我不是LZ，我也是盖楼的；看到LZ忙不过来，帮他回答一下问题。
一次做50个，休息几分钟再做50个，这样才能达到效果。如果你以后力量练上去了，可以加大次数和强度。

哇哇哇 楼主好厉害啊 好厉害 好厉害 好厉害 好厉害 楼主能不能教我几招 我经常被班里的女同学打 而且打完还不够 放学路上还要打我 她们还威胁我敢告诉家长和老师就叫我在医院里躺着 楼主能不能教我啊 学完了 我回过头来找那几个泼妇算账 哼

谢谢 能告诉下怎么能长点肉吗 吃东西对我来说好像没有效果。。。 你能想象到180个头 净重不到110是什么样子吧。。

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你是练跆拳道的吧，我想跟你打，呵呵
建议各位想练武的网友,不要迷恋什么跆拳道,我以前是跆拳道专业的,什么旋风\后旋\双飞
都是做样子的而已,实战完全不实用.韧带拉拉就可以了,千万不要拉的太开,年纪大了你会后悔的.
我现在是主要练习拳击(速度,力量)和摔跤(技巧)
以实战为目的建议练这两种,街斗这两种组合是无敌的,已经被无数人验证过了.腿法不要学太多,一扫踢一侧踢足矣

以前练过一段时间跆拳道，有次滑冰出了点意外右脚韧带受伤，到现在有一年时间了，没好透，正常活动没有问题。想要接着练习跆拳道可以吗？今年22岁了

楼主，我想学气功，给介绍点 入门吧。视频和书都行

额，确实瘦了点；练健美吧，不过需要恒心，决心，耐心。条件好就去健身房；不然自己买哑铃和杠铃在家练习；力量训练需要慢慢加大强度的。比方说你今天能做50个俯卧撑，明天就做60个；哑铃训练也差不多，先从轻点练起，慢慢累加重量。

可以的，我也学了3年跆拳道

那是没练到家吧，跆拳道腿法还是很实用的，一般的道馆只是强身健体用用，真正打实战比赛的也没那么糟糕。

我们以前学校有很多种专业，拳击，散打，跆拳道等等，我都练了，学跆拳道和学拳击的对打时，拳击的直接给爆头了，进都进不来。

哇哇哇 楼主好厉害啊 好厉害 好厉害 楼主救命啊 楼主救命啊 楼主能不能教我几招 看到楼主的贴 我好像看到了希望 被那几个女同学打怕了 那几个女同学都练过跆拳道 跟泼妇一样老是找我麻烦