少睡觉 饮食不用那么苛刻 每天用塑料膜把腰 腿 肉多的地方裹上 玩命爬楼梯 都不用去健身房

吃这些都做不了健身了吧

好吧，尽量吧，那怎么让家人不反对啊，他们就怕我又贫血

多少中午吃点硬的。。。。。减肥就有氧运动就成，跑步+跳绳完美了，每次控制在半小时以上的运动时间

实在不行瑜珈

坚持慢跑最管用

谢啦，必须坚持

认真看我的，，，通俗的来说，抛开一切，一句话，摄入量小于每日所需热量既能减肥。 锻炼神马的也都是围绕着这个宗旨开展的。一个月20斤 你这方法一定可以，前提是，一定控制摄入，健身房每周3次，每次不是去呆着，一定要有氧，就是跑步 利用跑步机。。至少40分钟以上。。如果想效果更好的话，告诉你，前半个月迅速跑40分钟以上。后半个月，高频变速跑，慢走5分钟热身，然后开始，1分钟冲刺跑，根据你的能力，最大速度冲刺跑一分钟，立刻降速到较低的速度比如，1分钟10速 冲刺跑 然后立刻降速到7速。。当然速度根据自己能力调整了。1分钟加速2分钟低速，一回合，然后紧接着提速到10再降速，又是一个回合，刚开始跑3个回合，就差不多了然后放松5分钟前后也就19分钟，绝对比你40分钟匀速跑效果好。以后，随着心肺功能提高，可以提高多个回合，来跑步。。但是如果体重偏胖的话 还是踏踏实实慢慢跑吧。。小心膝盖损伤，髌骨劳损可就麻烦喽。。

是姑娘啊。。我这跑步方法不适合你，当我没说，白打那么多了。。因为强度太大。。不过这方法就是针对那种达到平台期 减脂效果不好的人的。。。变速刺激 效果好于 常年的匀速跑。。

多谢各位建议，希望会有效果，一个月后向大家汇报

谢谢谢谢，我会让老公试试

献血可以胖。那我也去献
可是听说有条件的 瘦瘦的不让献 是嘛
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大哥，我那是虚胖（用词可能不准确，意会哈），献血有害健康，再说我胖，你也未必胖

这事自残的方法啊