睡前做 每天一百个

你这样应该好减的吧 能忍能坚持就好了
倒是我这种从小就没瘦过的 顽固的肉肉比较难对付

· 先把双腿举离地面15厘米并保持这个姿势。这是预备动作。
· 将双腿继续向上举起，直到同地面成直角，与此同时，确保全神贯注在腹肌上。
· 当你达到垂直点后，尽力挤压腹部，并且保持片刻。
· 将双腿缓缓回复到底部的位置，但切记要停在离开地面15厘米。
· 然后再重复上述动作。


好吧 事不宜迟 今天就开始 一会睡觉之前就去做一百个..

唉妈呀 尼玛我打小就胖 胖死了都
我初一的时候身高152 153那样 体重差不多就60KG
后来初三了长到快165 还是差不多60
后来大学长到170 还是稳定在60
尼玛这次减肥是最最最瘦的时候！！！

我是去年长胖的，现在114～身上的肉可多拉，而且还软软的，我觉得我还没有以前能吃啊，怎么就胖了呢？

仰卧举腿的图片~~

你把你签名档换掉 这样老有美食图片的话毅力差的会扛不住的

我是去年长胖的，现在114～身上的肉可多拉，而且还软软的，我觉得我还没有以前能吃啊，怎么就胖了呢？

嗯嗯 我最最开始做的时候一百个半个小时都做不完
做几个就做不起来了
我现在都不知道当时怎么撑下来的

事实证明阳阳你这次真的就快要成功了
所以一定要坚持住 瘦了之后就知道世界是多么美好了 一定不要再胖回去
加油加油!!!

哇哈哈，我也是大连滴哈

嗯 这种近年涨上来的好减

我没做过这个 不清楚效果如何~

我们挺像的，我也是170.只不过我没有已减16斤……