【减肥中不变的原则】
一：不要摄取让身体寒冷的食物。
要想腿美，就要让血液循环顺畅。
身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，而大蒜、生姜、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。
二：不要摄取过多盐分。
摄取过多盐分不利于腿部健美。
用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单的选择上做起。
还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。
应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物，饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶
而不是果汁或碳酸饮料。


瘦手臂上的肥肉并不难，但通常见效不是特别快，所以总是因为没有坚持下去而没有最终成功。薄荷建议在有氧运动之后配合针对性的局部运动才能很快的瘦手臂。
瘦手臂在有氧运动方面多选择有利于上身减肥的运动，如羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼手臂较多的运动，这样也能有效的锻炼手臂肌肉群，有很好的减肥效果。局部运动方面，以肩膀为圆心的绕臂动作就能很好的瘦手臂。
可以试一试就像把手臂举起，摇来摇去。摇一会就会酸了。
不过很瘦手臂的。


那如果想在这个月内减重塑形比较明显呢。

恩，还是参考我说的这些，结合起来。
自己来做一个计划吧。按照自己的情况。
没有快速减肥的方法，是有也是伤身体的。

三、水果及蔬菜
世界卫生组织早在1990年就建议：一个人一天要吃至少5份水果和蔬菜。
人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分。正常人每天摄入的水果量应大于200克，新鲜蔬菜量应大于400克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。
但是过量的水果和蔬菜（特别是水果）显然会因为糖类的过多摄入而导致增重，美国政府建议不要超过9份（相当于1000克水果和新鲜蔬菜）。


发一些，关于细腿的，很漂亮的图，来刺激大家一下，哈哈。

有木有很羡慕

冬天的腿都那么细 还记得自己冬天宁愿不穿厚棉裤但是还像穿棉裤的腿吗

这四个 真的很羡慕吧。
又长又细，哇塞。