不如来说下你的情况和目标吧
大家一起努力

身高173CM。。。体重。。。151斤。。。
话说我不贪心 我真不贪心 110 我就满足了。。。
目前采取的是少食+运动。。。但是感觉掉的很慢，并且有点便秘 不知道怎么办。。。

是喔 不过看帖子 棒棒之前有瘦下来喔
那棒棒现在是多少呀?身高体重~~
期待你们的日记
因为 吃太多>>散步了半小时 和半身浴
>台式减肥法 大家努力看看吧
我是没试过~~~大家再回复心得吧

台式的我试了一个月，我直接从第2周开始的。。我从170减到156左右，后来也暴食过，没有涨回去。保持住了

喔 看样子挺有用的喔~~>>>
第二周开始的方法~~我会去上网找的
谢谢您喔

我可以忍受不吃主食的日子。。如果你一下适应不了不吃主食的日子。。建议你还是从第一周开始哦。。不然容易抓狂 哈哈。。。

台式减肥法到底是神马东西？？？可以把它贴出来吗，好想知道
我现在体重68kg，身高168cm，19岁，跟你情况差不多吧

现在打算用过午不食的方法，想先瘦到65kg以下
有哪位jm用过吗

过午不食 正在采用。。。亲 我发现了 过午不食的时候不要想着 我晚上不吃，我中午多吃的 防晚上饿。。这样不行。。我第一个星期就这么干。。结果一星期 清了1KG。。。我还每天都有慢跑一小时。。。哎 郁闷啊。。。前车之鉴哦~

第三周】－离目标还差5公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始，大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问”你怎么减的告诉我！！”，随便找个让自己有面子的说法吧。
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳 ，拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份，补充元气的那种）
这个星期
1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
2．你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了 ，其它时间 只能再吃两样东西 ，并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下，例如我看到朋友吃零食，我会要一两口，而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了。
这个星期的前四天你会最饿 ，第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要一直灌水！有抽烟的人抽个烟就不饿了。
要小心几个状况：
1．贫血会很严重，记得补充维他命
2．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部 会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！
你真的认为一天吃那么少，还要持续一个星期 ，很难做到吗？ ，那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ，因为下星期会更可怕


【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！
你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲 ，但是有些人会更饿 ，所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态 ，虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受 ，可是你的身体很快就会恢复了啦


后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期 ，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物 ，不可炸不可太油不可味道太重
前三天 ，你只能吃早餐跟中餐 ，但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小 ，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ，一感到饱就不要吃了 ，也要一直告诉自己好撑吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了，但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右 ，所以我就跟你说要预留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑 ，但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你，这样就很饱了）
第11天～第14天
你可以正常饮食了！


我本来是要开始绝食哒，可是胃疼的不行。。。天又冷。。诶。。败了

所以一共加起来是40多天吧，真的有效果吗

我上次是直接从第2周开始的 还好吧我觉得。。。看个人