八段锦 有视频指导没

啊，何必在乎招式限制？叉戳插捅有区别吗？你的腿怎么踢不是问题，问题在于你想踢那里希望能踢中那里才是吧？另外踢腿需要很好的腿力和平衡力来支持你踢出去的每一下动作，这就是你慢跑锻炼出来的肌肉组织发挥了快速跑或者可以练就你的爆发力，但是柔软性和耐久性就会相对减少，慢跑不需要急速的呼吸，可以平衡体力消耗，如果你需要练气，可以游泳，想快速提高腿劲就在水中，即水浸过腰的水中练习踢腿吧，这个很变态也很有效

继续打你的网球最好，身体好即可

-_-!你已经完全无视我了。

我会变身 LZ 乖乖的跪了吧

呵呵 练使得 只要不怕吃苦

当你老汉推车的时候就是那个动作。。。。。。。。。

兄弟你一天24小时不用上班，不用吃饭睡觉？富二代？我强调的是都市人都能轻松做到的锻炼不是专业锻炼，我觉得人生很悲痛，24小时的三分之一拿去睡觉，三分之一拿去上班，剩下的三分之一是不是不用过生活？

实话

兄弟？现在还流行拜师吗？而且我只是个路人甲而已啊，离师傅等级差别等于天地之分，作为吹水对象还好，锻炼视乎个人对生活中的领悟的，成龙说的，你想锻炼，生活里面多的是，只是你没有注意而已，学武在于强身健体，不是用来逞强作恶用，说什么自保？等你真正遇到的话，千万别迷信一个K多人或者空手对白刃，即使对方是个小白，也不提倡你去逞能，我师傅就是这样说的，除非你没路可逃才要舍命自救，否则能躲就躲吧，出事了吃亏还是你自己的。打架是个富二代级别的娱乐项目，比的不是技术而是家底谁钱多，等你钱多的时候你可以到处找人打架吧。。。。。。。天朝底下不要逞能好胜，这样活到100岁也不错。。。。即使是苟活。。。。。。。。。

楼主，怎样才能跑得很快很快，遇到抢劫什么的跑为上策啊

叫你的仇人天天追着你打，时间长了自然就跑快了

深呼吸，放慢，放换，呼吸越长，就越容易感觉到。

我木有什么仇人的啊...我很和蔼可亲的

no，拳皇你玩过吗？里面的mary可是很让人头疼的，那就是柔术。
女孩子，身体柔软，只是练出来一些韧性就好。身体素质不分男女，
不是肌肉多就有力量的。
经过统计，我父亲是体育教师，女孩子经训练之后，各项体能都比较容易上升。
男性就上升的慢。（这是中国数据）。