这个相当于你每天晚上必须要吃大量的药物来入睡一样，对于身体的伤害你可想而之，太恐怖了

我是天天晚上听小说......

睡不着就起来学习“戒为良药”，有困意再睡。不能把手银作为帮助睡眠的方法，短时间有限，但是有后遗症，一个是你体验到的第二天的不适，另一个是到后来失眠更严重，即使鲁也睡不着了。总之，这是饮鸩止渴的方法。

戒色要每天学习戒色文章不中断保持警惕管理好情绪上网谨慎看到诱惑要避开强化对镜实战每天练习断念口诀强化断念实战满招损谦受益德行要好不要骄傲自满贵在坚持加油

首先要认识到手淫是错误的，手淫一次的危害大于整夜失眠，睡不着躺着静养也是一种很好的休息，多行善孝顺父母，多接触正能量的事物，对恢复有帮助

可以去看看戒为良药的105期睡眠障碍的分析与恢复

加油

睡前别看手机，听音乐刺激大脑。
然后没有睡意就不要躺床上了
更不要在床上玩手机

来吧里交流，交流累了手机一扔就睡，这很难吗？

要修心修行，要有正念 正思维 正精进 正念充满身心自然不会去关注追求那些东西甚至是排斥，就像一个很文明的人会排斥一个骂脏话的人，处世要积极乐观 心量要大眼光要广肚量要开，心存感恩心存回向

失眠是肾精亏虚，心肾不交导致的，站桩 蹲墙功 可以补肾固精，有助于恢复，前提戒酒戒色

这位戒友，咋们都一样，被失眠给整破功了，一旦睡不着，邪念立刻就怂恿破功吧，破功了就立刻睡着了，墙裂推荐睡不着就听戒为良药，或者思维白骨观和不净观

睡不着就躺床上，一定要断念，你脑子里会有一个声音说快来一发就能睡觉了，不要去跟随这个念头，你就静静的看着这个念头，它自己就消失了，默念断念口诀，念起不随，念起即断，念起即觉，觉之即无，加油

你现在进入了一个循环，睡不着然后通过lu去入睡，但是lu了后身体虚欲望强更加睡不着，然后又通过lu去入睡，这样循环往复，怎么解决其实你看了我这段话就知道怎么去解决了

加油