仰卧起坐做完了，六十个，一下子做完了

今天吃了一天的苹果
苹果+绿茶
...
非常健康的组合
过几天去北京

昨天和今天都吃多了，爆了两顿！
我减肥的第一阶段完了，4月8-5月8，166-148左右吧，瘦了16-18斤！没达到我的理想减重目标呢！不过不要紧，马上我要开始我的第二阶段了！嘿嘿~~继续一起努力加油吧！！
AA去北京也不要吃太多北京烤鸭哦！

豆类是绝对没问题的
豆芽那都是热量最低最低的了
豆类有很丰富的维生素和营养哦
而且无论怎么吃，都不会长胖的

运动绝对不是辅助
运动是主要的呵呵
只要能坚持正确的运动，瘦的快到你不能想像
只是很多人不能坚持，也不能正确的看待和没有专业的指导罢了

在我身边的胖子来看，他们都是宁愿少吃一口，也不想运动的货，哈哈！

楼楼支持你
顺便想说你说减肥后的那几次吃的东西好恐怕哦，吃那么多高热量的东西还想减肥啊，不增肥才怪，不过这几天看上去还好，不知道你有没有谎报军情
减肥的时候最重要的是要把生活习惯养好，饮料神马的绝对不能喝，只和水或是茶，以后就算和朋友出去吃饭不管谁请客你就大声说出来你要减肥点个蔬菜，那应该没神马的吧，把本来一盘荤菜变素菜不是更节约么，有的时候实在想吃荤菜了，你就挑鱼，虾，牛肉，鸡肉吃这个相对要好点，油炸或多油食品千万不要吃，有的菜太咸了神马的或你你觉得油了就放个杯子里面放点水，涮了再吃，反正减肥就只有少吃才是王道，其次是运动，记住的减肥过程中遇到再多的心酸再多的被人嘲笑，当你变瘦子的时候那个过程只有你自己记着，别人想到的还是你已经是个瘦子了，说的有点多，加油

帅哥 告诉你 爬楼梯是最减肥的 记住 要排汗 要正确饮食 东西可以吃 但是一定要少吃 特别是主食 还有 一条最重要 一定要运动之前喝水 运动以后千万不要喝 出汗减肥 开始是减的水分 后来才是减脂肪 减肥···真的很痛苦 如果自己没有毅力 就去强制减肥····话说···· 我就是强制减肥的······哎···· 还得继续减啊····


我男友可能怕我不高兴，每次提到我的身材他用词都是小心翼翼，，，，，，还开玩笑说如果我减肥过度把胸减没了就不要我了，，，，，，
真不知道他说的是真还是假，不过我110斤，有不高，真的很厌恶自己的多余的脂肪，夏天来了，连拥抱都觉得多余了！

我老公也是178，体重72KG，原来74KG，不知道为什么。他就是吃不胖，他吃的也很多，可能是工作压力大吧，人家都说幸福的人是横向发展的，结果我胖了15J，现在只能拼命减肥，还好，终于瘦了8J，再加油下，很快就瘦到以前了，楼楼加油啊，坚持不下去的时候就告诉自己，再忍一下就好了，

手机发帖点重了勿怪啊

手机发帖点重了勿怪啊

今天吃了一点点海鲜.....
绿茶万岁
= =
明天去北京继续吃苹果

其实我都没觉得国内有什么教练是专业的呵呵
减肥是要配合合理的饮食和运动滴
我只想说明这个方法是最学科也是最快的
当然，每个人有每个人的方法
只要能达到目的，就是好的
加油

不是吧 你女朋友觉得你胖当初为什么跟你在一起了 还跟别人在一起？ 兄弟加油吧