今天戒烟满月了，可以领证啦。呵呵。 
一个月的戒烟，总结起来最重要的经验是思想上和行动上的两个方面，呵呵，老套了点。 
1.思想上，放大对戒烟的认识。无论何种原因戒烟，既然决定了就不能给自己留任何后路，就是一场你死我活的战争。 
2.行动上，缩小对戒烟的恐慌。你没有失去，你只是改掉了一个坏毛病，你的头脑和身体，你的家人和朋友等等都为之高兴。因此，戒烟没什么大不了的，让那些心魔，戒短反应见鬼去吧。 
呵呵，就以上两点。希望对兄弟姐妹们有所裨益。

下文摘自吧友“可恶的香烟”家      （另外 暂时别去俺家了 我想在吧里漂泊学习一些时日)
    《这本书能让你戒烟》的精华语句：
     １   戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
     ２   真相是吸烟一点用也没用
     ３   任何人都可以轻松戒烟
     ４   吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财  
     ５   吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
     ６   吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
     ７   吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
     ８   一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
     ９   戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
     １０   尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
     １１   香烟只不过是暂时缓解戒断反应
     １２   吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
     １３   吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活
     １４   吸烟的本质是毒产瘾
     １５   戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处
     １６   吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
     １７   在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
     １８   吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
     １９   尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
     ２０   每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
     ２１   吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
     ２２   吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
     ２３   戒烟能驱散我们原有的心理阴影
     ２４   吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
     ２５   只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
     ２６   吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
     ２７   戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
     ２８   不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
     ２９   吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
     ３０   吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
     ３１   吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方


     ３２   现在男人不用靠吸烟表现男子气慨，男人并不是靠尼古丁这种东西成为男人的
     ３３   一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务
     ３４   戒烟不需要放弃任何东西
     ３５   不存在一支烟的概念
     ３６   吸烟者都不值得羡慕
     ３７   戒烟其实非常容易，决定今后不再吸烟，不再质疑这个决定
     ３８   吸烟不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情
     ３９   戒烟并不能导致痛苦，尼古丁反应也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物
     ４０   戒烟之前意识到  
           １   自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己。
           ２   戒烟不需要放弃任何东西
           ３   没有一支烟的说法，吸烟是一种毒瘾，是一个连锁瓜
           ４   吸烟不是一种习惯，是一种毒瘾，是一种心理疾病
           ５   把生理、心理上的疾病分开来对待
     ４１   戒断症状的本质不过是尼古丁正在消退而已
     ４２   ～再来一口～这种想法是导至意志力戒烟失败重要的原因
     ４３   任何年龄，性别、智力和职业的人吸烟者都可以享受戒烟的过程
     ４４   没有任何东西能替代尼古丁
     ４５   空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来缓解
     ４６   戒烟主要是克服心理上的依赖
     ４７   戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励
     ４８   恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信尼古丁依赖性
     ４９   最后一支烟熄灭那一刻，戒烟过程已经完成
     ５０   无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
     ５１   做到以下几点，那么你已经是个快乐的非吸烟者了
         （１）郑重宣誓，真心决定戒烟
         （２）点起最后一支烟，问问自己是不是在享受
         （３）不要质疑戒烟决定
         （４）不要等待成为非吸烟者
         （５）不要使用任何替代品

加油

第二十八天:今天外出,刚回来.明天再见!

第二十九天:晨跑2000米.

活在当下，抛却偏执，修炼我们内心的清净。

看看老朋友   放心我不敢离开戒吧得啦。我们都要好好持戒啊 。     我之所以躲避    一 现在戒吧中的多人并没有回到原来的状态。二 我实在是懒人一个，不太喜欢在家搞接待 ；我更愿意到处看看 想说话就说，不想说的时候也不至于怠慢朋友。三 那些事把我自己的外观抬高了 我其实没什么道道 ，现在的我远不如早先快乐，我希望从他们的事中淡出。       其实 我现在有两个想法：一保持今天这种样子一段时间，等事情或自己的心态平和了，再回家。二放弃本号 以全新面目呆在吧里.......边走边看吧


戒烟路，狂风暴雪挡不住

晚上串门，喝茶顶贴，参观学习，虽然有时还会想起吸烟时候的情景，但是和大家一样，戒烟决心坚定，绝不复吸！

135天的戒烟成果，对于33年的吸烟伤害来说天地之差，这135天虽说来的晚一些，但它改变了我对生活的看法和理念。让我用一种新的生活方式面对生活，我感谢这135天，我愿以这135天为起点，坚持到底，开始新的生活。


第三十天;今天下雨.

不去想她，因为想也没用，我们要做个快乐的非吸烟者。