戒烟不是 用放弃吸烟的“乐趣”来换取金钱或者健康。戒烟的原因是我们根本不能从吸烟得到任何的好处和乐趣。既然不吸烟比吸烟要舒服，我为什么还要吸烟。要知道追寻快乐，逃避痛苦是人的本能，我会本能的选择不吸烟（快乐）。所以戒烟不是交换，戒烟是我们摆脱了尼古丁的控制，重新获得了自由的过程！——风清扬

:抽烟其实是没有任何乐趣的，我们以前抽烟是因为种种原因上瘾了，而”瘾“往往会在一定程度上左右我们的理性思维和判断。所以说戒烟没有放弃任何东西，戒烟是摆脱了尼古丁的奴役重新获得自由的过程——对于这一点的明白、感受和执行程度对于戒烟的效果起到决定性的作用。

很多人戒烟失败的原因不是意志不够，而是因为认识不到家，所以“被剥夺感”迟迟不能消除，进而导致质疑自己戒烟决定的必要性和迫切性。最终导致了重新选择抽烟。很多戒烟几年的人的复吸，其实就是因为认识不到家而重新选择抽烟。因为他们一开始就是“戒烟交易者”。

怎么样看待：只有一辈子不抽烟才能说明我们戒烟成功了这句话？
1：如果说只有一辈子不抽烟才能说明我们戒烟成功了，
这样意味着全世界没有一个还活着的人是戒烟成功的！
这样的说法会让很多人对于戒烟望而生畏！
2：其实这句话可以换个角度来表达，
那就是，我们成功的戒烟了，
所以这辈子我们再也不需要抽烟，再也不会受到尼古丁的奴役了！
结论：换位思考，豁然开朗！我们戒烟成功了，所以我们这辈子再也不需要抽烟了。

戒烟不是 用放弃吸烟的“乐趣”来换取金钱或者健康。戒烟的原因是我们根本不能从吸烟得到任何的好处和乐趣。既然不吸烟比吸烟要舒服，我为什么还要吸烟。要知道追寻快乐，逃避痛苦是人的本能，我会本能的选择不吸烟（快乐）。所以戒烟不是交换，戒烟是我们摆脱了尼古丁的控制，重新获得了自由的过程！

戒烟的认识和意志的关系是相互相成的，不是相互矛盾的关系。戒烟吧宝书的作者也从来没有说戒烟不需要意志，宝书作者反对的是“意志力戒烟法”！那么什么是意志力戒烟法？如果戒烟以后为不能抽烟感到遗憾，那就是意志力戒烟法，如果戒烟以后为再也不需要抽烟了，而感到由衷的高兴，那就是快乐戒烟法！

快乐戒烟就是从心底里明白什么是抽烟，戒烟不意味着放弃，而是获得，如果说失去的，可能就是疾病，而得到的却是健康！快乐！安全！尊严和自由！

快乐戒烟的真谛就是以下两点：
1：让戒烟者放下烟。
2：让戒烟者为放下烟而高兴。

数着日子或者“节点”戒烟——这个其实是在“戒烟瘾”而不是真正的“戒烟”；如果希望在某一个节点烟瘾突然没有了，那么到时候一定会失望的；因为真正的烟瘾在我们心里，烟瘾不能用诸如多少长度，或者是多少重量等等来量化；所以戒烟的关键是：我们是否真心的不想抽烟了！

快乐戒烟需要解决的3个问题
1：被剥夺感。
——解决方案，要么这个选择非常完美，要么只有这一个选择，否则人们在选择的时候，总是犹犹豫豫。
快乐戒烟法的原理就是
通过心理疏导让戒烟者觉得戒烟是非常完美的选择！从而消除被剥夺感！
2：心瘾（心理不由自主的想抽烟的感觉）。
——解决方案，
修复我们的潜意识，淡化潜意识里面有关抽烟的烙印。
只要我们充分认识了抽烟的真相，
那么面对烟瘾骚扰的时候，做出“不抽烟”这个决定的时间就会无限短。
只要我们面对烟瘾骚扰的时候，不断的不假思索的做出“不抽烟”这个决定，
那么到后来“不抽烟”就会成为条件反射，慢慢地“不抽烟”就会成为我们的本能。
这个过程就是不断修复改造我们潜意识的过程！
（明白自己只有不抽烟这一个选项，没有选择就没有痛苦。没有选择就没有痛苦，戒烟以后遇到烟瘾骚扰的时候，如果我们有两个选项（抽或者不抽），那么难免会有所纠结。反过来如果我们通过提高认识，明确的认识到我们的选择只有“无烟”这一个选择，那么烟瘾的骚扰就不会导致痛苦！）
3：生理戒断反应（戒烟以后身体上的各种戒断症状）。
——解决方案，
正确乐观的对待身体上的戒断反应。
用乐观的、理性的心态看待戒断反应和烟瘾的骚扰。

认识正确的人 是一辈子再也不用吸烟的人，是快乐的；
认识不正确的人是一辈子再也不能吸烟的人，是很痛苦的！

认识和意志
如果把戒烟看成是建造以后美好无烟生活的坚固大厦的话，认识是支撑这座大厦的 钢筋混泥土支柱，是大厦的中流砥柱。但是在建造这座大厦的初期，那些钢筋混凝土构件本身是需要先用 模板 保护起来的，要不然不能成形的。在过了水泥的保养期以后，钢筋混泥土支柱才会发生作用（认识达到一定的程度，领悟的一刻）。那个时候就可以拆除柱子外面保护壳了。那个外面的保护壳就是 意志。这个也就是 戒烟初期靠意志，长期靠认识的原因。既然吸烟成瘾者都是具备很强意志的人，他们会连这一点暂时的意志也没有吗？更加重要的是 只要大家知道了戒烟以后的生活一定会比戒烟以前好的时候，他们就会产生戒烟的强烈欲望和坚定信念。人都是生活在希望中的。当人们开始憧憬戒烟以后的美好生活的时候就会产生戒烟的无穷意志。我刚刚开始戒烟第二天的时候就已经消除了“被剥夺感”。但是接下来的一段时间烟瘾还是会来袭击我。这个时候因为我憧憬成功戒烟以后的美好生活。另外还告诉自己，现在我是有点不舒服，这是事实，但是如果我现在吸了这一支烟，会感觉更加不舒服，而且不会解决任何问题。有了这样的认识和方法，我就有了无穷的力量和意志！追求快乐，逃避痛苦是人类的本能，如果大家认识提高了，知道摆脱尼古丁奴役的生活是多么的美好的时候，大家会怎么选择。这就是 不吸烟是人的本能的最好解释。因为不吸烟的生活要比 被尼古丁奴役的生活快乐，不吸烟是快乐的，被尼古丁奴役是痛苦的。而追求快乐逃避痛苦又是人类的本能。 ——所以我们说 不吸烟是人的本能！
转自----风清扬

要解决戒烟问题，先解决心态问题。
戒烟是很痛快是事情，以后没有机会享受这种痛快了，大家好好享受吧。

高兴 愤怒 郁闷 爽或者不爽，烟草改变不了任何现状
——不要把喜怒哀乐和抽烟挂钩
每次吸烟所获得的片刻放松和安宁，都是烟瘾从我手中夺走的，原本就属于我的东西。吸烟不是我的需要，是烟瘾的需要。瘾魔每半个小时就跳出来，用从我手中抢走的东西来诱惑我、逼迫我吸食下一支烟草，残害我的身体，满足它自己的需要，就好比缠在我身上的吸血鬼。可我是骄傲的，自尊的。有生之年，我绝不允许你继续奴役我，所以我与你宣战。我戒烟，是因为我知道，不吸烟，我将更快乐。 我从来都不吸烟；我只是拿回我失去的。

戒烟的时候戒断反应是客观存在的；如果我们开始戒烟了，身体却没有任何的戒断反应，那么还叫戒烟吗？还需要戒烟吗？但是用怎么样态度去面对这种戒断反应是可以探讨的。如果我们想不通，那么戒断反应就是一种痛苦，如果我们想通了，戒断反应也可以是一种痛快！
人生是公平的，以前你吸烟是犯了错误，既然是犯了错误，现在就应该有所付出，但正是因为人生是公平的，现在的付出收获的将是 长久的轻松！ ——风清扬