楼主先别想那么多，先戒除邪淫，恢复身体。

练金刚功，易筋经，八段锦，对你有帮助，增强体质，锻炼毅力，可以尝试一下。少吃葱姜蒜，辛辣刺激食物，容易滋生淫欲。不要经常熬夜，要早睡，不要浏览sqw，不要看擦边视频。要时刻观察自己的念头，邪念起即灭，转移注意力。你也可以将注意力转移到自己呼吸上来，慢慢感受自己的呼吸，感受空气的清凉。吸气时观想有股能量由尾闾穴往百会穴走，呼气时，能量由百会穴到关元，经常加以练习。或者经常观想有金光，或蓝光带能量的，源源不断地进入你的身体，观想身体里的负能量被清除，不好的念头被清除，病毒被清除。或者将注意力转移到自己身上，感受自己每寸肌肤，从脚趾头开始一直到头，感受它的存在，集中注意力感受自身器官的存在，感受不到，就观想它们的存在。吃食物时，集中注意力感受食物的味道。看下寿康宝鉴，里面有很多案例，能令人深刻认识到邪淫的果报。更好地告诫自己不邪淫，不要再消耗福报，多积阴德，放生，劝人不要邪淫，这种就积福报比较快。尽量让自己忙起来，可以多学习，转移注意力，可以学中医，看倪海厦的视频。加油！持续戒色。

邪念来了不要留恋多听听楞严咒有用

加油戒了吧，每天都要学习戒色知识，提高觉悟

逼自己一把，再想想以后的生活。不努力一辈子就这样过去了

现在你这样了只能戒必须戒

首先一定不要放弃自己，上天有好生之德，要相信有改变的心就会有通往光明的道路。
其次要了解这个恶习会带来的恶果，推荐《戒为良药》，在网上可以搜到，很方便。
然后多看好书，如《了凡四训》《金刚经》《太上感应篇》《论语》等等，读不懂不要紧，只要每天看就会慢慢的改变我们的思想，文字是有力量的。
然后锻炼身体，八段锦之类的养生功法练起来，多散步，别受凉等等。
最后祝愿早日恢复身心健康，恢复健康生活。

戒掉是唯一出路，祝你早日戒除，回归正常生活。

抑郁是阳气虚弱造成的，补足阳气就好了，我也心情压抑，一吃补药一段时间就好了，但是心瘾不除容易边吃边放纵，可以适量补一下，自己感觉差不多就不吃了，在加上锻炼身体

师兄，一定要加油戒啊，每天散散步

试着戒几天就有自信了，心理会好点

戒色贵在持之以恒，想要长久戒色重点在降低欲望，平时要少吃肉，尤其是晚上千万不要吃，一吃就容易精力旺盛破戒，短视频要少看，别赖床玩手机，尽量早睡早起，睡前念念fo可以减少yijing的概率，白天练练八部金刚功和八部长寿功。

没那么严重，都是心里作用，我几十年了，还挺好，认为享受就是享受

加油，现在戒不晚兄弟

别放弃啊，我见过50岁才回头的，1年多后，换了一个人一样。