哑铃20公斤一个 的，，，还有那个杠铃划船，由于SMS架子挡住了铃片，没拍到，解释下，第一次40公斤10下，然后20公斤12下，，，视频莫名其妙卡了2下。。。第一次卡是坐姿卷腹20下，，，第二次卡是：哑铃弯举13公斤7次，马上8公斤10次

我X，，沉了

只看了3分钟，最开始的哑铃卧推，哑铃内侧需要略微向下倾斜，而不是外侧向下倾斜

背心25. 裤衩20，拖鞋8块，内裤5块

说一点，其他的我不懂，因为没接触过，但是哑铃弯举应该把肘关节定在身体上 或者用二头肌板做 防止借力。

不借力，举不起那么重

我是来捧场的。。。

**。。。从edge的出场乐到青花瓷，好销魂的组合

哈哈哈

原来这样才能使男人的胸部有沟。。。哇咔咔。。。太棒了！！！沟啊！！！不止女人有！

多大仇？

血海深仇