每天做到早睡早起，养生锻炼，按时吃饭，按时睡觉。认真工作、闲暇时间多学习善知识；重点一定要远离手机网络，可以下载一个自律控制手机的软件，选择定时关机的方式进行自我提升。加油！

观心断念

学会断念。调整好心态。不要自责。 多学习戒色文章。 加油。 少玩手机。 不要看擦边图片 和视频。

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

兄弟有时间学习一下 《寿康宝鉴》这本善书 还有录音版的，可以帮到你，加油。

楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了282天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，我每天早中晚共鼓励100位吧友戒色，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

多学习提升自己，观察自己的起心动念，然后多做善事孝顺父母！

远离一切黄源，每天学戒色文章看看(寿康宝鉴)

首先，强戒盲戒是不可能成功的，这是前人们总结下来的经验，一味地靠毅力，靠意志力，靠转移注意力，靠充实生活，只能保一时，不能保一世，短则几天，多则几十天必破，还有就是，如果你真的想发自内心地做一件事，那么你必须要从内心去认同这件事，即使你现在不明白，也应该保持一颗坚定不移的心，你现在不明白，只是你学得不够。等到你学得足够了，你自然会明白，而不是因为学识浅薄，就怀疑这个到底有没有用，又开始动摇，有一颗摇摆不定的心，也是很难长久的。这也是更多的是方方面面的事情， 小到立德立言，大到修身养性，都是要靠我们去学，去练、去悟的，因为戒色属于大戒，这个是要伴随着一生的事情，是一生的事业，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，要想走得久，你就必须要改变当下自己的思想认知，因为邪淫的人和普通人不一样，如果普通人生气，生各种负面情绪和念头，那也仅仅就是生气而已，而如果我们这类人一味地生气，一味地放任自己的念头，带来的结果可不仅仅是生气，还有内心的动摇，以及破戒行为的发生，身心又一次大幅下降，也就是为什么说，一切负面情绪和念头都会导致我们会产生破戒的行为， 不要觉得戒色很难，当你学到一定程度，你会觉得它其实很简单，但刚开始总是觉得难的，从接触邪淫的那一刻开始，就注定了我们与他们要争斗一辈子，那要想能够健康快乐地活下去，那你就必须要把它给关起来，也就是靠你脑袋的那个觉察，那个思维，原本心魔是通过思维的监狱来把我们困在其中，疯狂地认同，导致破戒，当你学习戒色文章，并且练习观心断念，你也可以感受到那个存在，那个念头的存在，这时候呢，你也可以通过向内观的方法，把心魔给关起来，只不过要不定时保持觉察，然后在特定场所保持高度警惕，因为心魔想要翻身，只要你跟随它几秒就足够了

首先，一定要断除黄源，坚决不看黄，因为看黄必破。第二，一定要注意擦边视频和图片，尽量不要刷短视频。第三，一定要重视学习的重要性，每天学习戒色文章，做笔记，复习笔记，这样才能提高觉悟。第四，破戒不可怕，可怕的是你不总结破戒原因，将破戒原因记录在笔记本上，时常复习。

现代网络那么发达，有时候一个擦边内容就会让你沦陷。这个时候你可以立马默念“观音PUSA”来削减欲望抵制诱惑，你可以不用信教，只需要当成口号默念。念头是有能量的，这时用正能量的念头对治邪念是最有效的。另外实在受不了了就来戒色吧帮人戒色答疑来“行善积福改命”，吧友陨落星辰在戒色吧帮人戒色答疑八个月来行善积福改命而满血复活，这个方法很好很有针对性。既能戒色又能加速恢复。

深刻认识邪淫的危害，每天加强学习戒色文章，修心断念，养生锻炼，会好起来的。

建议买本《寿康宝鉴》看看，对你戒色有帮助

可念治邪淫的佛号：
南无观世音菩萨、南无莲花尊丰如来、南无无忧最胜吉祥如来、南无月光如来、南无金刚坚强消伏坏散如来