站桩就可以，或者把你背部督脉练通开了，也能取得类似效果。

这样的只有力量，练健美的多数都打激素。力量恨死。

铁板桥，没有充分的功力和锻炼，不建议轻易做。

叉眼，头撞鼻梁，顶下阴，颁对方大拇指，内旋手腕关节等等。这些招式不费多少力量，但是只要弄准了，就让对方痛不欲生。关键问题是，每一招，你用的时候都用尽力气。
别打的时候这样还不狠，只会让对方发起狠来。

闭上眼睛，用心去感受自然，什么都不想（ps：这个比较难，需要控制自己）。
练了会让你精神更好，更能集中精神，指挥自己的内气。

lz我要学习

力量并不是来自于肌肉和身体本身，人的身体要利用其它的力量。再强的力量，打不中也是白搭。
你不妨百度一下薛颠这个人。看他的流派。

深呼吸，放慢放缓。八段锦，增强气血。

会发劲的，基本上只要打上第一招，后面的就跑不了。
拳击比赛中的组合拳，打中一拳之后，基本上就失去反应能力了。
所以才要练抗击打。

豁上了，拼着一次被挨打。拿板凳砸向对方一个人，打趴下。虽然会赔点儿钱，可能也会被打。但是他们会留下阴影的，你一次大一个人。等打个遍的时候，他们就知道你很有种了，就不敢碰你了。现实中，基本上第一个人被放倒，其他人以后就不敢了。主要看的你有没种。

总有一些YY的，你连续看过来了吗？不排除有些身体素质特别好的，但那是长身体的时候。开始就是继续体能，因为是循序渐进的。一个身体素质不好的，必须慢慢的来，身体的肌肉并不是随便练练都不会酸疼，没有后遗症的。
说法针对身体不好的人，如果你素质好，请自动绕开。

我从小练武术练到现在高中~练了10年左右吧！练武术的人都知道什么是“三角马”是马步的一种~~呵呵~~高手都会的！！我目测你是新手~

不好说，增高不好说。踢踢腿啊什么的，深呼吸啊，你差不多可以减点儿。

百度一下。