一个方法:戒烟后,时不时地会产生吸烟的念头,有时感到很讨厌,象蚊子一样在头脑中嗡嗡作响,怎么办呢?
先要敏锐地知道自己有吸烟的念头,然后转移注意力,使这个念头**在那里,它就会消失了.但是,吸烟的想法没有了,还应该再想一下,我到底是在什么情况下产生的吸烟的想法呢?任何的想法的产生肯定会有一个条件,条件如果能被发现,那么你就可以防患于未然,提前绕开可以产生这个想法的条件,这样时间长了,心里就会安静很多.
当然,开始可能自己也不知道是什么时候,在什么情况下产生的吸烟的想法,但是没关系,这样思维时间长了,自己的内观能力就会增强.


与身边的吸烟朋友相处,只是拒绝对方的递烟是不够的,还要向对方宣传戒烟才好,自己打印一些戒烟的文章,放在口袋里,他向你敬烟,你就回敬戒烟的文章,对内心的影响非常明显,我的戒烟初期就是这么过来的,根本没有什么戒断反应.
一个劝戒的行动胜过多少的食品,多少的煅练,多少的看书学习,多少的泡吧,试试吧.劝人戒烟,是救朋友的命,是世间最有价值的事.

事实上，我们每天都会从报纸上读到大量这类忠告，有些忠告根据的是确凿的科学实验，有着确凿的因果对应关系，这当然没话讲。但是更多的忠告来自于统计学，因为它们所涉及的病因都十分复杂，必须运用希尔博士发明的“对照研究”和“定群研究”等方法找出内在的规律。就拿吸烟和肺癌来说，我们并不能说“吸烟能够引起肺癌”，因为我们经常能在生活中找到吸了一辈子香烟也没有得肺癌的人。我们只能说“吸烟能够提高肺癌的发病率”，这才是科学的描述方法，因为肺癌的发病机理还没有完全搞清呢。
既然流行病学的调查证明吸烟与肺癌存在明显的强烈相关性，那么如果能够发现吸烟导致肺癌的机理，弄清楚是烟叶中的什么成分，以什么方式，导致了肺癌，就能证明吸烟是肺癌的致病因素。通过动物实验发现，香烟烟雾中有许多种致癌物。这些致癌物是如何导致癌症的呢？首先需要弄清楚癌症是怎么一回事。
癌症是由于细胞分裂失去了控制导致的。有一系列的基因在控制着细胞分裂的速度，就像人们开车时用加速器和刹车交替控制汽车速度一样，有的基因起加速作用，有的基因起刹车作用。如果这些基因发生了突变，相当于猛踩加速器或让刹车失灵，细胞的分裂失去了控制，疯狂地生长，就变成了癌细胞。
其中一个控制细胞分裂的基因称为p53。如果基因突变导致p53失去作用，就少了一个抑制细胞分裂的屏障。在所有肺癌患者中，大约70％的p53是失去功能的。肺癌患者癌细胞中的p53基因突变集中发生在三个位置（密码子157、248和273）中的一个。
在香烟烟雾中有一种强烈的致癌物叫苯并芘。1996年，研究发现，苯并芘被上皮细胞吸收后转化成二氢二醇环氧苯并芘，后者能直接与p53结合，让它发生基因突变，结合的点刚好就在密码子157、248和273这三个位置。这就表明导致肺癌的基因突变是由于香烟烟雾中的致癌物引起的。
这个实验被一些人视为吸烟导致肺癌的“最后证明”，从那以后连一些烟草公司都不好意思再否认吸烟与肺癌的因果关系。苯并芘是香烟中的焦油高温分解后产生的。为此，有的烟草公司推出了一种无燃烧汽化器技术，避免吸烟的时候产生苯并芘。但是这种产品并没能推广开去。而且苯并芘只是香烟中众多致癌物中的一种。例如，香烟烟雾中的丙烯醛和苯并芘一样能导致引起癌症的基因突变，而它在烟雾中的含量是苯并芘的一千倍。
吸烟者不要等病来了才想起戒烟，不吸烟的人也避免不了二手烟的困扰，宣传戒烟人人有责！


吧主，您辛苦了，谢谢你无私的帮助。牢记你的忠告，我也争取从一名戒烟者到劝戒者的转变。

三天，72个小时，终于坚持了下来，说实话，心里还是有些抽烟的念头，有些怀念抽烟时的感觉。

为什么说不能速胜，首先，现在绝大多数戒友都知道，我们戒烟是戒除尼古丁的毒瘾，吸烟者在吸了一定量的香烟以后，体内便积聚了一定量的尼古丁，它能刺激肝脏向血液中释放糖，使血糖升高，使人觉得兴奋，能集中注意力，同时尼古丁能使人体酸度增高。停止吸烟后，体内尼古丁会被释放而减少，此时体内血糖和酸度都会降低，人就会感到烦躁不安，精神不振、易怒、失眠和恶心，出现各种不良病态反应，从而产生强烈吸烟欲望，以便补充体内尼古丁，这就是所谓的烟瘾，

恭喜楼主渡过第一个时间关键点：3天
第2个关键点是5天。
5天后你的身体就和尼古丁再见了

哥，我又复吸了。我现在正积蓄力量，准备重头再来。

在看你的帖子时候，信心十足，到54楼，我心痛了；
重新来过，我看好你，请多洗脑，你一定是我的榜样。

继续来～真的～
每天都想着戒烟～你总会戒掉的
起码这3天你少抽了很多～
复吸不可怕～可怕是不戒
继续戒～～～～～～～我等你～

对不住各位支持我、鼓励我戒烟的朋友了。昨天下午和今天上午复习了，在此做个记号，继续戒烟。2011年10月19日19:00.
戒烟，从心开始，贵在坚持，第一天！

谢谢前辈，我还会继续。

朋友，谢谢你！我一定坚持下去，把烟戒了。

抽烟就是在烧钱，更重要的是在烧自己的身体！兄弟姐妹：一定要戒掉

嗯～失败不要紧～继续来～