只要控制好热量的摄入和适当运动，像楼主这样开火食的话，觉得挺搭配的·

回复357楼：
嗯，不会跑的，等我回家哈~一定努力背书，我要加油考试，一星期等你回来哈~

@肖果果_
@小女贼回家
@baiselitang
我决定从实招来~
其实从6月下旬开始，我就开始放松自己了~
不断的给借口自己加餐~
什么快要来M了吧，胃口特别好，什么改变饮食方式，养成吃不胖体质（当然咯，我真的是认为这样吃能逐渐养成好的饮食习惯还有成为吃不胖体质，真心的。）
另外也由于有了小小的成果，身边不断有人说“我觉得你瘦了”“我发现你脸尖了不少啊”“你真的瘦了，起码有十斤啊”“哇，你瘦了那么多，变漂亮了啊”>>>>>其实我也知道里面有不少是客套话，甚至是调侃我。但是我真的就沉醉在里边，认为自己真的瘦了不少了，虽然还需要减肥，但是明显动力已经不足了。
我约莫估计了下，我大概有2个星期处于一种懒散的减肥状态中，甚至有几天晚上是有吃饭，吃水果，以及少量饼干的!!!>>>>>（这里我需要为自己解释一下，虽然说晚上有吃东西，但是我真的有在节制自己，真的，从来没让自己吃撑过一次，就算稍微吃多了一点，也赶紧调整心态，第二天稍微控制饮食）
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为了更直观的让楼里关心我的吧友知道我最近到底是怎样“放纵”饮食，我稍微举一天食谱的例子吧。
早餐：果干燕麦
加餐：香蕉1小根
加餐：饼干2小包
午餐：饭堂饭菜8成饱
加餐：小蛋糕1/2个，黑糖饼3小包
晚餐：晚餐3成饱
加餐：荔枝7颗左右
完毕
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我相信你们看到这里，对我肯定是失望至极了，胆敢吃这么多，这样的楼主实在是太不要脸了，还说什么引领大家一起健康减肥呢，再也不愿意跟这样的楼主了。
且慢，请留步~
容我为自己辩护一下
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是的，我是松懈了不少。
但是，我依然保持了比较好的饮食习惯，以及良好的心态。
为什么这样说？是因为相比较于以前的我，我觉得自己已经有了很大的进步了。
以前的我是怎样的呢？
三天打鱼两天晒网，疯狂节食几天然后疯狂暴饮暴食十来天，反反复复。
尤其有个非常不好的习惯是，白天能控制食欲，一到晚上就疯了，不断的翻东西吃，往嘴里塞，明明饱了，就是嘴馋，要吃东西。
而现在，我已经改掉这个习惯了，晚上基本不吃零食，晚餐以后也绝不吃任何零食了。
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说到这里，相信你们会认为我最近这样吃东西，肯定胖了不少吧？
不~
并没有~
我目前依然保持着112J的体重，也就是说从6月下旬开始，我的体重完全没有改变，虽然没改变，但是依然不断的有人跟我说我看上去又瘦了。腰确实比以前细了些。>>>>>>>我不是要炫耀，我只是想说，也许我说的这种“少吃多餐”的方法确实是一个有效地减肥方法，虽然进度慢，但是却让我养成了良好的饮食习惯，良好的减肥心态。
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汇报完毕。



兔兔，这是好事，你已经开始养成瘦的体质了，相信我们一定可以慢慢的瘦的~

其实我最近也是，吃的超多的。心里总是想:因为在考试，在背书，所以容易肚子饿，就纵容自己多吃，唉，讨厌这样的自己了…

其实我最近也是，吃的超多的。心里总是想:因为在考试，在背书，所以容易肚子饿，就纵容自己多吃，唉，讨厌这样的自己了…

加油喂~ 我是过午不食的队伍

不要轻易就讨厌自己啊~
一起努力吧。
但是要记住，晚上不能多吃哦~

恩恩。一定会加油的。呵呵呵~~~
你成果怎样了？>>>>过午不食的成果

我还没去称呢 不过感觉腰细了 而且 双下巴没有了 等生理期过了准备用刮痧的方法来瘦腿

等我考完试回家一定要努力了，最近真的吃好多丫，大混蛋…

回复367楼：
用了刮沙精油吗？

晚上吃了西瓜和一点炒饭…

7.4
早餐：瘦肉粥1小碗、炒米粉1小份
加餐：鸭脖3小截
午餐：饭堂饭菜8分饱
加餐：苹果1个
END!!
从今天开始好好记录饮食。并且严格遵守。我相信~16号称体重，一定会少于等于110J!!!
向着这个目标前进。

耶，作了四十分钟就走出了考场~解放啦…