LZ在那里学的？

身边的朋友，身体不是太好，有没有强身健体的办法？不要太激烈。还有听说练武的话，没有师傅指导，容易把自己练坏，还不如不练，是不是真的？

你说的那个是肌肉反射神经的敏感度，说成“功”的话就不算了，功只能说是平常的锻炼就是功

每天坚持做两组俯卧撑{每组至少50个}，再做2组深蹲{每组至少50个},时间多的话可以练习短跑{400米，最快速度}，还有做引体向上2组{每组20个}，还可以买对哑铃双手握住冲直拳{越多越好，哑铃每个7磅够了}

马

太极拳好不好？练多久能防身？

不是真的，只要你作适度的身体锻炼已经是强身健体了

太极拳讲求的是意境，作为老人运动很好，防身不如一硬物或者一利刃实际

问一个很实际的问题，怎么做到别人的拳头打过来眼睛不眨。以前我的武术老师告诉我，他小的时候是把手绑在后面，头伸向前，然后他的老师用拳头打他的脸，他不停的躲才练出来的。可是俺不敢吃这个苦啊。有没有简单点的办法