第二天了，一进门就看到同事在抽烟。赶快放好东西，出去转转。

感觉上午多了好多哈欠。。。烟瘾没来几次！还有“巡游的天使”能不能把那图片给去掉，每次我往下看都看到，慎得慌。。。。

同一天的戒友，坚持。

蛙哈哈哈哈哈！~~~~~~啥时候烟彻底戒掉~~~此照片将神奇的自然淡化掉
慢慢融入白底之中~~~

不吸烟已经整整24小时了，感觉人很舒服！上午闻烟味还感觉呛人，下去同事抽烟怎么感觉就很香呢，看来不能掉以轻心！同事抽烟的时候最好是找个借口出去。


忘记打卡了，打卡第一天！感觉真好，希望睡眠中断别找上我

支持楼主，早日戒烟成功，彻底摆脱烟瘾折磨。

刚刚吃好饭对儿子发火了，感觉挺对不起他的。他肯定不知道我为什么发火。对不起了，小东西。感觉脾气变大了，容易发火。下班回来跳了2000下绳，感觉有些喘了，看来要多锻炼锻炼了。

睡眠中断啊，太悲剧了。醒了N次。怎么办，有什么办法能改善吗？睡不好最痛苦了…………

打卡第二天，感觉胃口比昨天好点了！头有点晕！不过浑身还是挺有力气的！舌头有点麻。昨晚睡觉醒了好几次。。。。。。继续努力

两整天不吸烟了，庆祝一下自己！感觉心跳有点慢了，还有就是睡眠中断这个大问题啊！

烟魔也会抗争地
所以你要克服一切艰难险阻
最后终能取的真经

我觉得戒烟应该和运动同步进行，或者运动应该先于戒烟。这样戒断反应会轻点…

运动戒烟好处多
吸烟有害健康，这一道理人尽皆知。但是很多吸烟者用尽种种办法，“戒烟戒了一千回”，都没能实现目标。那么建议想戒烟的人都来尝试一下运动戒烟吧。研究表明，运动不仅有益健康，还能戒烟，健身跑就是一种很好的戒烟方法。戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致。
在健身跑中，人的脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。另外，在坚持锻炼中，机体的心肺功能将大幅度提高，使血液中氧供应充足，血中氧的含量升高，加速了吸烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，从而减轻机体的中毒症状，减轻烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。
并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能分泌出来。运动戒烟的形式除健身跑外，还可以选择跳绳、游泳、爬山等，但运动时间需超过30分钟。对于抽烟者来说，烟瘾不是一朝一夕形成的，戒烟也不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒。因为内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期。所以运动戒烟如果半途而废，那戒烟也就前功尽弃了。

打卡第三天！昨天晚上睡的还行，醒过两次，不过马上就睡着了，起来后的精神也很好！等天在暖和点早晨就去跑步！现在只有下班后回家跳跳绳，锻炼锻炼。