有坐到的哦

LZ去香港读书啊???
真幸福的说~

努力减肥加油喔~~~~~~~~

换季厉害 ... 希望你的火车餐坚持到了 ... － －

今天早上偶也称了下 .. 飙得我想死了 ..

现在开始要严格控制 ..

TO杀手
舍宾是从俄罗斯穿过来的一种健身方法 简单来说介于健美操和瑜伽之间

TO唯心
火车餐还可以吧。。。

TO lxwhman 安安 
谢谢帮忙顶贴 你们也要加油！！

废话不多说 总结食谱
一个干拌面 一个250特伦苏 一个无糖八宝粥 一片烤鳗鱼 一个喜乐 
晚上没有吃（准确说来12点以后就没有吃） 真开心
运动 除了收拾以外 跳绳1500 爬楼加起来也有20层咯
总结来说觉得今天还不�

早餐 燕麦粥 北京苹果一个 早运动 消耗200卡 跑步机 单车 爬楼

FIGHT!!!

真空旷
午餐ING
自制鱼汤+一棵娃娃菜

居然还是这麽空旷。。。
今天我自我感觉很好的说！！
晚上亲善家庭接我去家裏吃饭 我愣是一口肉都没有吃啊啊啊啊啊啊啊
吃了两口米饭 还有许多油菜 几个蘑菇 一些鱼
呵呵今天吃鱼日
要不是和亲善家庭有活动我就要去那个楼层的聚餐了 估计吃死
所以我的选择还是明智的。。。

下午打扫宿舍。。。累死

下午150绿茶酸奶

晚上运动200卡

早运动 消耗200卡 跑步机 单车 爬楼 早餐 一片全麦 200牛奶 一个苹果
上午 苹果
中午 曲米茶+娃娃�

晚餐 200豆浆 北京苹果

换季

16-01-07
 早运动 消耗100卡
 早餐 266g绿茶优酪乳 一片全麦
 上午 苹果
 中午 鱼+娃娃�

晚餐 北京苹果 200豆浆（是用豆粉直接冲的）

换季