早戒早好早恢复 加油 多向成功案例学习如戒为良药 要科学戒色 多行孝道 做正事（可以学习太上感应篇、了凡四训） 在多吃点素和正确放生就更好了

你这是有无聊情绪 和对擦边不设防 。不看抖音你不知道你干嘛 这就是无聊感 只要有无聊感 你必然是放松警惕的 然后去看抖音 更放松警惕了 碰到擦边的几率暴涨，最后这个状态碰到擦边 就是打瞌睡了来枕头…… 。学习怎么强调都不为过 学好了 才能获得觉悟定力 和戒色动力热情 不然就是骗自己

每天坚持学习戒色文章,默念戒色口诀五百遍，认真落实戒色十规。同时卸载抖音这些短视频软件

所有戒色难的核心根源：就是肾精损耗导致正气亏虚，正气不足就无法兼顾念头管控、精气固摄、脏腑濡养，正气慢慢充盈后，自控力、身体状态都会逐步好转
正气包含自控力、内心定力。长期手淫持续损耗肾精，肾精是化生正气的重要物质基础；肾精亏虚则心神失养，内在定力薄弱，面对杂念、色情诱因时，没有足够正气压制欲望，就会反复失守。
多次破戒又会进一步消耗本就薄弱的正气，形成恶性循环：正气越弱→越难抵挡欲念→频繁破戒→肾精继续流失→正气进一步衰减，最后内心产生麻木感，主观上想坚持，但内在正气不足以支撑意志力，只能被动妥协。脑部根深蒂固的成瘾神经，本质也是正气无法覆盖、修正错误的思维惯性。
光靠硬扛压制念头只会反弹更重，想要真正降伏欲望恢复身体，要守住三件根本事：
1.诚心忏悔消浊念
静下心忏悔过去长年邪淫犯下的过错，明白纵欲耗损肾精、亏欠自身福报，生起惭愧心，清扫心底积攒多年的污浊负能量，念头自然不会肆意躁动。
2.孝顺父母培一身正气
百善孝为先，孝心是滋养正气的源头。多体谅父母辛劳，主动分担家务、温和对待长辈，心里常记父母养育恩德，正气日渐充盈，邪思淫欲便无处扎根。心中装着双亲，自然不忍自毁身体让家人蒙羞。
3.坚持行善生发阳气
日常多做小事积累善功：耐心解答新人戒友困惑、随手行善、随缘放生、喂蚂蚁，利他善行能持续生发阳气，填补亏虚肾气，内心变得光明开阔，面对欲望才有定力不动摇。
此刻心魔来袭，正是检验自己修心的时刻，忏悔、尽孝、行善同步坚持，养足一身正气，邪思自然消散
全力行善的人身体恢复速度是正常人的几倍....

你明知道看抖音不好，你还要去看，说到底就是太闲了，你找份工作不行吗，就是闲的没事干

常念恭敬南无观世音菩萨圣号，读地藏经，断恶修善，多忏悔

可以去学一项运动，比如打篮球，跑步之类

楼主50天已经很厉害了，不要放弃，重新开始

抖音快手小视频软件卸载，擦边内容太多了，你看抖音都看什么？远离黄源，手机少看，可以去看看实体书，贴吧有免费赠送的，出去散步，做养生功法

好好戒色，然后是决心要有，晚上欲望来的时候打开戒色吧看看戒色文章，你是学生吗，现在放假白天就可以出去走走，可以有个运动之类的或者是是爱好，不要整天宅在家里

每天念一千遍这首偈颂对戒色非常有帮助
因缘所生义，是义灭非生
灭诸生灭义，是义生非灭
源自《金刚三昧经》第六卷
我每天都念，以前戒了十几年怎么努力都戒不了，就是念了这首偈颂才戒断的
念了大概7到10天左右，欲望就越来越淡，慢慢不想看H也不想sy了
对戒其他贪欲同样有用
师兄，我靠念这首偈颂戒了12个多月了，而且很少遗精，
以前没念的时候没有戒超过一个月的，基本三、四天就破一次，而且还多次遗精。
我从2012年接触 戒色吧就开始戒了，始终没有成功过，直到念这首偈颂才能摆脱🙏

我特别想说，如果你生病了你去吃药，那你你病好了就不会吃药了，但是你戒色一直看文章，我的理解就是病一直没好，所以你需要用文章来治病，那么我觉得这个方法就不是好方法。飞翔哥的书是一本很好的养生的书，但是书中忽略了一个很重要的事，就是人的内心。我们有瘾，大多数情况是内心有想法，我们不去关注自己的内心，反而更关心欲望，欲望有啥可关心的，他只是你一个想法而已，我们做的就是透过欲望能看到内心的痛苦，只有解决这个痛苦，瘾才会消失。所以你可以换个方法试试，你可以看看我的帖子，希望对你有帮助，最后一句，戒色方法千千万万，找个适合自己的就是好方法。国外没有戒为良药，但是通过心理学依然可以重生

多看戒色文章提高戒色觉悟，总结失败经验避免再犯同样的错误，同时修心断念，积德行善，加油加油加油

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
，
有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
，
有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
，
这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
，
我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
，
以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
，
三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

静下心想想 ——是熬夜、独处无聊、刷到刺激性内容，还是意志力松懈导致的？找到根源，针对性规避 早点睡觉、多出门走路、把空闲时间用来刷题、运动，填补空虚的时间，就能减少冲动出现的概率