我们千万不能强戒，强戒就是一味靠毅力，不学习戒色文章，这样觉悟（掌握戒色方法、原理与规律的程度）就不会得到实质性的提升，这样是很难戒色成功的。我到现在看到很多戒色一年以上的戒友，每一位都靠认真学习戒色文章才到一年以上的。真正掌握了戒色方法、戒色原理与规律，戒色成功就是水到渠成的事情！
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当事情结束后，你又感到深深的无力，你擦了擦纸巾，又浪费了令人悲叹的一天。
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一位戒友说：“射过这么多次，对那种感觉还是不明不白，而且我射过那没多次都还没射够，刚射过就会想撸第二发。这次算是体会到了瘾的力量。”《灵宝通微经》：“淫欲放纵，如饮咸水，多饮多渴，除死方休。”不管射多少次，永远不会射够的，永远不会彻底满足。
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满地荒唐精，一把辛酸泪。一个无比憔悴的撸者，一副被掏得危如累卵虚的要命的身躯，这就是那时我的写照，站在镜子面前，我对镜子里的自己感到失望，人也变得非常自卑，自卑后自然就自闭了，不爱说话了，不爱交流了，说话不敢看对方眼睛，就像做贼一样心虚，每次照镜子只有深深的失望和无奈，感觉自己那么颓废，真的丑了很多，都没有信心面对以后的生活了。
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对于总是失败的戒友，希望你们不要灰心，不要气馁，也不要自暴自弃，前辈也曾失败过很多次，关键要认真 反省和总结，完善自己的觉悟，强化自己的修心功法，这样才能越戒越好，才能突破怪圈，战胜手淫恶习不在话下。你们在学习戒色文章之后，也要把戒色知识再教给别的戒友，这样既可以帮助别人，自己也加深了印象。
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每一个戒色成功的人，都有一段每天充实自己的日子，那段日子如同冬日暖阳，每当提起时，心头总是暖暖的，充满正能量。戒色的关键是学习，学习的关键是反复看戒色文章！
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没意思，请记住一点，射完就没意思！快感过后就是巨大的空虚和无尽的悔恨，射完再看之前的片子，就索然无味了，再诱惑的片子，射完之后都是垃圾！感觉特别没意思，也感到上当受骗了，自己最宝贵的肾精已经失去了。射完之后就满目疮痍，内心一片悲凉，心地荒凉，感觉特别没意思，特别空虚，也没有动力去奋斗自己的人生理想了，变得颓废，这就是能量下降的表现。记住那个没意思，不要去贪恋，最后肯定没意思，肯定后悔！
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断念必须很，不狠不行，对镜实战，容不得一点懦弱，容不得一点贪恋，容不得一丝缱倦，决不允许拖泥带水！否则当断不断，反受其害。
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心魔最喜欢用你的口吻来怂恿你破戒，它或许不是直接用意淫啊什么的让你破戒，它会先让你消极，就是消极！你一消极就懒，什么都不相干，再后面就是情绪破戒或者糊里糊涂地失去对内心的关照就破戒了。
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戒色道路不是直线前进的，过程中时好时坏，但总的趋势是往好的方向发展的，在去年春天戒到一年的时候，遇到一次大的反复期，连续失眠又让人重新抑郁起来。经过自己的调整慢慢又好了，在今年春夏交替之际，身体有了一次大的飞跃，眼睛看电脑的能力一下提高很多，以前看一会就不行了，现在看一天六到八小时也能坚持下来，同时脑力也提升不少。这是秋冬收藏的好，春夏再一生发，身体就会有大幅好转，今年秋冬收藏也很好，期待明年春夏的飞跃。
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说到底，撸管并不能让人真正地快乐起来，你的心理感受只是跟着多巴胺忽上忽下，最后体验到的必将是更深的空虚和能量耗竭后的疲累，乃至症状爆发后的惶恐、焦虑与痛苦。
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当那天你对那种诱惑又有了某种说不清的渴望时，你就要格外警觉了，当你的视线不自觉地停留在擦边图上。你更要高度警觉。有时那种感觉是很微妙的，属于比较细微的念头。它一上来，如果不察觉，那你就回去看黄，就像上面那个戒友看到的诱惑视频，有一种好奇想看的微妙感觉，这种感觉就在几毫秒间，是一瞬的想点想看的念头。我们平时就要格外放着这种微妙的，在对镜的一刹那，这种感觉钻出来了，闪进大脑了，如果不立刻断掉，后果不堪设想。
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戒色之路不是一帆风顺的，戒色期间会出现很多症状，我戒色期间遇到了很多症状，比如戒色开始的口腔溃疡，掉发增多。每一个身体精神方面的疾病的恢复都有一些排病反应，我前列腺彻底恢复前两个月，几乎每天都酸疼，还有神经症彻底好之前，脑袋里面每根神经都疼。所以，在戒色期间出现的一些小反应，只要不是特别严重，都属于正常现象。坚持戒色养生，这些症状会慢慢消失。
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戒色不仅仅是为了恢复自己的身心健康，更要学会无私地帮助别人，当你爬出撸坑了，你有义务帮助那些还在撸坑里挣扎的孩子，因为他们就是过去的你，帮助他们就是在帮助自己，当你动机变得崇高了，你的动力是无限的，崇高的动机可以激发无限的力量。
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撸了好几年乃至十几年，别指望很快就能改善，自己一定要保持耐心，坚持戒下去，到时候自然会柳暗花明的，很多症状都会突然消失，就像他们当初突然爆发一样，到了恢复节点，很多症状都会突然消失。
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一般戒色后症状会逐步缓解，而症状消失则需要更长的时间，症状消失后还可能出现反复，要做到症状不再反复，差不多需要三年甚至更长的时间，缓解、消失、不再反复，这是三个不同的恢复阶段，具体多久恢复要视每个人的伤精程度、养生功夫和治疗手段而言。
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一旦破戒，戒色好的状态消失，再想找回好的状态真的不容易，所以奉劝大家，戒色一定要坚决，宁死不破，不破戒是最后的底线，一旦破戒基本上都是一发不可收拾！
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大家一定要知道，这个世界上永远有两个我，一个消极的我，一个积极的我。当出现消极的我时，一定要尽快调整到积极的我。就像中标走错了，赶紧调到正确的时间。
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戒色335天！别灰心，大家都是在屡戒屡破中成功的，之所以反复破戒，根本原因只有一个，那就是觉悟有漏洞，只有觉悟提高才能降住心魔，而觉悟的神力来自于每天学习，请记住是每天，做不到每天学习必破戒！
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生活中肯定会有各种挫折和不顺，我们要坦然面对，勇于克服，不能拿撸管来发泄或者逃避，很多人撸管都是在逃避现实，不想去面对现实。上次一位戒友也提及了狂欢破戒的情况，遇见特别高兴的事情，就拿撸管来庆祝了，这也要值得警惕，狂欢容易滋生放纵的心理。情商高的人会激励自己，也会激励别人，在遇到挫折，陷入低潮的时候，他会提醒自己要勇于面对，相信困难和挫折只是暂时的考验。
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大德说过“中断魔”，一旦中断了，就提不起来，这是很可怕的，所以千万不能中断，每天一定要看一点，学一点，看不就去就听，一定要有所投入，坚持下去。坚持积累，自然会获得进步。不积累，厌倦，敷衍，不看戒色文章，不练习断念，肯定会破戒。
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遇到“擦边球”时，第一反应必须避开，就像避开撞向自己的大卡车一样，练成本能的反应，这个实战意识必须够强，必须要狠，碰上去就完蛋了，因为我知道我抵挡不住那种诱惑，所以选择避开，盯着开简直就是作死的节奏。再说，你八识田里的种子还在，对境起现行，翻滚起来要你命，不可不慎啊！
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这位戒友戒得还是不错的，但他犯了很多前辈都会犯的一个错误，那就是松懈了，大意了，以为自己戒色成功了，一旦松懈，一旦厌倦戒色文章，一旦骄傲自满，这时候心魔就会趁虚而入，破戒势在必然。请记住，不管戒了多久，都不能放松警惕，应该时时刻刻保持对内心强大觉察。戒色厌倦期肯定回来，自己应该注意调整，应该建立起良好的习惯，这样就无所谓厌倦不厌倦，就像每天刷牙一样，学习戒色文章应该成为你的日课。
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我那时也是连锻炼的力气都没有，走一段路都觉得累，睡醒了还是很累，我是坚持戒色养生一年多才缓过来的。我是从症状地狱爬回来的人，我太清楚那是怎样的痛苦与折磨，生不如死一点也不为过。撸管的人生就是苦逼的人生，生不如死！
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戒色就是一场念头的战争，在战场上失去警惕性，那等待你的就只有一个结果：阵亡！在夏天需要开启橙色警戒，戒色的每天都如履薄冰，如走钢丝，稍不注意，就有可能会破戒。那一张张图片，一个个视频，一条条擦边新闻，还有大街上的诱惑，这些都是扔向你的手雷，都是射向你的子弹，目的就是把你干掉，摧毁你的身心健康，让你活的生不如死！很多人都撸掉了半条命，剩下半条命也只是苟延残喘，半死不活，人生已变得极为惶恐和灰暗。
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作怨想：她是诱惑我犯邪淫的妖艳画皮，让我丧失礼义廉耻，让我肾精大亏，让我症状缠身，让我生不如死，让我沦为恶道。于此怨家，何可耽著？
作不净观：薄皮之下，不忍直视，屎尿脓血，淋漓狼藉，带肉骷髅，七孔垢秽，宛若花瓶盛粪，谁还喜欢？见到诱惑，犹如砸向自己的粪桶，赶紧避开！
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戒色吧来来去去的很多戒友，真正能够坚持下来的，非常不容易。有的是戒掉了离开了，有的是破戒了离开了，有的人去年离开戒色吧，今年症状加重，他又重新回到了戒色吧。在戒色这条光明大道上，我们应该坚持下去，如果你能留下来帮助新人，那就更好了，帮助新人就是在帮助过去的自己，也就是在行善积德，可以大大增加自身的正能量。
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罗马不是一天建成的，你也不是撸一次就废掉的，这里面有一个积累的过程，积累到一定程度即可完成质变，同样的，恢复也是一个积累的过程。很多前辈都是这样告诫新人的，要保持耐心，各方面都要做好，到时自然水到渠成，瓜熟蒂落。
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一般破戒前都有一些征兆，比如放松学习，放松警惕，沉迷网游，沉迷手机，总是有意无意接触黄源，特别是擦边图和擦边新闻、文字等，德行跟不上，怨天尤人，嗔恨心重，负面念头多，骄傲自满，情绪不佳，还有就是贪恋意淫不肯断，出现这类征兆时就要引起高度警惕了，一定要及时调整。
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戒色唤醒了深埋在我们心中那些美好积极的力量，让我们重新看到人生的意义和希望。多少次，在射掉那泡液体后就感觉人生变得无意义，仿佛整个世界都变得灰暗了，深深的空虚感、失落感和挫败感，还有深入骨髓的无力感。有时撸到射不出，还不死心，还撑着两条摇摇晃晃的双腿做最后的冲刺，真可谓丧心病狂，那种状态完全是病态的。
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不要猛冲猛打，猛冲猛打不会长久，要像跑一万米，不能太快，如果按一百米来跑一万米，我看你是疯了，没多久就不行了，龟兔赛跑，我选择乌龟的策略，我没有放弃帮助大家，但我会避免猛冲猛打，否则很快就会起退心。
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戒色不能靠一时的热情，得靠长期的习惯与坚持，这是前辈所强调的，我戒到现在深感正确，比如买了一部新手机或者一辆新车，刚开始觉得很新鲜，很喜欢，过去几个月，就完全没有那种激动的感觉了，变得平淡如水了。热情是会消退的，对于戒色文章应该坚持学习，养成习惯，状态好时，多看几篇，状态差时，就看一页或者十条笔记，这也是积累，也是进步，就怕中断，沉迷于短视频和游戏，这是最掉状态的。
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肉弹实在是太狠了，我们一定要警惕，警惕，再警惕！管住自己的念头，实战意识一定要强，菩萨见欲，如避火坑，凡夫见欲，飞蛾扑火！肉弹向你猛烈侵袭而来时，唯一正确的选择就是马上避开，实战中第一反应要正确，必须牢牢守住戒色阵地！
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撸管会刺激多巴胺的分泌，令人飘飘欲仙，但是当多巴胺浓度迅速下降后，你就会感到深深的空虚，这的确是一场骗局，你自以为可以持久地获得这种快感，其实并不能，你只是在两极之间摇摆，一会儿顶峰，一会儿深渊，撸完就会感觉很没意思，因为多巴胺浓度已经下来了，你最终感觉到的肯定是空虚，随着伤精程度的加深，症状就开始袭击撸者了，到时身心俱疲，悲剧就开始上演了。
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提升觉悟的关键在于不断重复学习，看一遍是远远不够的，看一遍所能获得的领悟简直少得可怜，像芝麻粒一样。要提高吸收率，那必须注重重复学习，反复吸收。
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撸到一定程度，你就会发现自己很容易疲劳，其实就是肾虚的表现，会让身体进入慢性疲劳的状态，名医肖相如说过，慢性疲劳综合症属于典型的肾虚。身体总是感觉很累很困，严重的患者睡醒还是无法消除疲累的感觉，就像没睡过一样。关于这点，我个人感触也很深，记得伤精严重的时候，即使睡了十个小时，早晨起来还是极度的疲累，那种感觉别提了，真的好累好累，走路都是拖步，实在很无力。
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★戒色贵恒！落实日课，恒久力行，必定可以突破怪圈，戒油子一定要克服三分钟热度。要发恒心，养成习惯，坚决落实日课，雷打不动！经常激励自己，激发自己的斗志和干劲。精神氮泵很重要，彻底告别消极思考，死气沉沉的戒色模式，要崛起！要勇猛！拼尽全力去争取戒色胜利！勇往直前！
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有些戒友虽然戒得很不错，但是当他进入戒色稳定期后，它会放松警惕，警惕的螺丝一松，戒色大厦会轰然倒塌，因为心魔在等待你放松警惕，心魔随时准备着反扑，妄图重新夺取你身体的控制权！心魔这般黑暗势力并没有真正死去，它在伺机而动！千万不要以为自己不会破戒了，当你觉得自己不会破戒了，其实你离破戒就已经不远了！
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一旦被心魔攻破，短期内很容易被心魔连续打败，从而出现连续破戒的情况，这非常多见，有的人甚至会连破十几次，把自己撸得半死不活。
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从撸到废，需要一个过程；从废到恢复，也需要一个过程，伤精史比较长的人，一般的恢复期都在一年以上，各方面都做好，坚持三个月可以改善不少。