这次就算了，下次就要管住自己的眼睛，做到非礼勿视，非礼勿听。

每天不付出，不学习不断念，觉悟断力上不去就容易破戒，一直破就会一直耗空自己的脑力和脊髓，全身出问题，建议多看看一些受害者案例吧，等到了症状爆发不得不戒的时候才想着戒的话，就太迟了，加油

楼主你是不是独处比较多

继续这样下去，各种症状迟早找上你，到那时生不如死的日子才刚开始，够你熬的。

楼主加油，不要灰心，坚定戒色立场

不要自暴自弃，坚持学习戒色养生知识和前辈的经验，听话照做，一切都会慢慢好起来的，一起加油，走向光明

觉察起心动念，起了不好念头，第一时间我就能察觉，这时想象一轮红日从丹田/腹部升起，升至头顶后，散发出光包裹住你的身体，这时候找个安全的地方闭眼迎上阳光，发觉一阵暖流涌过，深呼吸三次，睁眼，之后可找一个公园打坐，冥想，或者小憩一会

克己修身，杜绝一切不良来源。

一：强戒盲戒是万万不可的，不学习是无法从根本提高觉悟的。这不关乎你的任何肢体，你不能怪没有控制好自己的躯体而是那颗淫心没有断除。欲剁阴，不如断心。
二：修心很重要，处于迷茫期很正常，但是绝对不能放弃自己，不能对自己失去信心，你只是暂时没有斩断欲望的能力，以后一定会彻底与心魔说再见。并且永远都不可能再犯

破戒了不要灰心，要总结原因，继续努力

上网开启散视 保持警惕 做好视线管理 这个戒色十规里面有 然后练习断念 学会控制念头 念头导致行为 只有控制念头了 才能控制身体行为 要坚持学习戒色文章 提升觉悟 戒为良药 寿康宝鉴 坚持学习 能戒掉的前辈 都是坚持学习 做笔记 反省总结 老实 听话 照做 喜马拉雅有音频戒为良药可以听 百度下载一个戒学书院 里面有很多前辈经验分享 贴吧精品贴 一定要学习 不要气馁 加油！

重来

决心的持久度在戒色的征程中起着举足轻重的作用。许多时候，当我们在某一天戒色的热情高涨时，能够出色地践行众多前辈分享的戒色经验，或者在那几天里将戒色要点落实得十分到位。然而，我们必须清醒地认识到，人皆有惰性，而色瘾又极具蛊惑性，就像隐藏在暗处的幽灵，时刻伺机而动，侵蚀我们的意志。在这种情况下，我们原本坚定的决心会如同逐渐消融的冰雪，一点点地变小、变弱。
那么，面对这种困境，我们该如何应对呢？其实，我们可以依据自身的实际情况，循序渐进地增加戒色的强度。而“戒色十规”就如同我们戒色道路上的总纲领，是指引我们前行的明灯，一切行动都应围绕它来展开。我们要让自己慢慢适应这个过程，就像在黑暗中摸索前行，逐步找到正确的方向。
为了更好地理解这一方法，我们不妨举个简单的例子。假设你平日里手机使用时间较长，那么可以从今天开始，比昨天少玩半个小时的手机。当你逐渐习惯了减少这半个小时的手机使用时间后，再进一步增加到一个小时。这种循序渐进的方式，就如同搭建一座稳固的高楼，需要一层一层地往上盖，而不是急于一蹴而就。因为如果一开始就给自己设定过高的要求，就像在沙滩上建高楼，根基不稳，很容易导致坚持不下去，最终功亏一篑。
总之，戒色是一场持久战，需要我们拥有持久的决心和毅力。通过逐步适应、持续坚持，我们一定能够在戒色的道路上取得成功，重新找回那个健康、积极的自己。

多看看戒s文章，白骨观…定力还比较弱，敬畏心还不够，加油加油，行动起来

学习戒为良药这本书与大乘佛法