好想上身比下身好减吧，不过运动最好是全身的，这样效果比较好。呵呵，我是上身瘦大腿肉比较松�

运动加控制饮食是最好也是最健康的减肥方法。快速减肥很容易反弹的。运动也不需要量太大，只要时间长一点就好了，比如步行，满跑�

mojave,我来晚了,
9月5日 
18:20 1碗南瓜+一些苦瓜(和瘦肉一起炒的) 
20:00 1个苹果 
昨天打麻将打到零程1点才睡,今天好困啊! 

9月6日 
6:10 一杯很浓燕麦+脱脂奶粉1袋+1个馒头 
7:00 一个青苹果 
12:00 饭前一碗无油紫菜汤,一碟菜(海带+2块带鱼+大白菜)+小半碗饭 
晚上打算吃一小碗南瓜或青菜

昨晚吃了两根香蕉
今早一个肉包一点豆浆
中午一点米饭一点芹菜一点豆腐干一点毛�

我和你平均一下就好了,我减的都是下身的�

mojave2000,刚才出去办事了.
现在要汇报食谱了哦! 

9月6日 
18:00 1个桔子(好酸啊!)+1片西瓜 
18:30 三块水煮豆腐\一碗豆腐汤+4块烤鸭肉 
19:00-19:30做家务 
19:30-20:30跳舞 
20:30-21:20洗完澡后洗了一桶衣服 
主要是多吃了,所以吃完后没有停过,希望吃了能消耗掉了 
9月7日 
18:00 1杯燕麦泡脱脂奶+半个馒头 
18:35 1个桔子 
上午 四片苏打饼 
12:00 小半碗饭+1碟菜(包菜+豆干+鸡肉炒花生)+1小碗紫菜汤

mojave,

你也跑到申精区帮我申精了啊!我要晕了.怪不好意思了.

这么面情软是不行的，英英�

哈哈，你的帖子好我才去申精呀。今天来晚了，对不起各位了。现在来报一下饮食：
昨晚吃了一点点的米饭，还又豆腐，蚕豆炒鸡蛋
今早一个菜包
中午一点米饭，青椒土豆丝，酸菜�

我来看你,看你的食谱,吃的很少啊,保持的不错哦,最近体重有减轻吗?

没有呀，还是100斤，很郁闷呢！不过昨晚被爷们拉去大吃了一顿，悔呀。早上都吐了。唉�

早上什么也没有吃，中午吃了一点点

没有一个在呀，都很忙。我也忙了一天，等下就要回家了，姐妹们明天见

早上好，大家
昨晚有人请吃饭，有吃了好多，唉。从今天开始我要重新来过了！
今天早上一个鸡蛋一个西红柿

什么是减肥?减肥是否等于减重?

减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维他命、矿物质等物质的总和，减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标。中国的消费者对减肥的概念有一个误解：减肥=减重，其实"重"字包括水、脂肪及其它东西。某些减肥品承诺一周之内减去几公斤，这种见效快的产品，实际上减的是水、蛋白质等成分，而不是真正意义上的减肥。