我用哑铃只练肱二头肌

17岁

反正我感觉没什么
不过如果你特在意还是别负重训练了
俯卧撑 引体向上练练也挺好

俯卧撑每天100个，我就是这样。每次30个，休息一分钟。再做20个，休息一分钟，再尽力做到撑不起来了。锻炼肱2/3头肌、胸肌。
仰卧起坐，不用说了。使劲做吧，腹肌很好看的。
我只是随便练习，坚持了1个月了。效果很明显的。
咱不是专家，都不是太懂 就知道运动的时候，一定要有氧，肌肉的增长事半功倍

我从没练过肌肉，都是跟人打架打出来的……

健力棒就是一个棒子一类的东西也是练习肌肉的

需要求教育

其实腹肌什么的 只要瘦就能看出来
我以前上学的时候天天200仰卧起坐也看不出来腹肌

哈哈40楼

楼主，这贴我顶你啊，咱国人对锻炼非常不重视啊，看到欧美那些肌肉男，我就有点自卑啊。
白种人都喜欢锻炼身体的。
最好不要对比咱国家与欧美那边的大学生。简直不是一个年龄段的吧。
大家顶起来，多发发健美型男的图片。激励国人好好锻炼啊。

汗我十七岁能像肌肉哥你那样弄么还游泳

什么是有氧