昨天回来就睡觉了 太累了 今天报告一下昨天的成绩
7月5日 跳绳5000 单位大联查 做卫生做的腰酸背痛 还是少跳点吧 嘿嘿
7月6日 跳绳4200 刚跳没一会就去教人了 哎 耽误我锻炼啊 夏天可是减肥的最好时候
双摇1000个 哈哈 这个成绩我很满意 终于又有突破了

双摇1000个 值得大家学习这种拼搏的劲头，跳绳的功底可不浅啊！

跳绳回来喽，今天不在状态 跳绳3000 花样也没跳

跳绳回来了 呜呜呜 手腕伤了 这几天要养伤了 悲剧啊

开了一上午的会，现在才来汇报
步行34分钟，音乐跳绳6000个，拉伸26分钟，软式呼啦圈1000个，深蹲50个
拉伸听的是王筝《气球》《春风》《糖纸》



早上步行33分钟，音乐跳绳6000个，拉伸24分钟，软式呼啦圈1000个，深蹲50次。
开始跳就不顺利，老绊绳，有时候也挺泄气的，觉得这种状态，跳2000就差不多了，一样出很多汗，跳着跳着，又对自己说，还好啦，可以坚持的，于是又接着来，慢慢会找到轻松的状态，最多就是多耗几分钟而已，大胖，你可以喔！
今天拉伸听的是《爱有天意》

忽然发现，跳绳吧里你可是我唯一的老乡哦！

今天有事，步行36分钟到单位后，换完鞋，已经只剩半小时，来不及换衣服了，就穿着裙子跳了3000个，拉伸6分钟。

过来看看姐姐

草妹妹，我看来你家做客的都叫你姐姐，真是太伤人心了，咱这么努力跳绳，不就是为了永远年轻、永远美丽吗？我决定认下你这个妹妹了！希望你永远比我年轻！

真的很羡慕你可以步行去上班，还可以在单位跳绳。我早上起来给儿子做过早的就是一身汗，洗澡出门到单位一身汗

今天怎末没见呢？

我跳绳回来了 今天战绩：跳绳7000 今天终于晴天了 不容易啊 多跳点