是不是还有苹果呢？今天一天的食谱除了酸奶牛奶全是瘦腿的～香蕉，苹果，番茄～我说怎么腿细了，最开始3天吃的全是瘦腿的

么么~~~~~~~~~~~~~~起得挺早啊狐狸
第六天
起床   一杯温开水
早餐    1个鸡蛋+1根香蕉

几种有效的瘦腿食物      五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。     
1、海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。     
2、芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。    
3、香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。     

4、苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。    
5、红豆--其“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。     
6、木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。 

7、西瓜--清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。     
8、蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的**有不可忽视的功效。     
9、葡萄柚   独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的滋味！       
10、芹菜   它有大量的胶质性碳、钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。      

11、蒟篛   零脂肪的蒟篛，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。       
12、菠菜   多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！       
13、花生   花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2、菸碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。       
14、奇异果   奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。       
15、蕃茄   它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的蕃茄，营养会大量流失。


全部都是我爱吃的！只是以前都是疯狂吃零食吃饭，没有咋吃过！以后就靠这些过！

刚才居然说错误，让我重新登录…宿舍人就俩了，都约会去了…哭

么么，不哭不哭………………
咱的减肥事业比那重要嘿嘿
我今天可能不会出去称体重，会在宿舍宅一天

有人做过显胖印象调查，第一名是手臂胖！咱贴里有手臂胖的没？赶紧减！

我觉得贴吧的帖子有它的意义
姐妹们相聚在这里，一起相互鼓励着走过这段时间
帖子是一种记录，建了群帖子就基本会沉了
在贴吧还可以时常看看其他帖子里MM们的减肥方法和效果啊

我要减手臂呜呜
亲耐的，我邮箱lxq528@qq.com

嗯嗯！目前减肥最重要！我们宿舍妞妞们差不多都来大姨妈了，就我还没！赶紧呀赶紧呀！

住在一起会互相影响的
你马上就会来的，么么么么

早把你邮箱记下了！洗完衣服就给你发！那个特减胳膊～