我163cm，105斤左右不知道最近瘦了没有，应该吧。瘦到多少才算好呢？

如果单看体重的话，倒不是很胖的那种，关键是我下身很肥啊，大腿和小腿粗得要命，像这么热的天我都不好意思穿短裤出去

如果按照BNI方法计算的话，你这个还属于瘦的呢。但要命的是，现在年轻人们对身材的看法似乎很奇怪。我觉得你这个没必要特意减肥的，饮食上注意些，晚上不要吃太多东西，平时少吃高热量的东东，就可以了。像我159的身高，我也只希望能减到100斤以下，以后再慢慢调理

额，是BMI,打错了

话说，减肥是为了让自己更健康，预防三高神马的，大部分人减肥都有点自残的倾向啊……
楼主，我一直都觉得减肥的话运动比较重要，食谱是调整的比较健康才好啊。。。

我也知道，其实减肥本身就是一件伤身的事，尤其像我想快些减到100斤以下。可是真的腿太粗了。像这么热的夏天，我都不好意思穿短裤裙子出去。如果没有这方面的原因，我也很希望每天健康的减肥，适量的节食，适量的运动。

睡觉前15分钟躺床上，然后双脚放到墙上，这是目前我见过的比较使用的瘦腿方式，周边也很多人实践过了，有效，但就是要坚持。如果是减肥的话，上下楼梯也很有效，一个个台阶的走，5层楼的楼梯每天连着走2个来回也行。。。。都是我周边人减肥有效方式的大众方法，没有体质要求

倒立腿最近也在实行，时间太短效果还不知道。台阶的那个的话，对我来说好像不太管用，在学校每天上下楼都有好几个五楼了，腿还是粗的很。

洗澡完毕，例行汇报
早上 一杯600ml白开水，1:4蜂蜜米醋，一个半猕猴桃，两个咸鸡蛋，一碗无糖豆浆
中午 一根黄瓜，两个猕猴桃
晚上 木吃
中间N杯芦荟+金银花+野菊花茶
貌似七天的期限已经到了，那我汇报一下刚洗澡回来称的体重：51.8kg。未减肥之前的体重是55kg,嘿嘿嘿。腿上我暂时没看出来，上身确实瘦了很多，小肚子基本没肉啦。再接再厉


是减太狠了吗？一大早起来头晕晕的，整个身体都没劲透了，还想吐。果断下楼买半个冰西瓜吃，补点糖分

嗯嗯嗯，是的。我减到100斤果断抛弃这种减肥方法，慢慢调理身子，很伤身啊

我擦，这个西瓜好难吃啊，都没撒甜味

我觉得不要吃过量就行。每天吃七八分饱，晚上出去散散步，自然就行了。没有必要特地制作食谱吧

我打算减到100斤后就慢慢的恢复正常，饭都吃个七分饱。现在这么辛苦都是以前贪吃种下的恶果啊