看看《戒为良药》，戒色是需要学习戒色知识的。

刚开始总会有失败的，这很正常，可怕的不是失败，可怕的是我们不去总结经验，不去从头来过。加油！戒色10规去严格执行。

只有学习戒色文章+练习断念口诀才能戒掉，光靠忍，不可能戒掉

1：戒手淫打卡“没用”
2：尽快“改辙”，落实“戒为良药文章学习+断念练习”

然后复制一点戒手淫相关的内容

我要比较严厉地指出一个问题，戒手淫完全不是靠“意志力、毅力、坚持”这些东西做到的，誓言没有用，我发誓也没有任何用处，只是在“满足自己”，落到根处就是“确实什么也没做”，就是“强戒盲戒”。戒手淫入门前有客观可量化数值的“综合素养+断念能力”要求，要切实落实学习和断念实战，要“改辙”。

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

为什么破戒，找原因，因为什么 是独处 还是念头
还是诱惑性画面刷多了，找到解决他，不是破戒再破戒，要是实在忍不住每天去人多的地方。忍过前期后面再看看戒色文章洗洗脑

慢慢重找状态，再来。
去实践，边看边实践。
每天给自己恰当的时间安排，尽量不要给自己大块时间，无所事事，不知道干什么很容易拿起手机等找那种让多巴胺快速上升的方式。
多去充实自己。你一定也有属于自己的适合自己的爱好！

戒色不是靠嘴说的，空喊口号，戒色的底层逻辑是坚持学习，不然肯定破戒，坚持学习戒色文章，看戒为良药，练习断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉知既无，做到才能得到，不做不得，戒色文章可以看戒色吧精品贴，或者下载戒学书院软件里面有很多经典语录

好好看戒为良药，欲望休眠期一个星期左右破戒了，破戒了也不要焦虑有压力先自我总结一下，为什么破戒，什么原因破戒的，还是要继续看戒为良药，多看几遍看透会对你帮助很大，是因为意淫情绪破戒，还是因为念头的问题，自己要弄明白，因为一个星期左右欲望休眠期很多人都能过去，也有可能是因为长期看黄，身体形成了本能反应，这样都需要你从习惯上一点点去改变，清理脑子里的车痕，并且你要删除一切黄，这样会对你帮助很大，自己得搞清楚是哪里得问题。不然白交经费，下次遇到这个问题还会破戒，最后祝你早日戒色成功吧！