平时就想找什么减肥水果的妹妹们是不是很失望？不是故意让大家失望，为的是让大家更加清楚的认识这些知识，并不是能有说的那么好，只是作为茶余饭后的谈资还无所谓，要是真能产生减肥效果就不要指望了。
所以请大家注意在水果的选择上大家没有太多必要过于在意，想吃什么水果就吃什么水果，不过不要过量，也要吃得有技巧，当然像能量稍高的如榴莲，香蕉，龙眼，葡萄等还是要注意不要吃太多，更不要在餐后去吃。另外大家也要记住水果与减肥没有必然的联系，不要再被广告所欺骗。


解读单一饮食方法瘦身的误区：

经常有人问我：老师，现在很流行某某减肥方法，您看可行吗？通常这样问的，无外乎都是一些单一的饮食方法，比如苹果减肥法，香蕉减肥法，西红柿减肥法，酸奶减肥法，蜂蜜减肥法，鸡蛋减肥法。
此类方法，就是每天大量的吃这一种食物，或者是几种蔬菜，然后放弃主食。


苹果减肥法：一种周期为3天的：只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种周期为一星期：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 还有一种吃法：连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食。
此类方法适应胃肠比较强健的，而且只是体重略微增长了一点，只需要轻微减轻一点体重，三天后饮食在逐渐一点点由少量的回复到正常，如果这其中有一条不符合，都没办法完成。如果体重比例比较大，那么三天并不能减轻太多的体重，可是如果实行一两次这样的餐单也许还能勉强挺过去，到第三次就很难执行了，会出现头晕无力，烦躁等情况，当然还会伤及我们的胃肠，使其变得更为脆弱，容易胃酸，胃痛，不消化等情况。恢复饮食，体重同样会增长。


香蕉减肥法：这是被传的最夸张的减肥法，也是看起来轻松容易的减肥法：只需要每天早晨就着白水吃香蕉，中午晚上还可以照常吃饭。
看后我都觉得实在太神奇了，可真的会这样吗？单单只需要早餐吃白水香蕉就可以解决肥胖问题吗？
其实不是的，只是她把自己的瘦身成功总结为香蕉的功效。一个人瘦身成功真正要衡量的是她整体的饮食结构，食物选择和搭配，如果单单看一餐，或者是一天，是没有任何作用的。也常有人说，我吃的很少怎么体重还不减轻，问过了才知道她只是这两天吃的很少，明天朋友聚会再出去大吃一顿，回来后接着再少吃，以此循环，她的减肥当然是毫无用处的。。。而这位香蕉减肥成功者也是如此，要看她全天，一周，一个月，几个月的所有饮食，还有运动方式，是否规律作息等等，这一切都和减肥密切相关。如果我们早上吃白水香蕉，中午白米饭，肉和蔬菜，晚上同样还是和中午差不多，甚至更多，也没有任何运动，我敢说，你的体重非但不会减轻只会在匀速的增长。


当然，也有人解释说：香蕉含有纤维素，可以增加饱足感，从而让人在上午不想吃零食；同时香蕉中的酶会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。前一条理由还算有点靠谱，不过就提供饱足感而言，香蕉是热量偏高的水果。 100克香蕉含有110大卡热量和2.6克纤维，而苹果只含有51大卡热量却含有2.4克纤维，草莓更低，只有30大卡热量却有2.3克纤维，还有柚子等、都含有比香蕉更多的纤维素。当然，比水果更有效的是蔬菜。
所以，如果香蕉中的纤维是减肥的原因，那么显然吃这些蔬菜水果无疑要有效得多。至于香蕉中的酶燃烧午饭晚饭的食物成分，这更是笑谈，那我们直接去买到处有都售的酵素（酶，日本称为酵素）更来的快。
此类的方法还有很多很多，只有随便搜索一下，就会出来一大堆。


所以若想真的达到减肥目的，此类单一的饮食方式，或者是被传的如此神奇的香蕉减肥法都是不可行的，首先食物过分简单，健康根本无法保障，所以我们只需要稍稍思考一下常识性的问题，多问几个为什么，那么你的心中就应该有答案了。真正的瘦身方法最基本的是在营养素充足均衡的前提下再来减少热量，并保持长久的健康饮食方式，不暴饮暴食，不恶性节食，这样才可以逐渐的匀速减掉体重，使得身体更加健康！


顶一个

我决定吃早饭了.少吃多餐.

给个建议，怎么才能瘦下来不反弹呢？时间久一点没关系···要健康，要保持

是的，大家说的都不错哦！健康是减肥的基本原则，健康也是苗条身材的一个基石。如果连健康都没有了，一个弱不禁风、骨瘦如柴、面色蜡黄的女人，有人会认为她美吗？