瘦大腿：
1.平躺于床上，双腿屈膝抬高成90度，维持30秒
2.平躺在床上，在空中踩脚踏车100次
瘦小腿:
1.用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒
2.挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚。
拉细腿形：
1.平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧
2.将臂部抬高，身体呈现斜板状
3.将一只腿向上抬起停留10秒，然后换腿做


长知识了，44楼减肥对照表抱走了

.桃子吃完了。 准备换减肥裤出门。健身房 我来了 oh yeah~ 。跟肥肉脂肪说拜拜。

.出门前又吃了一小包好吃点粗粮饼里面有三块
跑步机上跑了八公里 消耗了五百多卡路里。 今天吃的东西要打住了。明天一定要瘦。

.新的一天。 加油 继续水果。

我跟 =.= 我一个人太无聊喇.

身高: 172
体重:63.1
这个月的目标是"60
终极目标 55

我也是一个人 哈哈 。咱们都加油。互相监督

哈哈.好的.你现在多少J了.

马上 128 坚持就是胜利。

. 翻页必瘦 哇咔咔。

昂. 跟我差不多.我是126.
发张全身图看看

到减肥成功的吧。 现在我不敢 哈哈哈哈

. 今日运动 跳舞两个小时。 多吃了一个苹果