戒烟难是因为想吸而不能所以感觉难受，认清了吸烟的本质--吸烟就是吸毒，吸烟没任何好处，吸烟的任何借口都不能成立。自己一辈子在任何情况下 都不会再吸一颗烟了，这样戒烟就会轻松快乐。

吸烟的本质是为了满足身体对尼古丁的需求，从健康上来看，尼古丁就是毒药一样，有百害而无一利，从精神上来看，尼古丁控制或剥夺了轻松和自由。以上的问题被香烟文化所包装，认为吸烟给我们带来许多好处。

烟魔宫殿的核心本质，参透它，所有烟雾的魔障顷刻烟消云散土崩瓦解。
这个标签说的是：
“吸烟没有什么好处”
你读懂它了吗？
当你读懂它以后，你就发现这几个字振聋发聩！
-－吸烟不是享受（违反你的经验？）
-－吸烟不给你任何帮助（还是不明白？）
-－除了尼古丁依赖，吸烟什么都不是！
凡是在戒烟过程中仍然怀念吸烟的“享受”的人，都不可能真正戒烟。对于他们来说，越是戒下去，吸烟的“享受”就越珍惜越宝贵越至高无上，直到有一天，到了这个程度，为了这么重要的享受，健康算什么？爱人算什么？美貌算什么？二手烟算什么？于是前功尽弃，重新沦为奴隶。
吸烟的本质就是上瘾。所谓“享受”就是用吸烟的方式暂停烟瘾的折磨。没有烟瘾，就没有“享受”，没有烟瘾，也不需要这种“享受”。
如果说吸烟有好处，那就只有一个：吸烟是可以戒掉的！

我们戒烟的人必须要明白一个道理：我们本来是不需要香烟的！难道不是么？在没有抽烟以前我们不是活的好好的？不是一样的集中精力想问题？不是一样的生龙活虎？想想吸烟除了带给我们无尽的伤痛外其实就一无所有了！

待我一袭袈裟 许你相思放下
待我君临天下，许你四海为家；
待你君临天下，许谁四海为家，宫门万丈
千家宠，我已昨日黄花；
待我了无牵挂，许你浪迹天涯；
待你了无牵挂，许谁浪迹天涯，朝臣待漏
五更寒，我已两鬓霜华；
待我半生戎马，许你共话桑麻；
待你半生戎马，许谁共话桑麻，关山两地
谁梦谁，我已青灯古刹；
待我功成名达，许你花前月下；
待你功成名达，许谁花前月下，悔教夫婿
觅封侯，我已心猿意马；
待我名满华夏，许你放歌纵马；
待你名满华夏，许谁放歌纵马，虚幻皆缘
心不足，我已厌倦厮杀；
待我弦断音垮，许你青丝白发；
待你弦断音垮，许谁青丝白发，梅妻鹤子
纵情去，我已老死田下；
待我不再有她，许你淡饭粗茶；
待你不再有她，许谁淡饭粗茶；千帆争渡
沧海水，我已得幸人家；
待我高头大马，许你嫁衣红霞；
待你高头大马，许谁嫁衣红霞，名利难抵
绕指柔，我已姻缘错搭；
待我荣华富贵，许你十里挑花；
待你荣华富贵，许谁十里挑花，半顷薄田
终身饱，我已种豆得瓜；
待我一袭袈裟，许你相思放下；
待你一袭袈裟，许谁相思放下，流水无意
恋落花，我已参得真假。
————该文章转自清风明月

你若不离不弃 我必生死相依
风在追求叶子，承诺要带着叶子去看外面精彩的世界。叶子犹豫不决，征求树的意见，树说：你若不离，我便不弃。
终有一天，叶子被风打动，于是随风漂泊。离开的那一刻，它问树：你为什么不挽留我？树骄傲的说：世界上不只有你一片叶子；它问风：你为什么要追求我？风真诚的回答：因为世界上没有相同的两片叶子。
叶子沉默了，是树不懂得爱，还是风太执着？树问叶子：你为什么要离开？叶子开心的说：因为我想看看外面的世界。事实上，树太爱叶子，为满足叶子的愿望，它没有挽留；风问叶子：你为什么要跟我走？叶子欣喜的说：因为你给了我幻想，并能满足我。
当叶子好奇的看着世界时，风停了。于是叶子飘落在地上，迎面而来的汽车把叶子压碎了。树很伤心，它后悔自己没有挽留叶子，没有紧紧的拽着叶子；风继续吹，它丝毫没有伤感，因为我满足了你，你也必须付出与之相等甚至更高的代价。
是叶子太不懂得珍惜，还是风太无情？我们都是这样，总要等到过了很久，总要等到退无可退才知道我们曾经亲手舍弃的事那样的宝贵！
您不觉得尼古丁是风的影子，而健康正像那叶子，自己就是那棵树呢？！

《这书能让你戒烟》的精华语句：
１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是吸烟一点用也没有
３ 任何人都可以轻松戒烟
４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
９ 戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应
１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
１３ 吸烟不会提高生活质量，只有毁了我们的生活
１４ 吸烟的本质是产生毒瘾
１５ 戒烟不会放弃任何东西，只会给你带好处
１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟者那里所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影
２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在“一支烟”的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方。

绝大多数的戒烟者，戒烟到了一定的状态，都会问自己，我戒烟了这么久了，什么时候能够成功，即使他明白戒烟是一生的坚持，他潜意识里依然还是在期盼着有一天能够成功。
戒烟到底能不能成功？肯定的说能成功。但是，他要有一个前提，就是你事先要设定一个时间前提，比如，我们设定今天晚上九点为最后时间，过了九点你没吸烟，你戒烟就成功了。这就是当下流行的一句话，你今天没吸烟，你今天你就成功了。而我们所有戒烟的人给自己设定的戒烟结束时间是生命的终点，这个终点之前，任何人说自己戒烟成功了，都显得牵强，或者说是一个美好的愿望。
我没戒烟之前，或是刚刚开始戒烟的时候，觉得戒烟太难了，戒烟到现在我才明白一个道理，戒烟之所以难，是人们太追求成功了，人们总是给自己事先设定一个目标结果，然后，跋山涉水，不畏艰难险阻，奔着这个方向努力，而你努力的方向是生命的终点，你说，这能不累吗？按这种方式能有几个人能走到终点呢？
其实，这是主动和被动两种心态的较量，吸烟没有任何好处，每个戒烟的人都深知这个道理，抽烟本来就是多余的一件事，从现在开始不再做这种多余的事了。他没有给自己设定什么时间是成功的时间，这是一种心态。是一种主动的心态。
另外一种心态，就是潜意识给自己设定了一个成功标准，比如说：我什么时候能够解除心瘾，他奔着这个方向艰难的努力着，一直在苦苦的自求，这就是被动的心态。
而这种被动的心态的背后，还有另外一种含义，隐隐约约在自己的潜意识里，就是我在付出，我忍受了戒烟的痛苦。很多人没有深究过这一点，也没人愿意承认这一点，拍拍胸脯想一想，自己是不是有这样的潜意识，是不是自己真的搞明白了这一点，这就是被动心态下戒烟难的根本原因之一。
我始终认为戒烟是一件大事，大就大在思想上的认知不够，一旦人的认知清楚了，想明白了，他就是一件小事了，解决这样的小事我认为最好的办法就是享受过程，不问成功。
转自fangxzh2010

怎样定义戒烟是成功的，如果一定要给它定一个标准的话，每个人都能给它下这个定义：从不吸烟那天起到终老那天都没吸一口烟，那就算成功了。
我们是为了追求这样的成功而努力吗？显然不是，我们是为追求健康的，快乐的，幸福的，具有品质的生活而努力的。我们是为了追求这种生活而不吸烟的，而不是简单的追求成功！为了成功而成功！
我们的心理潜意识确实是在追求成功，实际上这时你的心理是被动的，总像被赶着跑一样，这样的潜意识心理导致的结果就是，戒烟就像我们自己和自己或和其他人比赛一样，非常辛苦，胜利者很少，而大批的人倒在了戒烟的路上。
戒烟是一辈子的快乐修行！修行是一种最纯净的心灵活动，那是一个使我们的心境越来越清澈的过程。通过这样的修行使你在思想上对烟毒有了清楚的认识，使你生理的瘾解除了，心理的瘾得到了根本的改善，这就是我们所要达到的目的！
每个戒烟的人都希望自己永远不再吸烟了，都下了很大决心，但更重要的是今天，今天没吸烟你今天就成功了。
转自fangxzh2010

大家都知道吸烟危害这样大，戒烟为什么还这样难呢？戒烟以来一直在思考，其实问题很简单，就是当我们了解和感受了烟草给我带来的痛苦和危害的同时，潜意识里也认为，当我们高兴时，烦躁时，无聊时，烟草会让我们心里得到舒缓，得到安慰，就是我的潜意识里认为吸烟有好处。我们一方面认为吸烟有害身体健康，另一方面潜意识里也认为他有好处，结果不言而喻了。大量的吸烟者复吸，已经证明了。
转自fangxzh2010

洗脑一定要彻底，对吸烟的态度一定要坚决决绝，必须十分明确戒烟不是牺牲，复吸才是牺牲，一旦复吸你将重新失去自由、自尊、自信、金钱、健康等等，你必须深刻认识到这一点。
戒烟后要自信一些，要把自己当成不吸烟的人，完全排除抽还是戒的选择的犹豫的余地，即使有时仍然想抽烟，也不要怀疑自己已经成功戒烟，不要总觉着戒烟还没有成功。而且你也必须自信，你才会少受戒断症状和心瘾的折磨。自信一些，让你的朋友羡慕你，让他们觉得你很牛逼，事实上你的确很牛逼，你必须承认这一点。
戒烟后即使有时会冒出烟瘾，如果这种心瘾和情绪压力之类的无关，你可以告诉自己，这是生理上多巴胺内啡肽之类的内分泌的变化或神经系统等生理机能恢复等原因使你条件反射的想到抽烟，事实上从尼古丁上瘾的角度而言，你的身体并不需要补充尼古丁了，所以抽烟无济于事。当然你也可以把烟瘾当做是身体恢复和排毒的信号，这样你就会快乐而不是烦恼恐惧。

洗脑辩证法戒烟之所以难,一是因为消除尼古丁毒瘾的生理戒断的阶段很难熬；二是因为运用意志力戒烟法洗脑不彻底的话,无论停止吸烟多么长的时间仍然有复吸的风险。生理戒断阶段[1-21-40天]，纯粹依靠意志力戒烟并非不能在生理戒断阶段取得成功，但是成功率低而且痛苦。因而在戒烟之前必须做好成分的思想准备工作，除非你真的下定了决心，除非你对戒烟有了足够的理性认识，除非你已经能运用《这书》的轻松戒烟法能自己进行积极的心理暗示，除非你有必要的意志力，那么最好不要轻易开戒，这正是卡尔要求戒烟者看完并充分理解这书之后再决定戒烟的原因。轻松戒烟的要旨就在于下定决心。不是“希望”你能成功戒烟，而是“明白”你已经戒烟成功了。不要犹豫，不要怀疑。安心享受成功戒烟带来的快乐。不要总是在等待，希望某件事情能证明已经戒烟成功了。你越等待就越是怀疑，越怀疑就越是想吸烟，心中总是放不下对吸烟的依赖。一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你，在这阶段要记住，正确的心态永远是最重要的。只要心态合适，戒断症状也可以成为快乐的源泉。最重要的是要记住，戒断症状只是暂时的，只是自由之路上的小小坎坷。在戒断期，你可以把心理上的空虚感当作自我激励，因为这意味着你的身体正在康复，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。你再也用不着依赖吸烟，再也用不着忍受烟瘾的奴役。如果你还为不吸烟而痛苦的话，就永远无法从痛苦中解脱出来。事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。原因是痛苦并不存在。戒烟并不能导致痛苦，尼古丁戒断反应也不能。痛苦是犹豫和怀疑的产物。只有当你想吸烟却不能吸时，才会感觉到痛苦。“既然痛苦是快乐的源泉，那又何必因痛苦而伤心？难道不是有无数的烟民，曾经遭到尼古丁的蹂躏。”--------歌德
----转自先手nice

最恰当的问题应该是：“我们为什么想要吸烟，或者需要吸烟？”
轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：
1.吸烟究竟有什么用？
2.我真的在享受吗？
3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？