(哑铃对女生而言太沉重 还需要去用资金买 矿泉水才1块钱一瓶 前提还是喝完的 沙子的量也可以自己掌控)
没事的时候胳膊向前抡完 在向后抡 如此反复 每天做个40.50次 会很有效果
胳膊努力的向上伸 假似手上举着东西 当你做个5.6分钟以后你就会感觉酸酸的
洗澡的时候用澡巾反复的搓搓胳膊和手臂 很管用的哦 半个月下来 你离细胳膊就不远了
【12】
关于减肥时期又不耽误长个这个问题 有个很好的办法
我们以前上学上体育课的时候 都玩过单杠吧 哈哈 把腿勾在上面 像倒立的那样 坚持2分钟
然后赶紧起来 会觉得头有些晕 但是很管用哦 拉伸你的骨骼
没事的时候坐在床上把腿伸直 双手努力的钩脚尖 你会觉得腿上的筋很疼 这也是在拉伸你的骨骼 长时间会让腿更修长一点 这跟练舞蹈下腰是一个道理的
晚上睡觉的时候在膝盖下面垫个鼓鼓的垫子 会防止浮肿这个现象
另外没事的时候就捏捏腿 给腿部按摩按摩(如果在给腿部来个美容最好不过了)哈哈
减肥并不是说不吃就会掉斤数 如果体内所需的营养物质跟不上 不仅会长不高 而且会一直持续减肥平台 所以一个好的 适合自己的减肥方法是多么的重要
人体一天补充两个鸡蛋是最好的选择 吃的过多其实也没什么效果 减肥重要的是
吃的少 营养好 哈哈 你懂的
【13】
看到大街上那些美女都是翘臀 而且屁股不大不小 令人那么羡慕
亲爱的们 我们也可以 最有效最省事最常见的方法就是爬楼梯 哈哈 楼梯随处可见吧
单纯的爬楼梯效果可能不是那么超快 我一般都会在脚上绑两个沙袋子
这样的重量会令你累的不能在累 会增加你整条腿的重量 会令你的腿部更吃力
上楼梯的时候踮起脚尖来走 也会很好的塑造你的腿型
运动之后来个热水澡 让身体处于放松之中 你会觉得很舒服 会觉得疲劳顿时消失
或者原地踏步走 都会让你的赘肉一点点消失 重要的就是坚持
(看到别人都能瘦下去 为什么自己不可以 你想象自己吃一口就胖10斤 别人都叫你胖子 那种滋味多么让人心痛 你还能继续吃的下去么)
【11】
亲爱的们放心 恩惠的方法都是拿自己试验过的 哈哈
经济实惠又方便 我现在来说学生该怎样减肥和搭配食谱 学生减肥是个比较复杂的事情
既要把营养跟的上去 但是又要保持较低的卡路里
但是不要紧 总有一套食谱适合你
一般减肥的学生都有几种困扰 爸妈每天早上都督促多吃点 每天明明告诉自己要少吃 可是由于上学太疲劳 哪顿都吃的很多
你可以试着这样去吃
早:半碗米饭 然后烙个鸡蛋(锅里别放油奥 或者煮的)配上点蔬菜 来一杯牛奶
中:吃小半碗米饭 在配上点鱼肉(中午不吃好下午你保准没精神)可以吃几块牛肉干 牛肉干也算是零食中不发胖的东西了(超市有卖的)饭后来杯水清清肠
晚:晚上最关键 是少吃在少吃 吃点黄瓜 西红柿 苹果这些绿色水果和蔬菜 好吧 如果说你实在是饿 必须要吃点的话 那你一定要少吃 吃完后喝杯普洱茶 可以排出多余的油脂
吃完饭散散步 或者在墙角站15分钟 不仅不会胖 还会塑腿型 哈哈
【14】
那些令你动摇的假话
1.你也不胖阿 你减什么减呢 这样正好(一般人都被这句话困惑住了)
2.胖点好 胖点丰满 胖点招人喜欢 胖点那是福气(只是替胖找个借口)
3.你看看你胖的多可爱阿 可别减了(绝对的安慰)
4.现在先别减 等以后有钱了吸个脂啥的(试问 资金呢 你现在不还是得受嘲笑)
5.那么多胖人呢 你算瘦的了(纯粹的谎言)
别人是不会对你说真话的 当你认为自己不用减的时候 看一看镜子 镜子是实在的
镜子里的自己多么臃肿
【15】
减肥期间禁忌的东西
1:油炸类食品
2:甜食
3:小零食
4:高脂肪类东西
5:抽烟喝酒
6:碳水化合物类饮料(白开水是最好不过)
7:含较多淀粉类食物


看见好多那些重复提问题的，你们就不能从头看到尾吗
这点毅力都没有还减什么肥啊..lz敲字很辛苦的啊

我是经常被人嘲笑的T。
一天会有好几个人说我- -然后我就决心减肥了。
照恩惠的方法我睡前踢腿做俯卧撑，再瓶子里灌了水没事就举，也不暴饮暴食了。。为了减肥我连零食都不吃了。走在路上也会踢腿。。
然后。今天是第六天。
以前两只手都包不到的小腿基本能包上了，肚子也小了点。
然后准备去买呼啦圈了。。准备一个月后称体重。
其实我差不多只算微胖。骨头小肉多的那种，跟我体重差不多的看起来很骨干可我一捏一大把肉。我长得很要那么白，我蛮爱我的肉的。但是最近穿短袖和她们在一起时很明显看出来我肥。。
所以她们变本加厉，而且好多人也会说我。
每天作为他们笑料的我受够了。。
于是。该减肥了。谢谢恩惠


不对自己狠 别人就对你狠
减肥减肥..

俄才16阿, 俄兜120斤了,
可是中学生阿,要在校吃饭德,
恩惠,俄想屎德心都有了,!!!
天啦,要么瘦,要么死,!!!!
++油哇恩惠.

人家 162cm   82斤    

从第一页看到66 真的很感谢恩惠也和佩服啊   我也想要瘦肚子大腿脸也算我是鹅蛋脸  
有病了要好好养病 要照顾好自己   大家都很喜欢恩惠的 我们等你！
我是14 真的很喜欢这个贴 没这么认真的看过贴第一次..
我要瘦我会瘦 我把恩惠说过的都记下来了 加油！！
身高:164?就那么一片
局部胖还是全身胖:局部 尤其是肚子其他的还算差不多
年龄: 快15了
父母胖瘦情况(有的可能胖是遗传):妈妈胖以前8 90斤因为生我和弟弟所以胖了
体重:104=-=
上学还是工作等等:学生 初三
体质:不错吧不爱过敏啊 有病
现在斤数和理想斤数: 现在是104 理想是80-90斤就好
我想向恩惠姐看齐啊我也要减肥
                                     要么胖 胖死
                                     要么瘦 瘦死


现在流行这种帖子得说 还是转帖 转帖

恩惠
你用了多少天减下去的

顶顶顶，求瘦身

求曾肥良方啊……

唉！我主要是太高了，本人174 一百二十多的，看看腿和那粗壮的胳膊。。我就想shi，真的是太痛苦了、这天热的老想吃这吃那的。最后还是没忍住去买。这该咋办呢？我老觉得自己的腿畸形不知道为啥？腿可以减的改型哇 我觉的我小腿有点小O哦！大腿是还好。