那可不可以分开来,
下午40分钟
晚上40分钟

说到这里了我说一下旅行减肥吧，好像说晚了真对不起。
旅行对于减肥的人来说应该是很不错的方式哦！
旅行的时候，虽然不可能向平常那样自由安排我们的饮食和运动，但是不用太担心哦！教你几个不错的应对方法。
1、饮食上，旅行的时候要面对外吃的诱惑，但是大体上，只要遵循“饮食清淡、每餐八分饱、多样化搭配、选择新鲜少加工的食物”这四个原则，饮食基本就OK了。另外，如果和朋友一起，可能会面对喝酒喝饮料的问题的话，在饭前多喝几杯水，让自己饱腹一些，不能贪杯哦。
2、运动上，旅行其实也是很不错的运动机会。可以让让身体充分发动起来、让脂肪充分燃烧起来！让自己多一些步行的时间，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也许会在旅行的途中有些累，但是享受旅行带来的运动快乐是很不错的。千万不要只待在旅行车上不走动。晚上回到旅店，太累的话，不妨泡个热水脚，多多按摩下腿部，防止腿部水肿，或者长肌肉。
旅行期间可能会对减肥产生一些影响，但是，要放松情绪，把它当作是一次外出运动锻炼的机会，让减肥更简单。


我纠结了，我不懂啊，到底..恩也应该可以吧。

放心过午不食不会饿晕呀~
上午的两顿正常吃就可以，迟到八分饱，只差一顿不会晕的。

好吧,还是按照你那种方法运动

额这个情况呀我真不知道。
不过说明确实有反应的吧，我长高主要是在初一的，那时候记得每晚上小腿都会抽筋似的疼，可疼了，然后疼一会就好了，那是主要长高的时候，应该和你的情况差不多吧。
你每次做完以后按摩一下吧，如果还是那样疼放弃也好，或许不太适合。

好帖呀~

楼主我问一个问题如果每天压腿会不会有助增高？
还有，跳绳真的能增高吗？

我现在16了 一米六不到 着急的呀。
我做完之后有按摩的 按摩后就不是很疼 之后又做又疼了。

感觉就是拉韧带。

压腿我不敢保证，觉得舞蹈班的同学也并不是都很高啊。
跳绳能减肥这是必须的，增高嘛，真的不了解，可能也会把，因为是往上蹦啊。
我觉得每天一杯纯牛奶在睡前是必须的。

辛苦你了。
还是继续按摩吧，每次做完 按摩一次。

先列一个基本计划：
早餐，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。
特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。
午餐50～100克米饭，100克鱼、瘦肉或蛋，200克绿叶青菜。
特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。
晚餐，半斤水果或青菜。
特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。


重要：细嚼慢咽，每口嚼20下左右。
不吃油炸的，油多的，甜的，零食和饮料。
运动，每天有氧运动半小时左右，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”，跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。
坚持一个月就有明显改变。