6号：三杯黑咖（只有起床和晚上八点的时候感觉饿，就是不怎么能睡着觉。）大腿44 小腿30 腰59
√7号：三杯黑咖（饿，很饿，特别饿）大腿43.2 小腿30 腰58
√8号：三杯黑咖（六点多就醒了，手抖）大腿43 小腿30 腰58
√9号：一个很小苹果，六个小干枣（难受）大腿42.6 小腿29.8 腰57
√10号：两根香蕉（没什么不舒服的）大腿42小腿29.5腰56.5
√11号：三根香蕉（下午很饿很饿）大腿42小腿29.3腰56
√12号：三杯黑咖（胃疼，食欲不怎么旺盛，不怎么饿，）大腿41.6小腿29腰55.6
√13号：三杯黑咖（心跳快，饿，黑咖喝到想吐）大腿41.5小腿29.3腰56
√14号：三杯黑咖（饿，没有力气）大腿41.5小腿29腰55.5
√15号：一个小苹果，一牙菠萝，五个小干枣（非常饿）大腿41小腿28.9腰55
√16号：一根黄瓜，三口菠萝，几个枣子（没什么感觉也不饿）大腿40.6小腿28.9腰55
X17号：一根黄瓜，几个枣子，三口煎饼果子＆我罪过了，我居然不要脸地吃了煎饼果子！！！！！（比前几天精神好一些）腿40.4小腿28.9腰55
√18号：一个鸡蛋 一根黄瓜 几个小干枣 一杯黑咖（想吃东西，感觉有的水肿）大腿40.4小腿28.7腰55体重80
（千万千万要忍住 千万千万 一定不能吃不该吃的东西 争口气 剩三天了 争口气）
19号：两根黄瓜 几个小干枣 一杯黑咖（有的水肿）大腿40.5小腿29腰54.5体重80
20号：两根黄瓜 几个小干枣 一杯黑咖
21号：两根黄瓜 几个小干枣 一杯黑咖


-----------------------------复食第一周-------------------------------------------
22号开始流食一周，逐步开始恢复饮食（不出现提前或推后现象的话，本周为MC前一周压力很大啊），牛奶（超级不爱喝牛奶啊，为了养胃没有办法）
22号（回家）：一袋牛奶，米汤
23号：一袋牛奶，100克酸奶
24号：一袋牛奶，一杯豆浆
25号：一袋牛奶，一袋低糖芝麻糊
26号：一杯豆浆，一杯粥
27号：一罐八宝粥
28号：一罐八宝粥


------------------------------复食第二周----------------------------------------
本周开始半流食一周，选比较容易消化且较软的食物吃，加入蔬菜，早餐流食，过午不食，八成饱，供选择的食物有砂锅，汤米线，全麦面包，酿皮子，牛肉面（注意没有牛肉），汤面。早晨有课的话就喝豆浆或者粥还有全麦面包。 

请停止断食爆食断食再爆食，这种对身体极度摧残的不减康的减肥方式。无论你用何种减肥方法，只要你瘦下来了，请别再爆食，请好好保持体重，善待自己的身体。

少吃多餐，每口事物咀嚼20下以上，吃饭前喝杯水，每餐饭吃到有饱腹感便停止，过不了多久真的饿了选一样自己最想吃的东西，仍然记住要细嚼慢咽，吃到不饿就停止。第三，如果你暴了，控制自己的情绪，告诉自己明天我不会再暴了，一口吃不成个胖子。但是不要以次为借口毫无顾忌地吃，第二天恢复到你正常的状态。


期间我用过很多种方法：1.过午不食；2.只在早餐吃3片全麦土司，然后每天跑步一万米；3.21天减肥法；4.纯断。虽然都瘦下来的，每次减肥的时候都告诉自己，这次瘦下来一定不能再反弹。不过我越来越觉得保持体重有多么的重要，保持体重对于一个正在减肥的姑娘而言有多重要。我不想每次和朋友聚餐的时候都说我在减肥我不去，朋友每次都说你怎么永远都减不完。在我刚开始减肥的时候，全身上下基本都均匀，只有大腿很粗，我也专门进行一些针对减大腿的小运动让大腿彻底瘦了下来。我不能和有些姑娘一样，缓慢的减肥，因为这对我毫无意义可言，我不胖，如果我现在仍然按照过午不食，两个月也反映不出多少成效。我承认我急于求成，但是我相信我有毅力，可以在这次体重恢复后不暴饮暴食，我相信我可以很好的维持体重。如果你也可以坚信自己有这样的毅力，那么你可以去尝试。我相信我可以快乐地享受美食快乐地生活，不再受体重和减肥的影响从而导致心情和情绪都不好。我极其反对催吐和吃减肥药，我不希望看到我这个贴的姐妹们还在做这两件事情。如果你选择少吃多运动，那么我会鼓励你，如果你选择其他相对而言不太健康的减肥法，我只想说，在你身体素质允许的情况下，希望你一次成功，拒绝爆食，然后好好保持体重。因为我想大家都知道极端减肥对身体的损害有多大，影响MC，掉发是最明显的现象。其次是降低代谢，如果复食不正缺又会导致严重水肿和体重马上反弹。


亲爱的姐妹们，无论你是正在减肥还是快要到达目标了，或者已经到达目标了。都不要停止，把减肥当成你每天必须要做的事情，虽然不必再像以前一样拼命节食和大量运动，但是还是要时刻记住少吃一口。保持体重和身材也是减肥其中的一项。希望我们都养成吃不胖的体质。加油吧！


LZ开始属于大腿粗，基本都是肥肉。其他部位都比较匀称。如果有相同情况的姐妹请看小提示，LZ已经通过小提示提到的办法把大腿瘦下来了，当你解决了局部问题，你会感觉减肥跟之前相比会变成一件容易了很多的事情。第二，LZ想说的是，找到适合自己的减肥方法很重要。每个人的体质是不一样的。一定要了解自己的身体状况，安排适合自己的减肥计划。减肥方法很多很多，一定要知道哪种是最适合你自己的。LZ现在大腿已经成功减下来了，随便什么颜色的打底裤，什么样子的丝袜都可以穿，裤子可以穿24的没有问题。

让我告诉你减肥成功后有多美好，买衣服你可以不用试直接最小码，当然淘宝上买衣服就更方便了，什么均码还是断码了只剩最小号，只要你喜欢什么都不用考虑，直接拍就对了。朋友见你都会说你越来越漂亮了。你再也不用在大街上羡慕其他女孩儿了，相反会有很多姑娘羡慕你。你的眼睛会变大很多，鼻子会变挺，脸会小很多圈，你可以把头发全部梳起来，你会有美美的脖子和锁骨。细长的手指。镜子里的你干净利落。想象夏天你穿的干净简单大方，自己都会觉得很轻松。你可以穿高跟鞋，可以穿热裤和白球鞋。你可以自信面对你喜欢的男生。自信地面对所有人。


165CM，小时候很瘦很瘦，院子里的奶奶都说我是豆芽。最胖的时候是高三108斤，高中多多少少有一点减肥的意识，所以到大一的时候差不多应该是100斤左右。08年暑假，开始认真减肥，通过一个月的过午不食外加每天半小时的跑步，瘦到了90斤左右，腰围从2尺减到一尺八，但是冬天又涨回到98斤。10年暑假开始继续减到90以下，最瘦是10年十一78斤。然后就一直保持在90斤以下。


第二天马上就要成功了耶~~~

晚上就喝水!!!我要bb！！！下课去称重了118j!!!终于下120了！！！继续努力 我要下百！！！

哇哦~~功夫不负有心人，小艾下110了呢~~哈哈，加油加油！！马上就要下115了，离100的日子还远吗？坚持就是胜利呀！！开心死了开心死了，怎么你瘦了我比自己瘦了还开心呢

大家都要积极汇报呀~~~互相鼓励

我现在说下我以后的计划！！