加油！兄弟

不能把这个玩意当成安眠方式来用的，一定要戒掉啊。吃点药调理一下

这种情况很普遍也很正常，要么白天多锻炼跑步，要么睡不着我就默念南无大悲观音菩萨，不知不觉就睡着了

那是你的肾精，没有了肾精你当然会萎靡不振。你这样下去以后别说萎靡不振了，各种疾病缠身都是一定的。赶紧戒了，不要再糟蹋自己身体了。加油。戒色是男人这辈子最大的事业。坚持学习加练习双管齐下。学习戒色文章提升思想觉悟水平，练习观心断念提升实战打败心魔的水平。一定能戒掉。戒为良药坚持看，坚持学，别中断。平时多思维不净观，看破那层皮。同时推荐看两个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫《圣贤教育改变命运》和《山西小院》。可以在学为明明德网站上观看。浏览器直接搜学为明明德即可。搜不到可以去淘宝上也有卖的，不贵。诚心推荐。

1.试试美军睡眠法
2.无论几点睡，最主要的是早起养成习惯，切记中午不可以睡觉
3.如果实在睡不着那就练习断念
4.如果以上办法都不行的话那就只能吃药了

加油

楼主，不能通过sy来入睡，这样到最后就会导致彻底的失眠，我就是因为邪淫导致严重的失眠，后来通过戒色养生，失眠逐渐的恢复了。一定要坚定努力的戒下去，这是我们恢复健康的前提。
睡不着没关系，不可心急，心平气和，尽量少翻身，安静的躺在床上，这就是很好的休息了。最怕是展转难眠，想东想西，没事找事，甚至硬让自己烦躁，这就走到恶性循环里去了，切记纠正了。
白天可适当慢跑，能力范围内，不要过头，对睡眠有用。
可做金鸡独立这个动作，对睡眠非常有用，这个可促使心肾相交而睡更好的。左右脚可轮换着单脚独立站，逐渐则可闭着眼睛站，这样效果更大！一天可多做几次到十几次，每次几分钟就可以，很方便！
最后就是建议你能力范围内去行善改过，扩充自己的正气，当我们的正气充足了，欲望和负能量不断被化解，我们的身心就不断恢复健康了，加油。

习惯了吧，首先就不能看h或者擦边视频，平时多学习，睡不着的话可以听听自己喜欢的节目，让大脑不要胡思乱想，后面肾虚恢复了会好的，平时要注意养生，一定要戒色，你这种情况是肾虚导致的

我有一个自己用的方法，
睡下，然后心里默念一个自己信任的菩萨圣号，或者心咒都可以。
然后心里淡淡的默念一句，就感觉安心了，然后这样默念直到睡着。
当然，我也有念到半夜没睡着的时候，但是由于我比较喜欢念，念着很心安，所以第二天起来还是比自己干熬着好多了！

难以入睡就用手机看一会戒色文章，不要试图通过疲惫感入睡，首先这个方法并不长久，你现在能通过疲惫感入睡，等过了一段时间撸完了你反而会更加兴奋，甚至出现神经症，严重影响你白天的行动。此外，失眠本身带给我们的影响还比不上手淫后睡了起来毫无斗志，不想努力的伤害大，失眠就失眠，没什么大不了的，白天抽出一点时间运动，同时坚持戒色，晚上不要吃太多，睡前不要玩那种让大脑很亢奋的游戏

首先，你在周五无法入睡，就躺一会儿，稍微休息一下。总之不要手淫。
可以起来，看小说，看视频。
2，今天，你念诵，南无药师琉璃光如来，早上念20到25分钟，睡前，念15到20分钟，能改善你的睡眠问题。
这个办法，你 一定要尝试一下。

我也有过这样的情况，出现这种晚上失眠就要知道你的身体已经亏空的十分的厉害了或者说你已经被色魔给控制了，有句话讲“精足不思淫，神足不思睡，气足不思食”，已经陷入恶性循环了，同时为什么会睡不着也有你当天看黄，闭上眼脑子里全是色欲，各种女色，在刺激你的大脑，当然睡不着了，我当时是怎么做的，我立马意识到再这样下去我就废了，什么都做不成，活于世上没有任何价值，于是白天我就学习各种戒色知识，晚上睡觉前1小时做了固肾功让自己心平气和，闭上眼，各种女色各种动作在我眼前晃悠，我慢慢地做了30个，同时我谨记女色都是假的，心平气和，不去想就好，哪怕想了，那也不要管，不跟着他走，晚上睡觉的时候也是睡不着，但我就躺床上，千万不要有情绪，就很心平气和，我告诉自己，哪怕睡不着躺着也好，大不了就失眠，过了2个小时睡着了，对于失眠要有一种破罐子破摔的感觉，反而能睡着了
这是很推荐去看”飞翔戒为良药主号”微信公众号，有各个分章，晚上睡前做固肾功，避免遗精，固肾功可以在b站搜到，遗精会大大拖累身体恢复的进度

戒色后身体恢复时间计算公式
一、精生髓-髓生海-身体恢复的七个阶段！
第一阶段:戒淫一个月之后，频繁滑精的情况会得到改善。戒满一个月的别沾沾自喜，这只是戒色的开始，为戒色打基础。
第二阶段:补血。戒淫第二个月身体会开始补亏掉的血液，俗话说一滴精十滴血，这个时间段面色会逐渐红润，皮肤干涩暗淡无光，油腻等情况会逐渐改善。
第三阶段:补神。戒淫第三个月以上会明显感觉精神好很多，嗜睡等情况得到改善。当然前提是不能熬夜，越早睡越好，因为人体从八九点开始会全身自我调节，当你错过这个时间段调节功能也会错过，久而久之体内dú素越积越多。早睡睡眠质量好，第二天精神越充沛。
第四阶段:补气。戒淫第四个月到第六个月补气，也就是半年。这气是一个人的气场，包括表现，注意力，态度，自信等等。这段时间注意看自己的眼睛，它会越来越明亮，更不浑浊，充满灵气。
第五阶段:戒淫一年以上，补精。挥霍掉的精液乃是人体之精华，生命之根本。需要人体逐渐沉淀积累。
第六阶段:戒淫两年，补脊髓。当精液积淀到一定程度后会生成脊髓，当精液耗尽时，脊髓会下liú退化成精液，两者循环。脊椎支撑着整个身体的运动，可想而知脊髓的重要性，这个阶段腰酸膝软，早泄等问题会改善直至恢复。
第七阶段: 戒淫三年。补脑髓。当脊髓恢复充盈时，多余的会积淀直至生成脑髓。此阶段大脑记忆力会恢复，拖发会改善。从猥琐男做回曾经的男神！
二、戒淫的最终归宿
婚前禁欲，婚后节欲。
继续邪淫回到解放前。
没有所谓的成功戒淫，只有还未破戒。
明曰复明曰，明曰何其多。戒淫没有最后一次。
戒色不是让你当和尚，而是让你学会控制自己的欲望，加强自身的道德修养，戒色提倡的是杜绝婚前性行为，婚后节制，这才是正道。这既符合传统文化，也符合中医养生之道。
三、身体多久能恢复?
你是在重生还是在必死！身体恢复必要条件！
（注：如下罗列泄精直接消耗元气的途径！）
1.身体恢复＝不手淫明耗＋不意淫暗漏＋不看色情暗漏＋不欣赏美女暗漏
不聊黄段子暗漏 不听淫声暗漏＋不泄精＋减少房事频率或者不房事最好＋不春梦遗精梦遗＋不大小便遗精滑精＋运动锻炼＋(吃中药)。无括号为必须的，括号内为非必须的。
2.泄精纵欲=手淫=意淫暗漏=看色情=看美女欣赏=聊黄段子=听淫声=春梦遗精＝大小便遗精＝房事＝元气消耗=身体依旧在受损的状态=身体素质每况愈下！
3.彻底戒淫=不手淫明耗＋不意淫暗漏＋不看色情暗漏＋不欣赏美女暗漏＋不聊黄段子暗漏 不听淫声暗漏＋不房事＋不春梦遗精或春梦不遗精则暗漏＋不大小便遗精滑精
不泄精=身体逐渐进入恢复状态=身体素质越来越好！
1.彻底戒淫一年必好！
2.不彻底戒淫，但是每次泄精间隔＞7天的，断断续续的，请套用公式！
3.每次泄精间隔＜7天的，不用算了！
公式套用适用人群:有肾虚状况的！
无肾虚症状的不适用！
肾脏:面色灰暗，双目无神，口干气喘，耳鸣眼huā，头昏脑胀，腰酸背痛，双膝乏力，神经衰弱，失眠善忘，夜间小便频繁，曰间昏昏欲睡，做事力不从心。未老先衰、脾胃不好、面色蜡黄、大便不畅、睡眠多梦易醒、呼xī轻浅、手脚冰凉、记忆力差、脾气暴躁、双眼无神、腰膝酸软、耳鸣眼huā、小便频数、腰酸背痛、容易感冒、形瘦无力.............................................
如果有犯邪淫，请立刻回头！不然等待您的结果就是:阳痿早泄不坚-妇科病-宫颈癌-肾衰竭-中风-白血病-糖niào病-偏瘫-截肢-死王！
1.彻底戒淫，不手淫不意淫，但是会有遗精的情况。
身体走上恢复之路=每次泄精间隔＞7天=重生→返老还童！
2.不彻底戒淫，不手淫，但是意淫控制不住的，遗精的。
身心在痛苦中徘徊＝每次泄精间隔＞7天＝身体素质逐渐下降！
3.身体依旧继续衰败=每次泄精间隔＜7天=必死→未老先衰！
四、身体恢复到成年人正常水平的天数
如何计算泄精的次数?
泄精的次数=手淫一次射一次(手淫一次泄三次算三次)＋遗精的次数(频遗也算)＋房事的次数(一次房事泄三次算三次)
身体恢复到成人正常水平的天数=7×以前泄精的次数÷10
泄精一次，保养7天，到第8天身体才能恢复到泄精前的状态！
你算算一共泄精多少次！
肾精=精液=骨髓=骨头=脊髓

睡不着就在床上练习观心断念，脑子没有念头很快就能睡着

破戒高峰期师兄，您这个问题我可以试着回答您。因为只有成功度过第一次破戒高峰期的人才有切身体会。戒到20天到30天左右会正式进入欲望高峰期。这个时候你会感觉到会阴两侧有种很堵的感觉，每时每刻都想排出，煎熬感异常强烈。记住，这不是短暂的，而是全天，乃至好几天都是这种状态。除了生理层面的煎熬，您的邪念也会大幅增多。在生理和心理双重打击之下，超过九五成以上的戒友恐怕都倒在了这里。而突破这个魔考大关的最重要的关键就是意志！没错！第一次欲望高峰期考验的就是你的意志！你一定要宁死不破！哪怕您成功断掉邪念，但是你生理层面的不适是真实存在的，这个根本无法短时间消除。生理层面你可以锻炼，转移注意力，反正用你能够想到的一切办法去对治它。只要你成功度过这几天，那么戒色成功的一扇大门将会彻底为你打开。你会很轻松的戒到两个月，三个月，一百天。第一次欲望高峰期是最强的，下面会逐次减弱，只要你能够保持必要的警惕，维持稳定的戒色状态一点都不难，难就难在开头！请务必挺住，前辈们也都是这样过来的！加油！