节食的方法不可取哦，我去年节食减掉10斤，只要恢复了饮食，体重就又上来了。

下午嘴巴馋了
吃了两个奶油泡芙

不对，是每天最少要摄取1200卡路里，这是人维持基本生存的最低标准，不然久了影响健康。
卡路里你可以理解成能量。我们生存需要消耗能量，所以需要补给。
而不同的食物能量也不同，当你摄取的能量过多，那就会变成脂肪存起来，所以你变胖。如果你能量摄取不够，那么身体就会把脂肪变成能量补充，所以你就变瘦。
但是，无论如何，保持一天1200卡的基本摄取是必须的，不然身体会有问题。
我那个帖子叫“我认为很多觉得快走没有效果或者很慢的朋友，先反省下自己的饮食！ ",就在吧里第一页，可以参考下。

那两个东西估计顶3~4碗饭了吧

可是我在薄荷网看了 泡芙每一百克的大卡是286
我也就吃了俩啊 ...
等会儿什么都不吃了我

奶油类还是别吃，忍忍吧

偶尔馋一下没事的啦，坚持锻炼才是王道哦，加油

只要你是坚持健康的饮食方式，偶尔的放纵没什么
我在减肥期间吃过奶油蛋糕，很肥的红烧肉，宵夜，烧烤。但只是偶尔，也注意少量。
怕的是把偶尔放纵变成经常放纵。
薄荷网注册后的那个把你一天饮食输入进去算热量的功能不错，很有参考价值。不过该网站给出的各种运动消耗的卡路里量基本偏大，不可信。

我发了个食谱为什么显示不出来呢
想让你看看这个食谱能不能用

百度偶尔会发疯乱删帖

晕 又删了
我给你发私信了，
你看到没

看到了，回来再帮你算算吧

好的好的
等你哟
我早上吃了五个糙米卷 一杯蜂蜜
中午准备吃米饭加紫菜鸡蛋牛肉豆腐芹菜大杂烩
哈哈

水煮玉米数据部明确没法算 玉米大概100克106卡，我说的是可食用部分，不包含棒子
400ml无糖豆浆=14*4=56
苹果120G 大概60卡
芹菜豆腐干 没法算，你放多少芹菜多少油多少豆腐干都不一定，不过这个菜热量估计不高，往高了估计 每100克 120卡吧
肉的重量你没给，也没法算，基本上，牛肉平均每100克125卡，鸡胸脯肉133，其他的你可以通过百度“XX 热量”查询
米饭50G，大概60卡 糙米大概60 黑米我给它算10吧
结果是，没有结果，数据不准确。不过看着基本是没有超标的。