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三：半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。

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81楼2006-08-05 21:37

图片

82楼2006-08-05 21:38

不感兴趣

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打造玲珑玉臂

一：山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。

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83楼2006-08-05 21:39

二：前伸展：锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都锻炼到位。

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84楼2006-08-05 21:40

练就修长美腿

一:虎式：锻炼大腿后侧及臀部。

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85楼2006-08-05 21:41

二：侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

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86楼2006-08-05 21:42

蝴蝶骨是怎样长出来的。
　
一：双腿背部伸展：拉伸背部线条，舒展脊柱。

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87楼2006-08-05 21:43

二：眼镜蛇式：集中锻炼背部赘肉，同时能刺激按摩甲状腺，减少甲亢的可能性。

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88楼2006-08-05 21:45

不感兴趣

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嘿嘿``姐姐吖又失踪了哈``

90楼2006-08-08 15:43

背部伸展有美化全身的背部线条

91楼2006-08-08 16:54

同时增加手部柔软度

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92楼2006-08-08 16:55

收紧腹部肌肉

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93楼2006-08-08 16:55

减去小肚腩

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94楼2006-08-08 16:56

左右两边伸展运动

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95楼2006-08-08 16:57

不感兴趣

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手脚并用可以让身体左右均衡一下

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96楼2006-08-08 16:58

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