是吗
我没有买到脱脂牛奶
还有我看酸奶的卡路里好高啊 每一百克就200多卡 每包最少240克的
不会超标么？
写这个谱子的亲还有上午加餐和下午加餐 我觉得不需要加餐
就一日三餐的吃就好了吧

亲
能加一下QQ联系一下吗
有关热量计算什么的我不太明白
就是大卡和卡什么的不太清楚，

亲
我QQ在我的日记贴里就有，吧主加过，应该有一两个月了吧，估计他还没见过我上过线啊亲。
一般卡路里的热量是“千卡”，也就是所谓的“大卡”。
一千卡=1000卡。
热量的单位是千卡，但是我们口语习惯上也是说多少多少卡，比如米饭一百克是116千卡，但是习惯上我也会说是116卡。
牛奶酸奶上的热量，你仔细看，单位应该是KJ，这个不是千卡，而是千焦。
一大卡=4.1千焦
在热量不超标的情况下，吃五餐比吃三餐要好（前提是一定要不超标），因为你多吃了两次，你的胃要消化食物，就等于多干活了两次，这就无形中多消耗了热量。而且能够保证自己不饿的状态的话，就不会出现饿了多吃的情况。
所谓加餐就是吃个苹果香蕉之类的东西而已，不是专门吃顿饭。


是这样啊
那你以前跟我说的人每天最少摄取1200卡，是不是也就是1200大卡呢 ？
今儿我在超市转 看到浪味仙想买一包吃
一看上面每30克就有2000多KJ，
当时不明白KJ是什么意思
回来查了查才知道是千焦
迷糊了半天
那算出来也就是2000/4.1=487
也就是每30克有487左右的大卡是吗？

1 是的，是大卡，一般热量单位都是大卡，所谓多少多少卡是偷懒省略了一个字。
2 一般热量多少多少卡，都是一一百克为单位的，比如我们说米饭热量多少，默认就是100克（单位G），你确定包装上市注明每三十克吗？
3 你算的是对的，两千千焦大概就是这么多大卡，不管是100克为单位还是30克，这热量都是很可怕的，难怪女孩子减肥难呀，热量原来都是这样来的


个子很高，不是很胖，速度很快，时间很长！

真的是30
而且人家浪味仙表明的很明确
是表明每份（30克或者100克）的热量

...几个意思？

如果是每30克487，那么每一百克不是要高达1600卡了？
是油的两倍热量，。

是的呀
所以我连30克一小包的都没敢买 。。。

能关注热量是好事，也是减肥的第一步。
估计很多女生辛苦的有氧，不吃米饭到头来还不知道自己为什么瘦不下来呢。

我真的是很懒啊
加上现在天还有点儿冷
根本不想动
买了左旋肉碱吃也没一点效果
我现在坚持晚上不吃东西
一周了
不瘦一斤
啊啊啊
快疯掉了

周旋不能说没用，但是这点作用的效果几乎是忽略不计的，商家忽悠你就别信了。
而且左旋不配合运动是完全没有效果的。
减肥就是运动+热量控制。没有别的路的


现在基本上就是早上吃两块桃酥饼
喝一碗汤（面汤加散鸡蛋那种）
中午吃点儿正餐
平时不怎么吃东西了

你热量要保证基本的1200，晚餐最好也吃点，营养不良影响健康。
其实你瘦不瘦不在乎晚饭这么点东西。
运动是一定要的，如果北方天冷你可以再家里跳操或者干脆买个跑步机。
我也奇怪为什么一些女性减肥效果好像比男性差，但是减肥无非就是摄入热量少于消耗热量，如果没效果，要么就是摄入热量过多，要么就是消耗热量太少（身体代谢慢）。