早睡早起，规律作息。通过的邪银的方式入眠不可取，如你所说第二天萎靡不振，邪银伤害身心，轻则伤身败德，重则危及生命。

首先，你在周五无法入睡，就躺一会儿，稍微休息一下。总之不要手淫。
可以起来，看小说，看视频。
2，今天，你念诵，南无药师琉璃光如来，早上念20到25分钟，睡前，念15到20分钟，能改善你的睡眠问题。
这个办法，你 一定要尝试一下。

伤害初期，戒友会通过sy的疲惫感来入睡，到了症状更严重的地步反而会入睡会更困难，千万不可这样做，如饮鸩止渴，越解渴越渴。睡觉前远离手机，避免蓝光和手机内容的刺激，保持心情稳定。平时要多锻炼，促进血液循环和代谢，避免熬夜，保持内分泌的稳定。睡觉的时候不要东想西想，保持无念的状态，同时放松自己的身体（从到到脚一一去相信自己的具体身体部位在放松，随着自己的呼吸。吸气那块肌肉微微发力，呼气同时放松那个部位，也可以细化到每一块肌肉）这是美jun睡眠法，可以试试，挺有用的。我感觉失眠就是因为不够累，干体力活的工人基本上很少有失眠的情况，除非是心理想的事情太多了

好淫：导致自己无法入睡。
心里有家务事：会导致自己无法睡着。
睡多了：会导致自己无法睡着。
邪恶至极：会导致自己无法睡着。
———每一样的对治都有对应精准的行动，这样效果就明显。
.好淫：就学习戒色文章，读手淫者案例，除掉手淫
.心里有家务事：不管是孩子没有教育好，还是家庭没有打理好，先策划。
.睡多了：不该睡的时候不睡，5:50起床。
.邪恶至极：读好的书，传统文化，自我教育。摄像头下的好人好事感动自己。

通过SY来入睡就是恶性循环，到最后就是越撸越睡不着，睡不着默念断念口诀，避免胡思乱想，心思放在口诀上，这样慢慢就能睡着了

睡不着就让他睡不着，不要强迫自己早睡，会适得其反的。当你睡不着时尝试着把心神沉浸在纯净的觉知中，坚持一段时间会好转的，你这是正常的戒断反应。

依赖这个睡觉，其实本质来讲会越来越糟糕，因为你睡不着是因为你轻度的神经衰弱，但这个又会加重神经衰弱，就像饮鸠止渴一样，最后会lu了也睡不着。

别在靠撸管进入睡眠了，这样只会形成恶性循环，到时候你越撸越睡不着。白天适量运动，晚上用温水泡脚可以有助于睡眠，提前上床躺着睡不着可以念恭敬南无观世音菩萨，或者你数123456789反复数数一定会睡着

睡不着不睡，宁可起来干坐着，或者念口诀，看js文章，直到有困意了再去睡

加油

你这就是典型的缺乏觉悟呀！你要知道之所以刚开始邪淫之后会更容易入睡这是因为邪淫后你的身体会变得虚弱疲惫，所以才会更容易入睡，这虽然能短暂让你入睡，但是对你潜在的伤害却更大！你如果多看看受害者案例就会知道，继续邪淫下去就会出现邪淫之后失眠，更加睡不着的情况，那个时候就真的是追悔莫及了！对于失眠一定要采取正确的措施！你可以睡前避免久坐久视，避免过度劳累，睡前半小时不要再玩手机，可以按摩头部，泡脚等。当然，如果这个问题一直困扰你，你也可以去正规医院看看医生调理。最后，如果实在是睡不着你也可以尝试闭目养神，也就是闭上眼睛什么都不要去想，只是静静的感受自己的呼吸或者心跳，只是感受就好，不要去思考，这样即使你睡不着也能得到很好的休息，加油，一起努力！

睡前不要玩手机，读读纸质书，历史、传统文化书籍。
就是要感觉没那么有兴趣的事情，这样稍微有点困就会想睡觉
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进入破戒循环了