我现在想开始跳那个叫什么郑多燕健身舞来着....可是家里不太方便诶...暑假想去学两个月街舞或者两个月瑜伽来着...可是现在才寒假呢...

健美操很好的哦.

可是要跳也只有在家跳呢..去学校之后怎么办呐...

恩恩，这是第一步哦。不过很重要。

亲,,你可以适当的做下仰卧起坐,,每天坚持做50个...然后不断往上加...或者转呼啦圈..我以前减肥的时候试过..,.有些效果..要做到感觉腹部哪里发热全身要出汗 - -

明天就开学了....
我妈妈今天才给我装了一大盒的香肠和牛肉片 - - 看来明天我得分发给寝室的同学们了

一下LZ的计划,觉得可行的宝贝们可以跟LZ一起实行.
十号之前,三餐照吃.绝对不吃零食.
十号开始(也就是开学啦),晚上只吃苹果,喝黑咖.
中午,周一周二课比较多,去食堂吃饭.菜吃素菜.
周三周四,中午喝粥或者喝麦片吃苹果.
早上喝粥或者麦片.
其余时间多喝水,饿了就喝水么.
麦片,粥,吃腻了,就吃水煮菜吧.或者紫菜汤.
LZ因为在学校是健美操校队的,所以一三五会有健美操训练.
回学校的宝贝们,可以再床上 蹬脚踏车,仰卧起坐,或者去操场跑步.
我个人觉得每天傍晚,或者下午,去操场跑跑步很有用哦.


其实可以当做吃饭之前,饿的时候的小小填充.我以前是饿了就吃木糖醇.
不过得控制得好,不然会一不小心吃很多,就白费啦..

我也是晚上不吃饭,有时吃水果,晚上空中蹬自行车,然后在精油按摩.在学校早上是一晚黑米粥和一颗鸡蛋.这次开学去之后打算午餐两素一荤,加油.

我午餐都只有两个菜哟~

这样下去效果会明显么?

俄叫小圈
身高165
年龄16
体重110j
目标90

亲们，，“纯绝”的意思就是：单纯的绝食。。。是不？

嗯,只要坚持,绝对可以在夏天来临前,瘦成一个大美人的.这一点,LZ还是有信心的.
不过就是饮食,清淡.喝粥是很好的选择.
再有就是运动,每周至少三天去跑跑步吧.
LZ有段时间基本上天天喝粥,除了中午吃饭,不过都是很清淡的菜.瘦了很多.
那段时间每天早上起床就便便,很通畅,而且量也多的.
肚子瘦了很多,腿也瘦了.
后来喝粥喝腻了,中午照常的吃饭.晚上吃苹果或者喝一大杯黑咖.
可能有一两个月,逢人都说我瘦了.


应该是的吧.而且绝的很彻底.